8 Symptome, die auftreten, wenn Sie nicht genug Wasser trinken

Der Wasserverbrauch ist eine der empfohlenen und notwendigsten Gewohnheiten für eine gute Lebensqualität.. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, versagt der Körper in seinen Hauptsystemen. und im Gegenzug werden eine Reihe von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit erzeugt.

Obwohl nur wenige wissen, besteht zwischen 75 und 80% der Körpermasse aus dieser lebenswichtigen Flüssigkeit, die unter anderem für die Gesundheit und den Kreislauf des Gehirns unerlässlich ist..

Glücklicherweise ist es eine natürliche Ressource, die wir zur Hand haben, und es kann sogar durch den Verzehr von Obst und Gemüse gewonnen werden..

Das Problem ist das Viele ignorieren ihre tägliche Einnahme, da sie ihre Bedeutung für das körperliche und geistige Wohlbefinden nicht erkennen..

Der Punkt ist, dass früher oder später einige Symptome auftreten, die Dehydration anzeigen, zusammen mit den schädlichen Auswirkungen, die dadurch verursacht werden..

Heute möchten wir die acht häufigsten Symptome hervorheben. Kenne sie unten.

Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Wasser trinken

1. Trockener Mund

Ein klebriges und unangenehmes Mundgefühl resultiert aus einer verringerten Speichelproduktion aufgrund von Dehydration.

Der Wasserverbrauch dient als Gleitmittel für die Schleimhäute von Mund und Rachen., Was ist wichtig, um sie gesund und frei von Infektionen zu halten.

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2. Sich durstig fühlen

Obwohl es offensichtlich ist, Durstgefühl ist ein offensichtliches Symptom für eine geringe Flüssigkeitsaufnahme.

Dies tritt normalerweise als Kater-Symptom auf, da Alkohol den gesamten Körper entwässert und das Energieniveau senkt..

Das Gehirn sendet diese Warnsignale, um Sie mit Flüssigkeiten zu versorgen, die für Ihr optimales Funktionieren notwendig sind..

3. Trockene Augen

Der tägliche Wasserverbrauch hilft nicht nur, Mund und Rachen, sondern auch die Augen und andere wichtige Körperteile zu schmieren..

Flüssigkeitsmangel kann die Sauerstoffkapazität und damit auch die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen, trocknet die Tränenwege in den Augen aus.

4. Gelenkschmerzen

Knorpel- und Gelenkschutzscheiben bestehen zu 80% aus Wasser. Aus diesem Grund ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um Knochenreibung und Gelenkschäden zu vermeiden..

Indem wir den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, halten wir unsere Gelenke geschmiert. und bereit, den Auswirkungen der täglichen Bewegungen standzuhalten.

Wassermangel erhöht das Risiko von Verletzungen, vorzeitiger Schädigung und chronischen Krankheiten wie Arthritis..

5. Die Muskelmasse wird reduziert.

Die Muskeln bestehen ebenfalls zu einem großen Teil aus dieser lebenswichtigen Flüssigkeit. Dies zeigt an, dass Je weniger Wasser sich im Körper befindet, desto mehr Kraft verliert Muskelmasse.

Der Wasserverbrauch vor, während und nach dem Training ist wichtig, um Austrocknung und Muskelschwund zu verhindern..

Es hält den Kreislauf aktiv und beugt Veränderungen entzündlicher Prozesse aufgrund von Überanstrengung vor..

6. Höheres Risiko, an Krankheiten zu erkranken

Ausreichend Wasser trinken ist a Essentielle Angewohnheit, um die Reinigungsprozesse des Körpers zu fördern, durch die Toxine entfernt werden.

Ohne diese Flüssigkeit funktionieren die Organe nicht richtig und das Immunsystem ist geschwächt..

Infolgedessen ist der Körper anfälliger für Angriffe durch Keime und andere Krankheitserreger..

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7. Gefühl der Müdigkeit

Wasser ist wichtig für eine gute Durchblutung. und Sauerstoffversorgung der Zellen im ganzen Körper.

Dehydration beeinflusst nicht nur den Blutfluss durch die Arterien, sondern verhindert auch, dass das Gehirn mit Sauerstoff versorgt wird..

Dies führt zu kontinuierlichen Episoden von Müdigkeit, geistiger Schwäche und anderen damit verbundenen Symptomen, die die Ausführung täglicher Aufgaben verhindern..

8. Verdauungskrankheiten

Das Verdauungssystem ist stark gestört, wenn es den ganzen Tag über nicht genug Wasser bekommt..

Wasser fördert den Stuhlgang und ist notwendig für die normale Stuhlentleerung. Es befeuchtet aufgenommene Lebensmittel und erleichtert so den Ausstoß von Abfällen, die der Körper nicht benötigt.

Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr schrumpft die Magenschleimhaut und erhöht das Risiko für Sodbrennen, Reflux und Gastritis..

Wie man sieht, ist Wasser an wichtigen Funktionen für den Körper beteiligt, und seine angemessene Aufnahme ist ein gesunder Schutz vor vielen Krankheiten..

Versuchen Sie, 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, oder genießen Sie es durch Säfte, Tees und Bio-Lebensmittel.