Die Bedeutung von Kollagen im Körper

Nicht nur Schönheit lebt die Frau. Die Bedeutung von Kollagen wirkt sich auch auf die Gesundheit aus. Ein Mangel an Kollagenprotein im Körper kann natürlich zu Gelenkschmerzen, Sehnenentzündung, Muskelschwäche, Nagelschwäche, Knochenschwäche, Falten und Absacken führen..

Wie viel ist in Kollagen verloren

Erstaunlich, aber mit 25 beginnt der Körper bereits, Kollagen zu verlieren. etwa 1% Verlust pro Jahr. Mit 50 produziert der menschliche Körper nur 35% des Kollagens, das früher in der Kindheit und Jugend existierte. Bei Frauen ist der Verlust ausgeprägter.

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Bedeutung von Kollagen: Grundlegend für den Körper

Kollagenprotein ist so wichtig, dass es eine strukturelle Funktion im Körper hat, da es die prothetische Hauptkomponente von Organen wie Knochen, Knorpel, Bändern und Sehnen ist.. Kollagen macht fast 30% des gesamten Proteins im menschlichen Körper aus..

Wie man einen Teil des verlorenen Kollagens ersetzt

Lebensmittel wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch sind reich an Kollagen. Gelatine ist eine weitere kollagenreiche Quelle. Sportler verwenden bereits nach dem Training Gelatine, gesundes und feuchtigkeitsspendendes Essen, da es viel Wasser enthält und den Muskeltonus verbessert..

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Nehmen Sie Vitamin C

Vitamin C stimuliert die Kollagenproduktion im Körper. Essen Sie also Vitamin C-reiche Lebensmittel, und für ein wenig Hilfe können Sie Vitamin C in einer Pille einnehmen, die Sie in der Drogerie gekauft haben. Sie werden den Unterschied spüren.

Nimm dir einen am Tag. Die in Vitamin C enthaltene Zitronensäure aktiviert das Enzym, das den Prozess der Kollagensynthese katalysiert..

Richtige Ernährung hilft viel

Experten sagen, es gibt keine Möglichkeit, das gesamte Kollagen, das der Körper im Laufe der Jahre verloren hat, durch Nahrung allein zu ersetzen, aber Es ist möglich, einen Teil dieses Verlusts durch eine bewusstere und effektivere Ernährung zu ersetzen..

Mineralien sind auch effizient.

Selen, Silizium, Kupfer und Zink sind dafür verantwortlich, dass die Zellen intakt bleiben. Die Zellen werden resistenter und ohne Fragmentierung. Das liegt daran Mineralien wirken auf antioxidative Enzyme, die das Kollagen im Körper länger erhalten.

Mineralreiche Lebensmittel

Selen kommt in Tomaten, Mais, Nüssen, Knoblauch, Geflügel und Meeresfrüchten vor.. Wenn Sie eine Mango und eine Mandarine pro Tag oder zwei Ananasscheiben essen, bereits die tägliche Menge an Silizium erreicht, die zur Unterstützung der Kollagenproduktion benötigt wird.

Das Kupfer findet man in Kokosnuss, Apfel und Pfirsich. Um Zink zu essen, müssen Sie Eier, Milch und Soja essen..

Die Bedeutung von Kollagen: Pulver oder Kapsel

Wenn Sie es vorziehen, Sie können Kollagenkapseln kaufen und eine pro Tag einnehmen, oder nehmen Sie Kollagenpulver ein, das mit Wasser (5-10 Gramm pro Tag) gemischt und mit der Hauptmahlzeit des Tages eingenommen werden sollte..

Experten empfehlen, nach dem 30. Lebensjahr ein Kollagenproteinpräparat einzunehmen.