Die 6 besten Früchte gegen Verstopfung

Verstopfung ist etwas, das wir nicht einmal unserem schlimmsten Feind wünschen sollten. Immerhin ist sie es wirklich eine schreckliche Sensation, die uns Tag und Nacht verfolgt und erlaubt uns nicht, unsere Aktivitäten natürlich durchzuführen.

Wussten Sie jedoch, dass es gibt Früchte, die gegen Verstopfung helfen? Lesen Sie unseren Artikel, um herauszufinden, was sie sind, und stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen!

Was denn Warum? Wie? Ich-Verstopfung

Wenn wir der medizinischen Definition des Begriffs „Verstopfung“ entsprechen, sollten wir zunächst sagen, dass es die ist Darm kann oder muss nicht regelmäßig entleert werden.

Das bedeutet das Wir leiden unter Verstopfung, wenn Wir konnten normalerweise nicht auf die Toilette gehen, daher ist es im Leben vieler Menschen äußerst verbreitet. Sicherlich ist das Ziel dieser Menschen, das Bild umzukehren, da es nicht gut für die Gesundheit ist.

Verstopfung ist eine Krankheit, von der immer mehr Menschen betroffen sind, vor allem aufgrund ihres Lebensstils und ihrer Ernährung, insbesondere in den großen Städten des Westens..

Unausgeglichene Darmentleerung kann störende Folgen haben wie zum Beispiel:

• Gefühl, schwer zu sein;
• Schwellung
• Kopfschmerzen;
• Flatulenz;
• Hämorrhoiden;
• Risse im Anus;
• Divertikulitis;
• Schmerzen beim Toilettengang.

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Natürliche Infusionen gegen Verstopfung

Damit bei uns Verstopfung diagnostiziert werden kann, muss der Stuhlgang seltener als dreimal pro Woche sein, es besteht jedoch auch ein Zusammenhang mit der Stuhlgröße und -konsistenz.. Dieses Problem kann chronisch oder gelegentlich sein., und es hängt vor allem von unseren Gewohnheiten ab.

Überlegungen zur Vermeidung oder Behandlung von Verstopfung

Eine gute Ernährung ist wichtig, damit wir richtig evakuieren können. jeden Tag oder jeden zweiten Tag. Änderungen in der Ernährung sollten von Änderungen des Lebensstils begleitet werden. Hier einige Tipps:

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel, Mehl und weißer Zucker bereiten dem Körper viele Probleme. Eines davon ist die Schwierigkeit, richtig auf die Toilette zu gehen.

Übungen üben

Spazierengehen, Laufen, Schwimmen… sind nur einige der Möglichkeiten, die wir zur Verfügung haben. Also vergiss das nicht Verstopfung verschlechtert sich, wenn das Leben sesshaft ist.

Wählen Sie Olivenöl zum Würzen

Es ist bewiesen, dass Olivenöl wirkt als perfektes Schmiermittel zu den Fäkalien im Dickdarm. Ein Esslöffel Fasten kann sehr nützlich sein!

Joghurt verzehren

Probiotika und andere gesunde Bakterien aus dieser Molkerei verbessern die Darmgesundheit und -funktion..

Nehmen Sie Infusionen (außer Abführmittel)

Verwenden Sie die Notfallbehandlung nur, wenn Sie gelegentlich Verstopfung haben.

Trinken Sie viel Wasser

Die Tatsache, dass wir tausende Male lesen, dass wir "2 bis 3 Liter Wasser pro Tag" trinken sollten, ist kein Zufall, da dies eine grundlegende und grundlegende Notwendigkeit für unseren Organismus ist..

Pflegen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung

Vollkornprodukte, Samen, Hülsenfrüchte, Obst und einige Gemüsesorten sind reich an Ballaststoffen. Aufgrund ihrer adstringierenden Eigenschaften sollten die folgenden Lebensmittel vermieden werden:

• Banane
• Apple
• Karotte
• Reis
• Käse
• Brot und Süßigkeiten

Was sind die besten Früchte, um Verstopfung zu verhindern?

Wie wir schon gesagt haben, müssen eine gute Menge an Ballaststoffen verbrauchen wenn das Ziel ist, sich von den zu evakuierenden Problemen zu verabschieden. Gehen Sie auf jeden Fall in den Supermarkt und auf die Messe und kaufen Sie die Früchte, die unten angegeben sind.

Dies beugt Verstopfung vor, isst gesünder und genießt etwas Reiches und Leckeres zum Nachtisch oder zwischen den Mahlzeiten:

1. Kiwi

Diese kleine braune und grüne Frucht hat einen hohen Fasergehalt.. Hilft bei der Verbesserung der Darmarbeit dank eines Enzyms namens Actinidin (das auch den Verdauungsprozess fördert und die Gasproduktion reduziert).

Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Eigenschaften von Kiwi zu genießen, ist zu jeden Tag das Fasten Obst verbrauchen. Sie können es mit geschlagenem Orangensaft zum Frühstück kombinieren, um den Geschmack zu verbessern..

2. Plum

Sicher hat dir deine Großmutter schon geraten, Pflaume zu essen, um schneller auf die Toilette zu gehen. Es ist ein natürliches Mittel gegen Verstopfung, das seit vielen Jahren bekannt ist.. Beschneiden Es ist eine ausgezeichnete Faserquelle, sowohl löslich als auch unlöslich..

Der darin enthaltene Zucker wirkt mild und abführend begünstigt die Wasserretention im Darm bis zur Beendigung der Stuhlbildung. Darüber hinaus schützt diese reichhaltige lila Frucht die Schleimhäute und regt die Arbeit des Dickdarms an..

3. Orange

Die Zitronensäure, die diese Frucht bietet, macht sie zu einem hervorragenden natürlichen Heilmittel Den im Darm anfallenden Abfall auflösen. Auf diese Weise ermöglicht die Säure auch:

• Beseitigen Sie Flüssigkeiten
• Darmtransit regulieren
• Kampf gegen Verstopfung

Ganz zu schweigen von den Eigenschaften, die es enthalten muss eine gute Dosis Vitamin C. Es wird empfohlen, einen frisch zubereiteten Orangensaft zu trinken..

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4. Birne

Dies ist eine weitere Frucht, die sicherlich die älteste in der Familie raten würde! Es ist ein exzellenter Verbündeter bei Toilettenproblemen. Es ist eine Substanz, die den Stuhlgang und die Körperfreigabe reguliert und reich an Ballaststoffen ist. Die Birne enthält Pektin. Willst du noch mehr wissen? Es stärkt das Immunsystem und schützt uns vor Bluthochdruck..

5. Abb

Ihre fantastische ernährungsphysiologische und medizinische Eigenschaften sind ein wenig unbekannt. Die Feige ist jedoch perfekt gegen Verstopfung. Seine abführende Wirkung erleichtert den Stuhlgang. Da es leicht verdaulich ist, schützt es den Magen und beugt Problemen wie Säuregehalt und Reflux vor..

6. Rote Früchte

Die leckeren kleinen roten Früchte durften auf unserer Liste gegen Verstopfung nicht fehlen. Sie sind Antioxidantien und verbessern nicht nur die Darmpassage, sondern auch die Verdauung.. Unter ihnen finden wir:

• Erdbeeren
• Brombeeren
• Heidelbeeren
• Kirschen

Schauen Sie sich die Liste der empfohlenen Früchte für Ihre Ernährung an.