8 Interessante gesundheitliche Vorteile von Brokkoli

Kennen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli? Es ist eines der bekanntesten grünen Gemüse der Welt, sowohl für seine kulinarischen Zwecke als auch für seinen hohen Nährwert..

Obwohl nicht immer der Favorit der Leute, viele fangen an, es zu ihren Speiseplänen hinzuzufügen um die Vorteile zu genießen, die es dem Körper bietet.

Obwohl einige es weiterhin ausschließen, ist es ein sehr vollständiges Essen, das sogar, liefert bis zu 150% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C für alle 100 Gramm.

Darüber hinaus ist es eine natürliche Quelle von B-Vitaminen, essentiellen Mineralien und starken Antioxidantien, die oxidativen Schäden wirksam entgegenwirken..

Wenn dies niedrig ist, ist sein Kaloriengehalt niedrig, es bietet große Mengen an Chlorophyll und es hat sich als nützlich für therapeutische Zwecke erwiesen..

Da sich einige der unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli nicht bewusst sind, möchten wir Ihnen die Top 8 im Detail vorstellen.

Nutzen für die Gesundheit von Brokkoli

1. Hilft den Körper zu entgiften

Regelmäßiger Verzehr von Brokkoli unterstützt die Leberfunktion bei der Filterung und Beseitigung von Abfällen.

Seine Antioxidantien, Vitamine und Mineralien verringern das Vorhandensein von Giftstoffen im Blut. und zur gleichen Zeit erleichtern ihre Ausweisung durch die Ausscheidungsorgane.

Das Beste ist, dass diese Entgiftungseffekte zwischen einer und zwei Wochen nach der Einnahme anhalten können..

2. Verbessert die Augengesundheit

Dieses Gemüse ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz und zur Verbesserung der Augengesundheit.

Es enthält eine hohe Konzentration an Riboflavin, auch als Vitamin B2 bekannt, das die Augen benötigen, um sich an wechselndes Licht anzupassen..

Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Entzündungsproblemen, Sehstörungen und Augenstress führen..

Andererseits bietet es auch Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide, die eine sehr wichtige Rolle für die Augengesundheit spielen..

Beides helfen, das Risiko von Augenmakulastörungen zu verringern, wie Makuladegeneration und Katarakt.

3. Verzögert den Alterungsprozess

Beim Kauen setzt Brokkoli eine Substanz frei, die Sulforaphan genannt wird.

Es hilft, das Immunsystem zu stärken senken das Risiko von häufigen Alterskrankheiten wie Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer.

Dies gilt auch für die anderen Antioxidantien schützt die Gesundheit der Haut und beugt vorzeitigem Auftreten von Falten vor und Altersspuren.

4. Schützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Brokkoli ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das bei regelmäßiger Einnahme den Cholesterinspiegel im Blut und den Bluthochdruck senkt..

Andererseits sein Sulforaphangehalt Aktiviert ein Protein, das die Plaquebildung in den Arterien hemmt.

Es hat auch starke entzündungshemmende Medikamente, die Kreislaufproblemen vorbeugen und Zellen schützen..

5. Verhindert Gelenkerkrankungen

Obwohl einige nicht wissen, ist dieses Kreuzblütlergemüse eine der vorteilhaftesten Quellen für pflanzliches Kalzium im Körper..

Sein regelmäßiger Verzehr hält und Verzögert das Auftreten von Gelenk- und Knochenerkrankungen wie Arthritis und Arthrose.

Es scheint, dass sein aktives Sulforaphan ein Enzym blockiert, das den Abbau des Knorpels beschleunigt, der die Knochen schützt..

6. Kontrolliert Entzündungen

Eine Entzündung ist ein körpereigener Abwehrmechanismus, der aus einem Trauma, der Ansammlung schädlicher Substanzen oder der Flüssigkeitsretention resultiert..

Obwohl Teil des Heilungsprozesses des Körpers, pkann ein Auslöser für andere Störungen werden,vor allem, wenn nicht rechtzeitig kontrolliert.

Gesundheitsexperten empfehlen den Verzehr von Brokkoli und anderes grünes Gemüse zur Kontrolle der Entzündungsreaktion, da sie Substanzen enthalten, die als Isothiocyanate bezeichnet werden.

7. Verbessert die Gesundheit der Haut

Brokkoli zu essen verbessert die Gesundheit der Haut, da es eine natürliche Quelle von Vitaminen, Mineralien und essentiellen Fettsäuren ist, die helfen Sie dabei, es fest, gesund und flexibel zu halten.

Bietet erhebliche Mengen an Vitaminen A und E, die für ihre antioxidative Wirkung bekannt sind zellschäden durch freie radikale eindämmen.

Es enthält auch Vitamin C, einen Nährstoff, der zum Erhalt von Kollagen und Elastin benötigt wird und die Haut jugendlich hält..

Darüber hinaus schützt es die Zellmembranen vor der Dermis und minimiert die durch UV-Strahlung verursachten Schäden..

8. Verhindert Anämie

Für seinen hohen Eisengehalt und hochwertiges Protein, Das Hinzufügen dieses Gemüses zu Ihrer Ernährung ist eine großartige Lösung, um Blutarmut und Müdigkeit vorzubeugen..

Regelmäßiger Verzehr verbessert die Produktion von roten und weißen Blutkörperchen, die für eine optimale Nährstoffverwertung benötigt werden..

Achten Sie darauf, die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli zu genießen. Es kann in vielen gesunden Rezepten und sogar in einigen Getränken enthalten sein. Nutzen Sie Ihre Kreativität!

Darüber hinaus, Wir empfehlen Ihnen, es roh zu verzehren, damit mein Nährwert erhalten bleibt. in einwandfreiem zustand.