Richard Robertson
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Wer hat noch nie unter Angstsymptomen gelitten? Und sie sind von den verschiedensten. Angst, das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird, Unbehagen, starke Unsicherheit, Besorgnis und Angst zum Beispiel.
Derzeit gibt es viele Medikamente, die bei der Behandlung von Angstzuständen helfen. Was die meisten Menschen mit dieser Krankheit jedoch nicht wissen, ist, dass es mit natürlichen Tipps möglich ist, die Angst zu lindern..
Natürliche Tipps
Übe körperliche Übungen
Ein großer Verbündeter bei der Behandlung von Angstzuständen ist körperliche Bewegung. Wenn wir Sport treiben, setzen wir eine wichtige Substanz frei, Serotonin, die für das Gefühl des Vergnügens verantwortlich ist..
Natürlich hängt der Erfolg dieser Praxis direkt von der Disposition jeder Person ab.. Schließlich macht nicht jeder gerne Übungen und für manche ist es ein echtes Martyrium.
Ein guter und nicht zu opfernder Tipp ist also, mindestens dreimal pro Woche zu laufen. Eine halbe Stunde zu Fuß reicht für die Behandlung. Außerdem trainieren Sie beim Gehen nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist und dienen sogar als Art von Meditation..
Während Sie die sich wiederholenden Gehbewegungen ausführen, denken und arbeiten Sie an den Punkten, die Angst erzeugen.
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Leichte und sich wiederholende Aktivitäten, wie ein guter Spaziergang, der ein ruhiges Aussehen genießt, können zweifellos die durch Angst verursachten Probleme lindern.. Kontrolliere deinen Atem
Durch die Kontrolle der Atmung reduzieren wir die Reaktionen, die vom Nervensystem verursacht werden.. Eine wichtige Übung ist, wenn Sie wiederholt mit geschlossenem Mund durch die Nase einatmen..
Auf diese Weise dehnt sich der Bauch anstelle der Brust aus. Atme dann langsam durch deinen Mund aus.
Dies ist eine großartige Entspannungstechnik, die für gute Ergebnisse sorgt. Das Beste daran ist, dass Sie dafür keine geeignete Umgebung benötigen.. Sie können es überall tun, auf der Straße, von der Arbeit nach Hause kommen, College ...
Immer wenn Sie sich an einem ruhigeren Ort befinden und sich hinlegen können, ist diese Technik noch effektiver. Entspannter Körper, gepaart mit Zwerchfellatmung, lindert Symptome wie Keuchen, Zittern und Tachykardie..
Kontrolliere deine Gedanken
Wenn die Zeit Ihrer Angst zu lang ist, möchten Sie möglicherweise Ihre Gedanken kontrollieren und vermeiden, an etwas Negatives zu denken.. Versuchen Sie angesichts eines Problems, alle Alternativen zu finden, um es zu lösen..
Wir müssen unsere Verantwortung an der unangenehmen Handlung messen und immer nicht nur an Alternativen, sondern auch an schönere Dinge denken. Natürlich ist es keine leichte Übung, in schwierigen Situationen gute Gedanken zu haben, aber es hilft sehr, Angstzuständen entgegenzuwirken..
Stress abbauen
Wer in der Vergangenheit schon Angst hatte, muss täglich stressig arbeiten. Alternative Möglichkeiten zur Bekämpfung sind Akupunktur, Massage, Meditation und Yoga.. Letzteres hilft beispielsweise einem Menschen, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu kontrollieren..
Darüber hinaus gewinnen Sie mehr Körperflexibilität, verbessern die Lebensperspektive, stärken die Muskeln und kontrollieren den Stress vollständig. Finden Sie einfach die Technik, die am besten zu Ihrem Körper und Geist passt..
Yoga ist eine großartige Alternative, um Stress abzubauen, da es uns hilft, nicht nur den Geist, sondern auch den Körper zu kontrollieren, und das alles durch richtige Atmung.. Miracle Foods
Einige Lebensmittel enthalten Tryptophan, eine Vorläufersubstanz für Serotonin. Dies ist zum Beispiel bei Bananen und Schokolade der Fall, aber alles in Maßen.
Die Tryptophan ist auch in Kapseln plus enthalten Magnesium und Vitamin B6. Eine weitere Alternative sind Tees. Die meisten sind in ihrer Zusammensetzung enthalten Beruhigungsmittel, das Kontrollangst. Am häufigsten sind Kamille, Melisse und Passionsblume.
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Tee ist eine gute Alternative, um Angstzustände zu lindern und zu kontrollieren. Kamillentee zum Beispiel ist ein ausgezeichneter natürlicher Tranquilizer. Schließlich ist es bemerkenswert, dass diese Techniken Alternativen sind und Sie sollten ärztliche Hilfe aufsuchen je nach Fortbestehen der Symptome.
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