8 Gewohnheiten, die Ihr Selbstwertgefühl verbessern

  • Jacob O’Brien
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Schätzen, Lieben und Priorisieren sind der Schlüssel zum Wohlfühlen., obwohl sie die meiste Zeit in den Hintergrund verbannt sind. Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zum Wohlbefinden, das Problem ist, dass wir es oft vergessen..

Nur wenn wir respektvoll miteinander umgehen und uns lieben, können wir unser volles Potenzial entfalten. und schaffen gesunde Beziehungen zu anderen. Sich selbst zu kennen und zu schätzen, ist daher der Schlüssel zum Erreichen von Glück und zur Verbindung mit anderen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies tun..

Gewohnheiten, die Ihr Selbstwertgefühl verbessern

Bring deinen inneren Kritiker zum Schweigen

Wir alle haben Eine kleine Stimme im Inneren, die sich der Beurteilung von allem widmet, was wir tun: der interne Kritiker. Bei einigen ist es gedämpft, bei anderen ist nur der Ton zu unterscheiden, bei anderen ist die Lautstärke so laut, dass es fast unmöglich ist, andere Stimmen zu unterscheiden. Wenn letzteres eintritt, findet sich das Selbstwertgefühl normalerweise auf dem Boden..

Der innere Kritiker lässt uns an unseren Fähigkeiten zweifeln und ihnen misstrauen. Wir werden niemals etwas richtig machen, auch wenn wir uns alle Mühe geben, für ihn ist nichts genug. Will immer mehr. Daher hat es schwerwiegende Folgen für unsere emotionale Gesundheit. Aus diesem Grund ist es wichtig zu lernen, den Moment zu identifizieren, in dem Sie die Lautstärke verringern und aufhören, es zu glauben. Denn obwohl er uns beschützen will, weiß er nicht, dass Kommunikation durch Angst und Bedrohung nicht der richtige Weg ist..

  • Um diesen Charakter zu verbannen, müssen Sie zuerst daran denken, dass es braucht viel Willenskraft, Da der interne Kritiker mit uns gewachsen ist und es manchmal schwierig sein wird, ihn zu erkennen.
  • Einmal identifiziert, Der nächste Schritt ist, ihn zu befragen, das heißt, zu bezweifeln, was er uns sagt, aber mit Zuneigung und Respekt. Wichtig ist, dass er erkennt, dass es eine Welt von Möglichkeiten gibt, die über seine Starre hinausgehen.
  • Auf diese Weise lernen Sie, dass Kritik nicht der Weg, sondern das Gute ist.

Hören Sie auf, auf die Zustimmung anderer zu warten

Wir alle möchten wissen, dass unsere Umwelt das schätzt und billigt, was wir tun oder wollen.. Das Problem tritt auf, wenn wir es brauchen, um vorwärts zu kommen, wenn wir auf die Reaktionen anderer angewiesen sind, um zu handeln und unsere Bedürfnisse zu vergessen.

Das Warten auf die Erlaubnis zum Gehen, das Ausdrücken der Zustimmung zu dem, was wir tun werden, erzeugt nur Frustration. Darüber hinaus nimmt unser Selbstwertgefühl allmählich ab und distanziert uns von unserem Wesen, weil Wir legen unsere Prioritäten beiseite, um die Erwartungen anderer zu erfüllen. 

Einige wichtige Punkte für die Verwaltung dieses Genehmigungsbedarfs sind:

  • Sagen Sie, was wir denken
  • Gelegentlich schätzen und einander gefallen.
  • Da wir wissen, dass wir, egal was wir tun, irgendwann niemandem mehr gefallen werden.
  • Wir selbst zu sein

Übungen üben

Eine Studie der Universität von Essex besagt, dass nach fünf Minuten Bewegung im Freien das Selbstwertgefühl zunimmt und die Stimmung verbessert wird. Das liegt zum Teil daran, Wenn wir trainieren, werden Endorphine freigesetzt, Substanzen, die in unseren Körper freigesetzt werden, die ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen und Schmerzen lindern.

Obwohl wir anfangs nicht gerne Sport treiben, weil es sowohl körperlich als auch geistig sehr anstrengend ist, ist die Wahrheit, dass, Mit der Zeit verbessert sich nicht nur unsere Stimmung, sondern es motiviert uns auch .

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Akzeptiere dich

Sich selbst zu akzeptieren ist der erste Schritt, um sich zu lieben, Das Sprungbrett zum Wohlfühlen. Wenn wir keine Akzeptanz üben, wird es unmöglich sein, zu ändern, was uns nicht gefällt. Tatsächlich entstehen die meisten emotionalen Probleme und Konflikte durch mangelnde Selbstakzeptanz..

