Nahrungsmittel, die Erkältungen und Grippe lindern

Wer wurde noch nie als Geisel von Erkältungen und Grippe gehalten? Schließlich sind diese Probleme auf die geringe Immunität unseres Körpers zurückzuführen.. Um Ihr Immunsystem zu stärken und nicht im Bett zu bleiben, ist eine gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung..

Sie können Ihr Immunsystem von der ersten bis zur letzten Mahlzeit stark halten.. Konsumieren Sie dazu einfach einige Substanzen, wie z. B. Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine A und C.. Es sollte gesagt werden, dass solche Substanzen in vielen Lebensmitteln enthalten sind..

Erkältungen und Grippe besser verstehen

Erkältungen und Grippe sind verschiedene Krankheiten, die durch verschiedene Viren verursacht werden, aber sehr häufig auftreten.. Dies ist sicherlich der Grund, warum viele Menschen glauben, dass es sich um dieselbe Krankheit handelt..

Einige Ähnlichkeiten zwischen Erkältungen und Grippe

- Beides sind recht häufige Infektionen;
- Sie können beispielsweise starke Atemwegsbeschwerden wie Schnupfen, Husten und Niesen verursachen.
- Gleichzeitig stellen sie eine ähnliche Form der Ansteckung dar;
- Deshalb, werden leicht von einer Person zur anderen übertragen.

Einige Unterschiede

Erstens gibt es zwei Hauptmerkmale, die Erkältung von Grippe unterscheiden: Fieber und Allgemeinzustand des Patienten. Bei Erkältungen ist Fieber eher selten. Bei Grippefällen liegt das Fieber in der Regel über 38 ° C.

Bei Influenza ist der Patient mehr niedergeschlagen, hat Kopfschmerzen und häufig Schmerzen in den Muskeln und Gelenken. Bei Erkältung hat der Patient eine laufende Nase, Husten und Niesen, ist aber mehr oder weniger bereit; nur gestört von den Symptomen.

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

Reich an Vitamin A

Kürbis, Mango, Karotte, Brokkoli, Spinat, Brunnenkresse, Grünkohl und Tomaten;

Karotte ist reich an Vitamin A, daher ist es angezeigt, Erkältungs- und Grippe-Episoden vorzubeugen und diese zu heilen..

Reich an Vitamin C

Orange, Kiwi, Acerola, Passionsfrucht, Mandarine, Ananas und Erdbeere

Vitamin C verdient ein besonderes Highlight. Viele Menschen nehmen mehr Vitamin C zu sich, da es durch die Bekämpfung von Erkältungen und Grippe zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Jedoch, Es ist bemerkenswert, dass unser Körper bis zu 80 Milligramm Vitamin C pro Tag aufnimmt (Dieser Wert gilt jedoch für einen Erwachsenen und kann zwischen Männern und Frauen variieren.).

Was darüber hinaus geht, wird einfach im Urin ausgeschieden. Dies ist beispielsweise bei Vitaminpräparaten der Fall, die durchschnittlich 1 Gramm Nährstoff liefern..

Es ist wichtig zu wissen, dass zu viel Vitamin C zu einem Oxidationsmittel werden kann, dh zum Altern beiträgt..

Wenn wir über den Verzehr von vitamin C-reichen Früchten sprechen, ist es eine Warnung wert: Diese Art von Vitamin reagiert empfindlich auf Licht, Wärme und Sauerstoff.. Daher sollten Früchte extrem frisch gegessen werden..

Früchte mit Vitamin C sollten nicht gekühlt werden.. Wenn Sie sie nach dem Schneiden aufbewahren möchten, versiegeln Sie sie mit einer Folie.

Reich an Omega 3

Zum Beispiel Flachs, Nüsse, Mandeln, Fisch und Olivenöl.

Leider, Omega 3 wird nicht von unserem Körper produziert, daher sollte es in die Ernährung aufgenommen werden. Die Hauptfunktion gegen Krankheiten ist laut Forschung die entzündungshemmende Wirkung..

Aus diesem Grund ist es ratsam, zwei- bis dreimal pro Woche eine Portion Fisch zu sich zu nehmen..

Leinsamen können jedoch täglich auf zwei Arten verzehrt werden: als zerkleinertes Saatgut - als Zutat für Vitamine oder als Mehl zum Essen hinzugefügt - und in Öl.

Probiotika

Fermentierte Milch, Lactobacilli-Joghurt, lösliche Ballaststoffe in Früchten und Vollkornprodukten.

Probiotika sind nichts anderes als unverdaute kohlenhydrate werden vom menschlichen körper aufgenommen und tragen so zur aufrechterhaltung der darmflora bei.

Wenn die Bakterien des Verdauungstrakts ihre Arbeit nicht richtig erledigen, werden die verbrauchten Vitamine und Mineralien wahrscheinlich nicht so aufgenommen, wie sie sollten..

Schließlich wissen Sie, was Probiotika sind?

Gemüse, vor allem dunkelgrüne

Diese Lebensmittel sind eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure und helfen so, das Immunsystem zu stärken und Erkältungen und Grippe zu bekämpfen.. Ideal ist es, 250 ml Saft dieses Gemüsetages zu konsumieren. Zur besseren Konservierung wird jedoch empfohlen, im Kühlschrank zu lagern..

