Henry Lester
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Ischias entsteht, wenn der Ischiasnerv gereizt ist und der Patient starke Schmerzen im unteren Rückenbereich hat, die sich auf die Rückseite eines Beins erstrecken und sogar bis zum Ende reichen die Füße.
Obwohl dieser Schmerz manchmal nicht auf eine Reizung des Ischiasnervs zurückzuführen ist, wird er weiterhin als Ischias oder Ischiasanfall bezeichnet, da er sehr ähnlich ist..
Eine Ischiasnervreizung wird erzeugt, wenn der Ischiasnerv infolge eines übermäßigen Drucks zusammengedrückt wird. Die Hauptursachen für Ischias sind Lendenkanalstenose, Piriformis-Syndrom, Frakturen, Tumoren oder Schwangerschaft., unter anderem.
Menschen, die an Ischias leiden, verspüren besonders starke Schmerzen, die sie möglicherweise sogar daran hindern, ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen..
Diese Schmerzen gehen in der Regel mit Veränderungen der Empfindlichkeit der Haut einher, die den Ischiasnerv nicht nur stören, sondern auch verursachen Muskelschwäche und verminderte Muskelreflexe.
Wenn Sie häufig von Ischias geplagt werden, bieten wir Ihnen 8 Möglichkeiten zur Bekämpfung des Ischias, um die Krankheit ein für alle Mal zu stoppen..
1. Akupunktur
Eine kürzlich im Journal of Traditional Chinese Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass bei einer Gruppe von 30 Personen, die eine Akupunkturbehandlung zur Linderung von Ischias erhalten hatten, 17 von ihnen die Schmerzen vollständig beseitigt waren, während 10 eine Verbesserung der Symptome während des Aufwärmvorgangs erlebten. von Nadeln.
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2. Yoga hilft gegen Ischias
In einer anderen Untersuchung wurde festgestellt, dass Menschen, die ständig an Ischiasanfällen litten und über 16 Wochen Yoga praktizierten Die Schmerzen nahmen um 64% ab und die Behinderung um 77%.
3. Massagen
Massagen sind eine ausgezeichnete Wahl, um die Muskeln zu entspannen und Schmerzen im Ischiasnerv zu bekämpfen.. In diesem Fall ist es ideal, ein entspannendes ätherisches Öl zu verwenden und sich auf die betroffenen Bereiche zu konzentrieren. Achten Sie dabei darauf, nicht zu fest zu drücken und das Problem zu verschlimmern..
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4. Analgetika und Entzündungshemmer
Ob natürliche oder pharmakologische, Analgetika und entzündungshemmende Medikamente können bei der Behandlung von Ischiasschmerzen sehr wirksam sein.. Diese Art der Behandlung kann bis zu 8 Stunden lang Schmerzen lindern und kann bis zu zwei Tage hintereinander eingenommen werden..
Wenn Sie eine pharmakologische Behandlung anwenden, sollten Sie Pillen nicht missbrauchen, da sie Nebenwirkungen haben können..
5. Hitze anwenden
Ein Heißwasserbeutel oder ein Heißwasserbad kann bei Ischiasschmerzen sehr wirksam sein. Wir können auch Legen Sie eine warme Kompresse auf die betroffene Stelle und lassen Sie sie 20 bis 25 Minuten einwirken.
6. Kalt auftragen
Es ist erwiesen, dass Eisbeutel auch Ischiasschmerzen signifikant lindern können. Um seine Vorteile zu nutzen, tragen Sie es auf Ihren unteren Rücken oder die betroffene Stelle auf und lassen Sie es 10-15 Minuten einwirken.
Diese Behandlung lindert Entzündungen und Schmerzen, wenn auch nur vorübergehend.. Wir sollten das Eis immer in ein Tuch oder Handtuch gewickelt halten und niemals direkt auf der Haut..
7. Pflanzen
Pflanzen mit entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften können bei der Behandlung von Ischias eine große Hilfe sein. Unter diesen Pflanzen können Sie wählen:
- Ingwer.
- Die Kurkuma.
- Der Pfeffer.
- Die schwarze Birke.
- Der wilde Salat.
- Die Rue.
8. Körperliche Übungen zur Behandlung von Ischias
Obwohl Ischias-Patienten teilweise bis zu zwei Tage ruhen können, besteht das beste Mittel zur Linderung dieses Ischias darin, den Ischiasnerv zu trainieren und zu stärken..
Wenn sich die Muskeln und Strukturen der Wirbelsäule nicht regelmäßig bewegen, werden sie geschwächt und verlieren ihre Fähigkeit, den Rücken zu stützen.. Infolgedessen ist es möglicherweise schwieriger, diese Schmerzen zu behandeln, und sie können sich im Laufe der Tage verschlimmern.
Übungen zur Reduzierung und Bekämpfung von Ischias sollten einen Dehnungsplan für die betroffenen Bereiche sowie eine gute Aerobic-Trainingseinheit beinhalten..
Zum Beispiel ist Gehen eine großartige Übung, um Rückenschmerzen zu lindern, da es relativ wenig Auswirkungen hat und den betroffenen Bereich bearbeitet, wodurch Sie die Vorteile von Aerobic-Übungen nutzen können..
Es ist sehr wichtig, dass die Ischiasbehandlungsübungen unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden., da müssen sie richtig gemacht werden, um den zustand nicht zu verschlechtern. Schlechte Bewegung oder schlechte Körperhaltungen während des Trainings können das Problem verschlimmern..
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