Henry Lester
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Jeder weiß, dass die richtige Ernährung für die Gesundheit der Knochen und anderer Organe des Körpers von grundlegender Bedeutung ist.. Es kann verschiedene Lebensmittel geben, die unserem Körper nicht nur Gutes tun, sondern auch Probleme verursachen können, oftmals sehr schwerwiegende..
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu lernen, gesundheitsschädliche Lebensmittel zu erkennen und insbesondere zu vermeiden..
Entdecken Sie in diesem Artikel vor allem solche Lebensmittel, die die Knochengesundheit schädigen können..
Softdrinks
Diese Getränke enthalten eine große Menge Phosphorsäure, die Kalziumaufnahme beeinträchtigt. Aus diesem Grund sollten wir den Verzehr dieser Art von Getränken mit dem Ziel der Knochengesundheit auf ein Minimum reduzieren..
Kaffee
Dieses Getränk ist ein Liebling vieler Menschen, aber trinken Sie Kaffee, ohne zu viel zu sein. So viel Sie dieses Getränk genießen, konsumieren Sie nicht mehr als drei Tassen pro Tag, da Kaffee bestimmte Substanzen enthält, die genannt werden Xanthine, Das hat die Fähigkeit, den Kalziumverlust im Urin zu erhöhen und unsere Knochen zu schädigen.
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Das Salz
Dies ist eines der Lebensmittel, die bei übermäßigem Verzehr die Knochen stark schädigen können., da Natrium zu einem anhaltenden Calciumverlust beitragen kann.
Wie Alkohol die Knochengesundheit beeinträchtigt
Alkoholische Getränke sind das unkontrollierteste Getränk.
Alkoholmissbrauch ist sehr schädlich für die Knochengesundheit, da er die Kalziumausscheidung über den Urin erhöht..
Wenn wir tagsüber normalerweise ein oder zwei Gläser Rotwein trinken, nehmen wir Substanzen ein, die unserer Gesundheit insgesamt zugute kommen können..
Diese Menge hat keine schädlichen Auswirkungen auf die Knochenstruktur., Was sie beeinflussen kann, ist ihr Überkonsum.
Das fleisch
Wenn wir viel Fleisch essen, können wir viele Proteine mit einem hohen Gehalt an Aminosäuren und Schwefel in unseren Körper bringen..
Dies ermöglicht uns eine erhöhte Calciurie, dh die Elimination von Calcium durch den Urin..
Wenn wir pflanzliche Proteine konsumieren, kann der Effekt geringer sein. Aber wir müssen trotzdem vorsichtig sein und den Fleischkonsum kontrollieren..
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Hydrierte Fette
Fette enthalten von Natur aus eine große Menge an Vitamin K. Dies ist für eine gute Knochengesundheit unerlässlich..
Wenn sie jedoch den Prozess durchlaufen, der sie in gehärtete Fette verwandelt, verlieren sie dieses Vitamin vollständig..
Diese Fette werden hauptsächlich in Süßwaren verwendet. Sie sind jedoch eine Gefahr für die Knochengesundheit, gerade weil sie ihre Haupteigenschaft verlieren..
Aus diesem Grund wird empfohlen, so wenig Süßwaren wie möglich zu konsumieren..
Ernährung für starke und gesunde Knochen