Knoblauch

Sicher, Ihre Großmutter empfiehlt immer Knoblauchtee, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben, nicht wahr? Und das ist kein Wunder. Knoblauch ist sehr effektiv, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken.. Wenn Sie den Geschmack jedoch nicht mögen, ist es eine gute Alternative, ihn in Kapseln zu verzehren..

Kapsel Knoblauchöl enthält fast 1 Gramm Wirkstoff im Vergleich zu Tee, der nicht mehr als 100 Milligramm enthält. Die einzige Kontraindikation ist bei Gastritis, da die Kapsel leicht sauer ist..

Ganz zu schweigen davon, dass Knoblauch noch einen weiteren Pluspunkt hat: Es wirkt gegen Husten. Dies bedeutet, dass es verwendet werden kann, um Husten zu lindern und einige Symptome chronischer Atemwegserkrankungen zu bekämpfen..

B-Vitamine

Diese Vitamine stärken die Immunität des Körpers. Wir finden sie zum Beispiel in Linsen, braunem Reis, Ingwer, Weizenkeimen, Bananen, grünem Gemüse, Avocado, Huhn, Eigelb und Walnüssen..

Zink

Sehr wichtiges Mineral für das Abwehrsystem, da es Teil von antioxidativen Enzymen ist und sein Mangel zu mehreren Immunerkrankungen führt. Nämlich, Zink ist in Fleisch, Geflügel und Bohnen enthalten.

Selen

Dieses Mineral hat eine große antioxidative Kapazität., Dies hilft in der Tat bei der Neutralisierung der Wirkung von freien Radikalen in unserem Körper sowie bei der Abwehr von Antioxidantien, wodurch die Grippe zunehmend beseitigt wird. Eine beträchtliche Quelle dieses Minerals finden wir beispielsweise in Paranüssen..

Brühe, Tees und Saft-Rezepte, die bei Erkältungen und Grippe helfen

Grippesaft mit Halsschmerzen:

Zutaten

• Propolis-Extrakt
• 4 frische Minzblätter
• 1 dünne Scheibe Ingwer
• 4 Stängel Brunnenkresse Zweige
• Saft von 2 Zitronen
• 1 Kiwi
• 1 glas wasser
• 1 EL Honig

Vorbereitung

Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen. In ein Glas geben und fast den gesamten Saft mit nur 3 Fingern einnehmen. Weiter, Propolis-Extrakt hinzufügen. 40 Tropfen werden für Erwachsene und für Kinder ab 7 Jahren 15 Tropfen empfohlen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie diesen Vorgang dreimal täglich wiederholen..

Brühe zur Fütterung und Bekämpfung von Grippe mit Halsschmerzen

Zutaten

• 1 Tasse Olivenöl
• 3 Knoblauchzehen, zerdrückt
• 1 Zwiebel
• 1 Tasse gehackter Schnittlauch
• 1 Tasse gehackte Petersilie
• 1 gekochte und zerkleinerte Hähnchenbrust
• 1 Teller geriebene Rübe
• 1 Teller Kresse mit gehackten Stielen
• 1 Teller gehackter Brokkoli
• 1 Esslöffel Ingwerpaste oder Pulver
• 1 ½ Liter Minze und Kamillentee
• 1 EL Safran
• Salz nach Geschmack

Vorbereitungsmodus

1½ Liter Wasser mit einer Handvoll Minze und Kamille zum Kochen bringen. Erwarten Sie, zum Kochen zu bringen und stellen Sie dann die Hitze ab. Warten Sie 5 Minuten und belasten Sie. Dann in eine Pfanne das Olivenöl, 3 Knoblauchzehen, die Zwiebel, das Huhn, die Rübe, die Brunnenkresse, den Brokkoli, den Ingwer, die Kurkuma und das Salz geben. Alles zusammen anbraten, Minze und Kamillentee dazugeben. 15 Minuten kochen lassen, Schnittlauch und Petersilie dazugeben und die Brühe servieren.

Grippe Tee und Halsschmerzen

Zutaten

• 200 ml Orangensaft
• Saft von 2 Zitronen
• 1 Scheibe Ingwer
• 4 Minzblätter
• 4 Basilikumblätter
• 1 Stück Zimtrinde
• 1 Honiglöffel

Vorbereitungsmodus

Den Orangen-Zitronen-Saft mit allen Zutaten außer Honig zum Kochen bringen. 3 Minuten zum Kochen bringen und dann die Heizung ausschalten. 2 Minuten warten, abseihen und mit Honig süßen. Trinken Sie sehr heiß, 1 Tasse morgens und eine weitere Tasse abends. Dann versuche so lange wie möglich zu bleiben..

Gurgeln, um Schmerzen zu beseitigen und die Luft abzulassen

Zutaten

• Gewürznelke
• 1 Tasse Kaffee
• 4 Ingwerscheiben
• 4 Löffel Apfelessig
• 2 Honiglöffel
• Propolis-Extrakt
• 1 Liter Wasser

Vorbereitungsmodus

Bringen Sie zuerst das kochende Wasser mit den Nelken und dem Ingwer. Wenn es kocht, schalten Sie die Heizung aus und warten Sie 5 Minuten. Dann belasten. Nehmen Sie ein Glas und mischen Sie den Apfelessig mit dem Honig. Wie auch immer, gurgeln Sie mit der noch warmen Mischung.