Schlafmangel kann mit Demenz zusammenhängen

Experten haben oft empfohlen, Gewohnheiten zu ändern, die die gute Schlafqualität beeinträchtigen könnten, z. B. zu spät essen, vor dem Schlafengehen fernsehen oder telefonieren. Heute werden wir darüber sprechen, wie Schlafmangel mit Demenz in Verbindung gebracht werden kann.

Die meisten Menschen schenken diesem Problem nicht genügend Aufmerksamkeit und ignorieren die Tatsache, dass ihre Schlafprobleme durch diese schlechten Praktiken verursacht werden können, die Veränderungen in der biologischen Uhr verursachen..

Wenn Sie nicht richtig schlafen und Schlafstörungen haben, kann dies schwerwiegende Folgen haben, die sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit auswirken..

Darüber hinaus ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Schlafmangel sowie einige gesundheitliche Probleme zu Gehirnanomalien führen können, die denen von Demenzkranken sehr ähnlich sind..

Die Entdeckung wurde von einer Gruppe von Forschern aus gemacht Veteranenverwaltung In Hawaii wurden Daten von 167 Männern mit einem Durchschnittsalter von 84 Jahren erhoben, bei Nachuntersuchungen bis zum Todesdatum sechs Jahre später.

Autopsien konzentrierten die Studie auf ihr Gehirn, um Mikroinfarkte oder Veränderungen im Gehirngewebe zu finden, die am häufigsten bei Menschen mit schlechten Schlafgewohnheiten aufgrund von Emphysem oder Schlafapnoe auftreten..

Das Ergebnis stellte fest, dass Personen mit Veränderungen im Gehirngewebe auch niedrige Blutsauerstoffwerte aufwiesen, was mit der Entwicklung von Demenz zusammenhängt..

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Niedriger Blutsauerstoffgehalt und Schlafmangel im Zusammenhang mit Gehirnstörungen

Die Ergebnisse basierten auf Gehirnanomalien, die bei Menschen mit Schlafstörungen und niedrigem Blutsauerstoffgehalt auftraten..

Bei Patienten, die 77 bis 99% ihrer Schlafzeit mit einem niedrigeren Blutsauerstoffgehalt verbracht hatten, war die Wahrscheinlichkeit, eine Schädigung des Gehirns zu entwickeln, viermal höher..

Die Schlussfolgerung war, dass Menschen mit niedrigem Sauerstoffgehalt während des Schlafs mit größerer Wahrscheinlichkeit demenzähnliche Gehirnanomalien erleiden..

Die Autorin der Studie, Rebecca P. Gelber, aus VA Pacific Islands Health Care System und das Pacific Health Research and Education Institute in Honolulu, Hawaii, versichert, dass diese Ergebnisse zeigen, dass niedrige Blutsauerstoffwerte und Schlafmangel zur Verschlechterung des Gehirns und zu Demenz beitragen können.

Der Forscher stellte fest, dass weitere Forschungen zu diesem Thema immer noch fehlen, um einen besseren Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Demenz herzustellen. Die Ergebnisse sind jedoch sehr interessant, insbesondere angesichts der Tatsache, dass die Zahl der Menschen mit Schlafstörungen in den letzten Jahren zugenommen hat..

Diese Studie wurde von der medizinischen Zeitschrift von veröffentlicht Amerikanische Akademie für Neurologie, Dazu gehören wichtige Daten wie Schlafdauer, Sauerstoffsättigung und Dauer der Schlafapnoe..

Was sind die Ursachen für niedrige Blutsauerstoffwerte??

Experten gehen davon aus, dass ein niedriger Blutsauerstoffgehalt durch folgende Faktoren verursacht werden kann:

• Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD).
• Anämie mit akutem Atemnotsyndrom (ARDS).
• Lungenfibrose.
• Angeborene Herzkrankheit.
• Emphysem.

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Wie erhöht man den Sauerstoffspiegel im Blut??

Um den Blutsauerstoffgehalt zu erhöhen, wird eine ballaststoffreiche Ernährung mit einer guten Menge an Obst und Gemüse empfohlen, die reich an Kalium, Magnesium und Vitamin C sind.. Unter den gesünderen Optionen finden wir:

• Bananen.
• Avocado.
• Sellerie und Petersilie.
• Sprossen.
• Spinat.
• Zitrusfrüchte.
• Gurke.
• Brokkoli.
• Grüner apfel.
• Heidelbeeren.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, unter anderem die Natriumaufnahme zu reduzieren, Fett- und Zuckereinnahmen zu vermeiden und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden..

Es wird auch empfohlen, die Ratschläge von Experten zu befolgen, um Schlafprobleme zu vermeiden, die neben der Stimulierung von Hirnschäden auch andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, z..