Die ideale Zeit für Ihre erste Tasse Kaffee

Und Sie, wann haben Sie die erste Tasse Kaffee? Sie werden wahrscheinlich nichts anderes tun, wenn Sie aufstehen. Sie müssen klar sein und eine gute Spritze an Energie und Positivität erhalten..

Etwas, das für selbstverständlich gehalten wurde, scheint jetzt jedoch nicht so zu sein.

Bekanntlich zeigt die Wissenschaft, die immer bereit ist, allgemeine Fragen zu beantworten, dass dies der Fall ist Die erste Dosis Kaffee ist möglicherweise nicht das erste, was am Morgen so positiv ist.

Es sollte jedoch von Anfang an klar sein, dass jeder seinen eigenen Körper kennt und zu jeder Zeit weiß, was er am besten kann..

Es tut jedoch nie weh, auch aus Neugier den folgenden Vorschlag auszuprobieren.

Befolgen Sie also die Erklärung.

Die erste Tasse Kaffee wird später immer besser

Wir wissen, dass der Morgen nach Kaffee riecht. Als wir aus dem Bett stiegen und das Fenster für die Morgendämmerung und die bevorstehende Reise öffneten, dachten wir an eine gute Dosis Koffein, um „zu arbeiten“..

Zu wissen, dass man ein paar Stunden warten muss, sehen viele mit Skepsis..

Es gibt gute Gründe, mindestens zwei Stunden zu warten. die erste tasse kaffee trinken nach dem aufstehen.

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Ihr Cortisol- und Kaffeespiegel

Steven Miller, Neuropsychologe, Spezialist für Chronopharmakologie, veröffentlicht auf seinem Wissenschaftsblog “NeuroscienceDC„Dass die erste Tasse Kaffee direkt nach dem Aufstehen nicht so effektiv ist wie bisher angenommen.

• Der Grund dafür ist in circadianen Rhythmen und Cortisol..
• Circadiane Rhythmen steuern die Schlafgewohnheiten und regulieren auch Cortisol, das „Stresshormon“, das uns wach hält..

Wir wissen, dass Cortisol anfängt zu wirken, wenn wir unsere Augen für einen neuen Tag öffnen und aufstehen..

Nach mehreren Studien zu circadianen Rhythmen ist die Tageszeit wann Cortisol ist am aktivsten zwischen 8 und 9 Uhr.

Kaffee und Kopfschmerzen

Wenn Sie im ersten Moment des Tages eine Tasse Kaffee trinken, müssen Sie ein Körperstimulans einbauen, sobald Sie auf natürliche Weise die Alarmstufe erreicht haben..

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Nach Ansicht von Dr. Miller sind die Prinzipien der Pharmakologie nachdrücklich und klar:

Nicht geeignet Nehmen Sie ein Medikament in den Körper auf, wenn es nicht nötig ist.

• Kaffee trinken, wenn der Cortisolspiegel hoch ist, zeigt, warum sich manche Menschen fühlen Kopfschmerzen.
• Bei Überlastung reagiert der Körper manchmal mit dem gegenteiligen Effekt. kann mehr Angst und sogar Müdigkeit fühlen.

Es ist jedoch klar, dass jeder Organismus auf eine Art und Weise reagiert. Es ist zwar richtig, dass einige Leute sich wohl fühlen, wenn sie ihre erste Tasse in der ersten Stunde trinken. Jedoch, Wenn Sie etwas länger warten, werden die Vorteile stärker.

Die beste Zeit für einen Kaffee ist zwischen 9:30 und 11:30 Uhr

Zweifellos hängt alles von der Zeit ab, zu der Sie aufwachen. Ja warte lieber von eineinhalb bis zwei Stunden.

Wenn der Cortisolspiegel im Blut einen Spitzenwert erreicht, ist dies der perfekte Zeitpunkt für die gewünschte Koffein-Dosis..

• Eines der Grundprinzipien der Pharmakologie ist die Verabreichung von Arzneimitteln, wenn sie benötigt werden. So illusorisch die Informationen auch erscheinen mögen, es lohnt sich zu überlegen.
• Tatsächlich kann das Trinken der ersten Tasse Kaffee nur bei höherem Cortisolspiegel häufig zu Toleranz führen..

Das heißt, Sie werden die Auswirkungen von Kaffee nicht bemerken.

Auf diese Weise benötigen Sie nach einiger Zeit eine weitere Tasse. Das stimmt nicht.

Dr. Millers Artikel sagt das Die am besten geeignete Zeit für einen Kaffee während des Tages ist:  9:30 und 11:30 Uhr; 13.30 Uhr und 17.00 Uhr.

Wie sich herausstellt, gibt es eine großartige Zeitspanne, um zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu genießen. Es ist also einen Versuch wert.

Steh auf und beginne den Tag mit einem guten natürlicher Saft, Etwas Protein und Ballaststoffe warten dann zwei Stunden, um Koffein zu erhalten.

Möglicherweise fühlen Sie sich bereitwilliger, produktiver und energischer, den Tag sofort anzugehen.

Habe den Mut zu testen?