Peter Sherman
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Zweifellos sind die Wahl einer richtigen Diät zur Gewichtsreduktion und regelmäßige Bewegung die effizientesten Möglichkeiten, um Fett zu verlieren..
Obwohl es viele andere Methoden und Ratschläge gibt, um dieses Ziel zu erreichen, sind beide Gewohnheiten notwendig, um ein stabiles Gewicht zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen..
Das Problem ist das Nicht jeder hat genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, und einige bemühen sich, sind aber nicht konstant mit ihrer Ausbildung.
Darüber hinaus sind die vielen täglichen Aufgaben, der Stress und andere Faktoren zu einem Hindernis für die körperliche Betätigung geworden..
Daher ist es praktisch, andere Arten von Aktivitäten zu kennen, die ohne professionelle Geräte und Trainer dazu beitragen, täglich Kalorien zu verbrennen..
Sogar viele sind einfache alltägliche Gesten, mit denen Sie Fett verlieren können, ohne zu viel Aufwand zu betreiben.
Empfehlungen zum Fettabbau im Alltag
1. Treppen rauf und runter
Es ist bewiesen, dass Etwas so Einfaches wie Treppensteigen kann helfen, eine beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrennen.
Diese Angewohnheit zu praktizieren, anstatt mit dem Aufzug zu fahren, erhöht den Energieverbrauch des Körpers und stärkt unter anderem das Gesäß, die Beine und den Bauch..
Bei einer kontinuierlichen Durchführung von mindestens 10 Minuten pro Tag können in kurzer Zeit unglaubliche Ergebnisse erzielt werden..
Das Beste zur gleichen Zeit, bringt Vorteile für die Muskulatur, die Durchblutung und die Herzgesundheit.
Lesen Sie auch: Trinken Sie ein Glas dieses Getränks vor dem Schlafengehen, um Bauchfett zu reduzieren
2. Tanzen
Tanzliebhaber können ihre Lieblingsbeschäftigung ausüben, um den Körper zu aktivieren, Gewicht zu verlieren und somit Fett zu verlieren.
Diese Aktivität, die oftmals Spaß macht, trägt je nach Tempo zum Gewichtsverlust von bis zu 700 Kalorien pro Stunde bei..
Tanzen lindert Stress, beschleunigt den Stoffwechsel und eignet sich hervorragend zur straffung des bauches, sowie die Beine und Gesäß.
3. Schlaf gut
Eine Gewohnheit, die so gesund ist wie ein guter Schlaf, hat viel mit der Fähigkeit des Körpers zu tun, überschüssiges Fett abzubauen..
Menschen, die weniger als 5 ½ Stunden schlafen, neigen dazu, leichter an Fett zuzunehmen. und haben daher mehr Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, obwohl sie andere Anstrengungen unternehmen.
Für eine gute Schlafqualität sollten Sie beleuchtete Bildschirme sowie schwere Mahlzeiten und anregende Getränke meiden..
4. Machen Sie einen Spaziergang
Wenn Sie einen kurzen Spaziergang um den Block oder in einem nahe gelegenen Park machen, verlieren Sie bis zu dreimal mehr Kalorien als im Sitzen.
Schnelles Gehen erhöht den Energieverbrauch, Verbessert die Stoffwechselrate und erleichtert den täglichen Kalorienverlust.
Dies nach dem Essen zu tun hat auch Vorteile für die Verdauung von Lebensmitteln..
5. Hausarbeit machen
Alle Hausarbeit hat interessante Vorteile für die Fettverbrennung ohne Übung.
So finden wir unter den Aktivitäten, die den ganzen Körper in Bewegung setzen und seinen Energieverbrauch erhöhen:
- Staubsauger bügeln;
- Geschirr spülen;
- Wischen Sie den Boden.
Das interessanteste ist das zum Beispiel nicht so anstrengend wie Trainingsroutinen.
6. Seil springen
Springseil erinnert uns nicht nur an die Kindheit, sondern auch Verbrennt eine erhebliche Menge Fett und hat dabei Spaß.
Zwischen 50 und 100 Sprünge helfen Ihnen dabei, bis zu 100 Kalorien zu verlieren, je nachdem, wie schnell Sie trainieren..
Tatsächlich können Sie mit abwechselnden Bewegungen bessere Ergebnisse erzielen: Machen Sie eine Serie mit kleinen Sprüngen, setzen Sie die Abwechslung der Füße fort und beenden Sie die Serie mit höheren Sprüngen.
Darüber hinaus, Mehr Energie ausgeben, Sprünge mit Verschiebungen machen.
7. Trinken Sie fastendes Zitronenwasser
Der Konsum von zitronenwarmem Fastenwasser ist eine Gewohnheit, die viele in ihre Routinen einbeziehen, um die vielfältigen Vorteile des Abnehmens und der Verbesserung der Gesundheit zu nutzen..
Dieses Getränk erhöht die Stoffwechselrate., So wird die Fettverbrennung den ganzen Tag über erleichtert.
Im Gegenzug wegen seiner hohen Konzentration an Nährstoffen, stärkt das Immunsystem, stimuliert die Ausscheidung von Toxinen. Es verhindert auch die Entwicklung von Krankheiten..
Siehe diesen Artikel: Knoblauch und Zitronenhonig, um den Tag zu beginnen und die Immunität zu stärken
8. Kontrollieren Sie die aufgenommenen Kalorien
Während Sie nicht paranoid sein müssen, was die Kalorien betrifft, die Sie in jedem Gericht essen, ist es gut zu wissen, wie viele Sie konsumieren, um Überessen zu vermeiden..
Es wird geschätzt, dass eine Person zwischen 2000 und 2500 Kalorien täglich benötigt, damit ihr Körper optimal funktioniert..
Für beide, Die Einhaltung dieser Grenzwerte kann den Fettabbau erleichtern, da muss der körper hart arbeiten, um die exzesse zu verbrennen.
Möchten Sie anfangen, Fett zu verbrennen? Also, praktiziere diesen Rat jeden Tag und finde das heraus Nicht ins Fitnessstudio zu gehen ist nur eine Ausrede.
8 Dinge, die Sie niemals im Fitnessstudio tun sollten