8 Möglichkeiten, die Bauchschwellung zu senken, ohne zu trainieren

Leiden Sie unter Blähungen und Bauchschmerzen? Ich weiß nicht, wie ich dieses Problem reduzieren kann, ohne irgendeine Übung machen zu müssen?

Wir geben eine Reihe von Empfehlungen, mit denen Sie diesen Zustand einfach und schnell lindern können..

Möglichkeiten zur Verringerung der Blähungen im Bauchraum

1. Massieren, um Gase zu reduzieren

Manchmal ist die Schwellung auf eine Ansammlung von Gas zurückzuführen. Glücklicherweise ist es in diesen Fällen möglich, dies durch eine einfache Massage zu vermeiden..

Was zu tun?

• Machen Sie die Nabelbereichsmassage.
• Legen Sie 4 Finger horizontal darauf.
• An dieser Stelle und über Ihrem Oberfinger finden Sie genau den Punkt, den Sie suchen.
• Einmal gefunden, 2 oder 3 Minuten im Uhrzeigersinn einmassieren.
• Sie wissen, dass Sie es richtig machen, weil die Speichelproduktion zunimmt..

2. Massieren Sie, um die Flüssigkeitsretention zu verringern

Wenn wir versuchen, die Menge der zurückgehaltenen Flüssigkeiten zu reduzieren, die uns geschwollen aussehen lassen, wird diese einfache Massage etwas einfacher..

Was zu tun?

• Für diese Massage verwenden wir wieder den Nabel als Referenz. Der Punkt, den wir suchen, sind ein paar Finger darüber.
• Wir müssen etwas Druck auf diesen Massagebereich ausüben für 2 oder 3 Minuten im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.

3. Massage zur Steigerung der Darmtätigkeit

Mit dieser Massage wird es möglich sein, die Darmtätigkeit zu steigern und so Verstopfung vorzubeugen, die einer der Schuldigen für Blähungen im Unterleib sein kann..

Was zu tun?

• In diesem Fall sollten wir uns auf den Bereich unterhalb des Nabels konzentrieren, ungefähr 4 Finger darunter, und 2 oder 3 Minuten im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn einmassieren..
• Diese einfache Massage wird eine große Hilfe bei der Begünstigung von peristaltischen Bewegungen sein.
• Zusätzlich zur Linderung von Verstopfung werden wir in der Lage sein, die Schwellung der Region zu lindern.

4. Zitronenwasser trinken

Wussten Sie, dass das Trinken eines Glases warmen Wassers mit Zitronensaft jeden Morgen, etwa 15 oder 20 Minuten vor dem Frühstück, zur Normalisierung der Magensaftproduktion und zur Linderung von Säuresymptomen beitragen kann??

Es ist eine Lösung, die die Gasbildung im Darm verhindern kann. Außerdem ist es reich an Vitamin C.

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5. Vergessen Sie Latte zum Frühstück

Kaffee Latte zum Frühstück ist eines der am häufigsten konsumierten Getränke..

Wenn Sie jedoch die Gesundheit Ihres Darms bewahren möchten, sollten Sie dies am besten vergessen und sich für andere gesündere Lösungen entscheiden..

Das müssen wir wissen Milch stimuliert die Produktion von Magensaft und erhöht die Säure.

Kaffee hat einen ähnlichen Effekt wie die Milch im Magen. Zusammen ist es also noch schlimmer.

Was zu tun?

• Wenn Sie morgens ohne Ihre Milchportion nicht durch den Tag gehen können, kann Milch durch Joghurt ersetzen. Dadurch können Magenbakterien Nahrung verdauen.

6. Trinken Sie keinen Alkohol auf nüchternen Magen

Wir müssen berücksichtigen, dass alkoholische Getränke die Produktion von Magensaft anregen..

Dies ist nicht gut, wenn der Magen leer ist, da es die Arbeit des Magens selbst verlangsamt und die Magenwände beschädigt..

Wenn Sie häufig Alkohol trinken, beachten Sie dies auch Es ist eine Art Getränk, das die Magen- und Darmflora tötet. 

Am empfehlenswertesten ist ein moderater Verzehr und immer etwas im Magen.

7. Beseitigen Sie fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.

Regelmäßig fetthaltige Lebensmittel zu essen, ist etwas, das wir immer vermeiden sollten.

Wissen Sie, dass fettige Lebensmittel wie Fast Food und zuckerhaltige Desserts sind schwere, langsam verdauliche Lebensmittel. Je schwerer der Magen zu verdauen ist, desto mehr Gas produziert er..

Wenn Sie das Entzündungsgefühl und die Beschwerden, die diese Art von Lebensmitteln verursachen können, vermeiden möchten, Wir empfehlen eine ausgewogenere Ernährung mit einem höheren Anteil an Obst und Gemüse.

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8. Ballaststoffe ja, aber mäßig

Ballaststoffe werden empfohlen, aber achten Sie darauf, sie nicht zu viel zu essen.

Verbrauchen Sie die empfohlene tägliche Menge an Obst und Gemüse, ohne dabei übermäßig zu werden. Ansonsten, Ein Faserüberschuss kann die Entstehung von Gasen begünstigen und Blähungen im Bauch.

Darüber hinaus kann es sogar die Darmfunktion beeinträchtigen.