Herz-Kreislauf-Erkrankungen können vorgebeugt werden

Nach Angaben der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie, 90% der Herz-Kreislauferkrankungen können verhindert werden. Dies ist zweifellos ein aufmerksamkeitsstarkes Datum, über das wir heute sprechen möchten..

Der Präsident desselben Gremiums machte deutlich, dass der beste Weg, um die meisten Herzerkrankungen zu verhindern, darin besteht, die Lebensgewohnheiten zu ändern. und nicht nur das: es ist auch wichtig, den zweck der täglichen pflege festzuhalten.

So auszusehen mag einfach klingen, aber heutzutage Herz-Kreislauf-Unfälle bleiben eine der häufigsten Todesursachen auf der ganzen Welt. Es ist also klar, dass etwas passiert.
Wir sind sicher, dass Sie in Ihrer Familie oder bei Freunden jemanden kennen, der einen Herzinfarkt hatte, oder dass Sie möglicherweise selbst Cholesterin- oder Bluthochdruckprobleme hatten..

Es ist wichtig, sich des Themas bewusst zu sein. Manchmal können kleinere Aspekte wie das Hinzufügen von Salz oder Nicht-Salz zum Salat oder das Sitzen auf der Couch, anstatt eine halbe Stunde spazieren zu gehen, Ihr Leben verändern..

Auf diese Weise erklären wir, warum.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen

Studien zur Inzidenz und Prävention von Herz-Kreislauf-Unfällen haben sich auch auf geschlechtsspezifische Unterschiede konzentriert..

Die Daten dieser Konferenz sind wichtig und bedenkenswert..

Wir laden Sie ein, sie zu treffen:

• Herzprobleme sind die häufigste Todesursache bei Frauen in Europa sogar noch vor Krebs.
• Frauen, wenn sie einen Herzinfarkt haben, 50% höhere Sterbewahrscheinlichkeit im Vergleich zu Männern, die 30% haben.
• Viele fragen sich, warum das passiert. Was ist der Grund, warum Frauen heute am meisten von Herzproblemen betroffen sind?
• Die spanische Gesellschaft für Kardiologie weist darauf hin Die Symptome eines Herzinfarkts sind bei Männern und Frauen unterschiedlich. Frauen assoziieren sie oft mit "Müdigkeit".
• Frauen achten weniger auf ihre eigene Gesundheit. Es ist üblich, dass sie sich auf andere konzentrieren und manchmal weniger Prioritäten setzen. Das sollte nicht so sein..
• Die kardiovaskuläre Mortalität bei Frauen tritt hauptsächlich ab dem 65. Lebensjahr auf. Es ist von der Entwicklung der Wechseljahre, wenn die Frau mehr aufpassen sollte.
• Noch im gebärfähigen Alter schützen uns Östrogene vor vielen Krankheiten und das Thromboserisiko ist geringer..

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Wie man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt?

1. Wir müssen uns der Bedeutung der Fürsorge bewusst sein

• Aufpassen heißt nicht, tagsüber mehr Obst zu essen oder nur einmal in der Woche spazieren zu gehen, wenn es uns passt..
• PFLEGE ist in Großbuchstaben genauso wichtig wie das Atmen und sollte jeden Tag Vorrang haben, nicht nur, wenn Ihr Arzt einen hohen Cholesterinspiegel meldet..
• Wir müssen uns bewusst sein, dass sich unser Körper, besonders wenn wir die Wechseljahre erreichen, verändern wird.
• Frauen leiden heutzutage eher an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie also eine Frau sind, Hören Sie auf Ihren Körper, kümmern Sie sich darum und lassen Sie keine seltsamen Symptome auf sich wirken.
• Zum Beispiel: Immer müde oder kurzatmig zu sein, ist nicht normal.
• Bedenken Sie, dass das Etikett „Aufpassen“ auch den wichtigen Aspekt des angemessenen Managements von Emotionen umfasst..
• Auf diese Weise können Sie Stresssituationen, Angstzustände usw. kontrollieren.

Genießen Sie Ihre Hobbys, Ihre Freundschaften…. Priorisieren Sie auch Ihre Freizeitmomente.

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2. Erhöhen Sie den Zitrusverbrauch

• Laut einer Studie der University of Oxford (UK), Regelmäßiger Obstkonsum sorgt für die Gesundheit des Herzens, vor allem, wenn es sich um Zitrusfrüchte handelt.
• Orangen, Zitronen oder Kiwis sind sehr wirksam bei der Bekämpfung von Cholesterin und der Verhinderung von Plaque in den Arterien..
• Denken Sie als Empfehlung daran, dass es besser ist, sie auf natürliche Weise und nicht in Säften zu verzehren..

3. Vergessen Sie nicht über regelmäßige Überprüfungen

• Bedenken Sie, dass viele Herzerkrankungen asymptomatisch verlaufen..
• Im Alter von 40 Jahren besteht ein höheres Risiko, dass Cholesterin Probleme verursacht, und dies ist etwas, das wir beachten müssen..
• Beobachten Sie also Ihren Blutdruck sorgfältig und stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen durchführen, um Ihre Herzgesundheit zu schützen..

4. Gehen Sie eine halbe Stunde spazieren

Kardiologen geben an, dass die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen am gesündesten zu vermeiden ist, soweit dies möglich ist Täglich 45 Minuten kardiovaskulär trainieren.

Gehen Sie also jeden Tag spazieren, radeln, schwimmen oder tanzen..

5. Lebensmittel, die das Herz liebt

• Lachs
• Thunfisch
• Sardinen
• Avocado
• Olivenöl
• Leinsamen
• Haferflocken
• Blaubeere
• Erdbeere
• Mandeln
• Walnüsse
• Weißer Tee
• Brokkoli
• Jeden Tag ein Glas Wein
• Kurkuma
• Dunkle Schokolade

Schließlich ist es klar, dass es eine unvermeidliche prozentuale Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt, aber das dürfen wir niemals vergessen wenn wir gute Lebensgewohnheiten pflegen, Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil und gehen Sie mit Stress richtig um, Wir werden viele Probleme vermeiden.

Der Aufwand lohnt sich für Sie für Ihre Gesundheit.!