Wie können wir dies jedoch erreichen? Die Herausforderung ist hör auf, alles abzulehnen, was wir an uns selbst nicht mögen, sonst werden wir es nur verstärken. Wenn wir zum Beispiel Traurigkeit immer wieder ablehnen, wird sie von unserer Realität durchdrungen und von Tag zu Tag stärker..

Wenn wir diese Traurigkeit jedoch akzeptieren, werden wir beobachten, wie sie verwässert wird. Es ist, als würde es, wenn es es annimmt, all seine Kraft verlieren und sich dafür entscheiden, es aufzugeben. Darüber hinaus hilft uns das Gefühl, einander kennenzulernen und zu lernen, wie man es verwaltet, wenn es erscheint. Warum? Erst wenn wir zustimmen, haben wir die Möglichkeit, uns zu wenden.

Erstellen Sie positive Links

Positive Beziehungen sind ein gutes Standbein. Zu wissen, dass es Menschen gibt, die uns schätzen, die uns zuhören und uns helfen, wann immer wir sie brauchen, ist von unschätzbarem Wert. Dank ihnen können wir Sicherheit und Vertrauen gewinnen..

Auf der anderen Seite Zeit mit positiven Menschen zu teilen wird es uns leichter machen, emotional zu entlüften und unseren Stress abzubauen. Dadurch wird es viel einfacher, sich besser zu fühlen..

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Listen und bewerten Sie Ihre Qualitäten

Wie stechen wir hervor? Welche Aktivitäten machen wir relativ einfach und wir sind leidenschaftlich? Wir haben alle Qualitäten und Fähigkeiten.. Es geht darum, sie zu entdecken, um unser inneres Potenzial zu entfalten und unser Selbstwertgefühl zu steigern..

Um anzufangen, Sie können eine Liste aller Ihrer Qualitäten und Fähigkeiten erstellen, der persönlichen Aspekte, die Sie auszeichnen. Vielleicht fällt es Ihnen zunächst schwer, besonders wenn Sie es gewohnt sind, zu viel von sich selbst zu kritisieren und zu fordern. Zum Entsperren können Sie einen Freund oder ein nahes Familienmitglied um Hilfe bitten. Wenn Sie mit ihnen gesprochen haben, werden Sie sicherlich in der Lage sein, die Eigenschaften zu identifizieren, die Sie einzigartig machen.

Sobald Sie die Liste erstellt haben, können Sie sie jeden Morgen lesen und sogar modifizieren, wenn es angebracht erscheint. Wichtig ist, dass Sie sich nicht einschränken: Auf Qualität kommt es an.

Seien Sie flexibel, vermeiden Sie Perfektionismus

Perfektion ist nicht immer perfekt. In vielen Fällen sind weit mehr Hindernisse für unsere körperliche und emotionale Gesundheit als Vorteile damit verbunden. Die ständige Forderung, alles richtig zu machen, erzeugt nicht nur Frustration, sondern auch ein gewisses Gefühl der Unzufriedenheit. Steifheit ist normalerweise kein guter Partner.

Der Schlüssel zur Steigerung des Selbstwertgefühls liegt also nicht darin, Perfektion zu erreichen, sondern aus Fehlern zu lernen und Fehler zu tolerieren. Denn wenn es etwas gibt, das wir klar wissen sollten, dann ist es das es ist unmöglich, sich nicht zu irren. Die beste Option ist also, lernen, flexibel zu sein, denn Flexibilität gibt uns die Freiheit zu wählen und zu handeln, andere Sichtweisen zu kennen und natürlich einen Zustand der Ruhe und Beschaulichkeit..

Dies bedeutet jedoch nicht, nicht zu versuchen, sich in gewisser Hinsicht zu verbessern, sondern Seien Sie sich bewusst, wann wir für sollten, anstatt von der Vorstellung besessen zu sein, dass wir es immer besser machen können.

Wie wir sehen, gibt es viele Gewohnheiten, die uns helfen können, das Selbstwertgefühl zu steigern. Wir brauchen nur Willenskraft und viel Motivation. Während das Lernen, sich selbst zu lieben, Zeit braucht, wird es sich immer lohnen.. Sich selbst zu schätzen ist eine der schönsten Handlungen, die wir ausführen können., Das Sprungbrett, das uns zu Wohlbefinden antreibt.

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