8 neurobiologische Ratschläge, die Ihnen helfen, glücklicher zu sein

Hier sind 8 neurobiologische Ratschläge, die Ihnen helfen, aus einer ganzheitlichen Perspektive glücklich zu sein. Wie ist das möglich? Sehr einfach durch dein Gehirn.Ja, Unter Berücksichtigung von Maßnahmen, die Sie möglicherweise begünstigen, werden wir positive Veränderungen im Körper fördern.

Wenn wir erreichen, dass die Funktionen unseres Körpers ausgeglichen sind und wir uns einer guten Gesundheit erfreuen, fühlen wir uns wohl, was uns dabei hilft, glücklicher zu sein..

Entdecken Sie mit uns, wie Sie Ihr eigenes Gehirn nutzen können, um die biologischen Prozesse zu begünstigen, die unter Ihren vielfältigen Reaktionen die Freisetzung von Wellness-Hormonen.

8 neurobiologische Ratschläge, um glücklicher zu sein

1. Immer danke

Dankbarkeit ist nicht nur ein mündlicher Ausdruck. Es ist eine Geste, die wird von einer wohltuenden Emotion begleitet, sowohl für diejenigen, die fühlen, als auch für diejenigen, die Dankbarkeit empfangen.

Wenn wir uns bei einer Person bedanken, stellen wir uns auf die positive Seite des Lebens. Danke dafür, Die Serotoninproduktion wird angeregt in der anterioren cingulären Kortikalis. Dies ist eine Methode, die in einigen Fällen bereits zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt wird..

2. Seien Sie proaktiv und entschlossen

Wenn ein Individuum ein Problem hat und eine Lösung finden möchte, versucht das Gehirn darauf hinzuarbeiten. Eine Lösung finden, Das Gehirn braucht Energie. Daher kann der Energieverbrauch Angst und Irritation verursachen..

Wenn das Gehirn jedoch die Entscheidung trifft, Maßnahmen zu ergreifen, sind die Neurotransmitter, die das limbische System beruhigen, in Bewegung.. Dies hilft, die Welt positiver zu sehen..

In diesem Sinne ist es notwendig Handlungen ausführen, die dem Gehirn helfen, den verursachten Stress abzubauen Suche nach Lösungen für einen Konflikt.

Neurobiologische Empfehlungen deuten darauf hin, dass wir eine proaktive Haltung einnehmen sollten, da wir auf diese Weise Lösungen finden können, ohne den Körper zu beeinträchtigen..

3. Drücken Sie sich aus! Befreie dich von Negativität

Ein anderer der effektivsten neurobiologischen Ratschläge, um glücklich zu sein, ist Verbalisierung oder Ausdruck unserer inneren Welt. Wenn wir unsere Gedanken loslassen, fühlen wir uns besser und haben keine negativen Gefühle, die unserem Körper schaden können..

Denken Sie daran, dass Negativität dazu führen kann, dass der Körper in Schwierigkeiten gerät, wie z. B. Angstzustände und Stress..

Indem Sie Ihre Gedanken ausdrücken und dadurch Spannungen lösen, beginnt Ihr Gehirn, Serotonin zu produzieren, und Sie können sogar sieh die helle Seite von einigen unangenehmen Situationen. 

4. Soziale Interaktion

Für den Menschen, soziale Interaktion ist sehr wichtig. Am dringendsten benötigen wir soziale Unterstützung, insbesondere Liebkosungen und Umarmungen. Diese Gesten helfen uns, uns schneller von verschiedenen Krankheiten zu erholen..

Wenn wir den menschlichen Kontakt in unserem Leben nicht genießen können, nimmt unser Gehirn diesen Verlust als körperlichen Schmerz wahr, weil er in denselben Bereichen anspricht. Infolgedessen beginnen Prozesse, die den Geisteszustand beeinflussen, und führen schließlich zu Depressionen..

5. Höre nicht auf zu lernen

Hören Sie nicht auf, Ihrem Gehirn ständig neue Informationen zu geben. Dies wird ihn auf eine ständige Veränderung in der Umgebung aufmerksam machen, an die er sich anpassen muss.

Jedes Mal, wenn Sie diesen Anpassungsprozess durchlaufen, Das Gehirn entwickelt sich weiter und wird mit Dopamin belohnt, Das Hormon des Glücks. All dies geschieht durch den Empfang und die Verarbeitung neuer Informationen. Wenn Sie also glücklich sein oder sich glücklicher fühlen möchten, wissen Sie bereits, was die Lösung ist..

6. Übung

Wenn wir trainieren, setzen wir Endorphine frei. An diesem Punkt nimmt das Gehirn einen ähnlichen Effekt wahr, wie er auftritt, wenn wir Morphium konsumieren. Auf diese Weise werden Schmerzen gelindert und das Wohlbefinden gefördert. Ein einfacher Spaziergang genügt, um diesen Effekt zu spüren..

7. Schlaf gut

Wenn wir im Dunkeln schlafen, produzieren wir das Hormon Melatonin. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, alle Prozesse im Körper zu verlangsamen und dem Körper zu helfen, sich selbst wieder aufzubauen. Mit anderen Worten, verursacht einen Serotoninanstieg im Hypothalamus.

Wenn das Gehirn also feststellt, dass sich die Raumbeleuchtung verändert, beginnt es, das Stresshormon abzuscheiden und schließlich den Körper zu wecken. In diesem Sinne ist es besser, es zu versuchen Schlaf zwischen 6 und 8 Stunden pro Tag wenn möglich in einem dunklen Raum.