Kalorien der Top 10 gegessenen Lebensmittel

Sie wissen, was Kalorien sind? Es ist ein Maß, um auszudrücken der Wärme- oder Energiewert eines Lebensmittels und die körperliche Aktivität. Im Durchschnitt brauchen wir, um zu überleben 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über die Kalorien der 10 am häufigsten konsumierten Lebensmittel sprechen.

Kalorienüberschuss ist die Ursache für die übergewichtig, so von Frauen gehasst. Aber wie kann man diese Aufnahme kontrollieren, wenn Die meiste Zeit wissen wir kaum, wie viele Kalorien wir täglich essen?

Kalorien der 10 am häufigsten konsumierten Lebensmittel: Erfrischungsgetränke und Energy-Drinks

Erfrischungsgetränke haben im Durchschnitt:

• Cola (1 350 ml Dose): 137 cal
• Guarana (1 Tasse 240 ml): 75 cal (kann man haben, ca. 110 cal)
• Sprite (1 350 ml Dose): 115 cal
• Fanta (1 350 ml Dose): 189 cal
• Diet Cola (1 350 ml Dose): 1 Limette

Obwohl Diät oder Null Soda keine Kalorien hat, nicht gut für die gesundheit - im gegenteil - und das Trinken von Limonade hat immer andere Nachteile, wie Cellulite (die tödliche Feindin einer anderen Frau).

Andere Energie- und zuckerhaltige Getränke sind ebenfalls kalorienreich und nicht sehr gesundheitsfreundlich. Zum Beispiel die Gatorade: Eine 473 ml Flasche hat 108 Kalorien..

Beste Optionen:

• Kokoswasser (200 ml): 40 cal
• Gezuckerter Kaffee (1 Tasse 50 ml): 26 Limette (ohne Zucker, 2 Kalorien)
• Ungesüßter Tee (1 Tasse 150 ml): 2 Limetten
• Parmalat-Pfirsich-Tee (1 Packung mit 200 ml): 73 Limetten

Obwohl Früchte Zucker enthalten und einige sehr kalorienreich sind, sind sie gut für die Gesundheit. Also Kalorien um Kalorien, besser ein Saft als ein Soda. Einige Optionen anzeigen:

• Natürlicher Orangensaft (1 200 ml Glas): 113 Limette
• Bananen-, Papaya- und Orangenvitamin (1 Tasse (200 ml)): 132 Kalorien
• Natürlicher Apfelsaft (½ Tasse, 100 ml): 64 Limette
• Apfel- und Erdbeersaft (1 Tasse à 200 ml): 84 Limette

Am häufigsten konsumierte Lebensmittel: alkoholische Getränke

Normalerweise haben Männer einen Bierbauch, aber immer mehr Frauen werden Bierfans..

Es stellt sich heraus, dass Alkohol in Diäten oft übersehen wird. Es scheint, dass Sie bei der Einnahme von etwas keine Ahnung haben, wie fett Sie davon werden. Wenn Sie essen, fühlen Sie sich viel klarer als bei dem, was wir in unseren Körper einbauen. Jedoch, Unter allen Flüssigkeiten gehören alkoholische Getränke zu den kalorienreichsten. Probieren Sie es aus:

• Cachaça (1/2 Tasse mit 100 ml): 231 Limette
• Schläge (1/2 Tasse 100 ml): 251 Limette
• Bier (1 Dose mit 350 ml): 147 Limette
• Champagner (1 125 ml Glas): 85 cal
• Bier (300 ml): 180 cal
• Rotwein (100 ml): 65 Limette
• Wodka (30 ml): 72 cal
• Whiskey (100 ml): 240 cal

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Am meisten konsumierte Lebensmittel: Süßigkeiten

Ah, die Süßigkeiten! Es ist sehr schwierig, darauf zu verzichten, aber aufgrund der darin enthaltenen Zutaten werden sie sehr kalorisch. Überprüfen Sie den Wert einiger von ihnen, um zu versuchen, den zu wählen, der Sie weniger fett macht.

• Schokoladensouffle (1 Tasse 100 g): 90 Limette
• Großer Seufzer (50 g Einheit): 75 cal
• Hausgemachter Schokoladenpudding (1 Portion 100 g): 277 Limette
• Schokoladenpumpe (1 groß): 187 Limette
• Karamellisierte Erdnüsse (½ Tasse 100 g): 446 Limette
• Brigadier (1 Einheit à 30 g): 96 cal
• Schokoladengefüllter Keks (1 Einheit): 72 Limette

Wie Sie sehen können, die Süßigkeiten sind in der Regel aufgrund ihrer Inhaltsstoffe sehr kalorisch. Zum Beispiel, Nur 10 Gramm Schokoladenfondue haben 158 Kalorien. 200 Gramm Milchschokolade haben unglaubliche 1044 Kalorien.

Ah, möchtest du lieber eine Frucht essen? Vorsicht! Einige sind sehr kalorisch. Banane zum Beispiel hat im Durchschnitt 120 Kalorien! Zu den kalorienärmsten Früchten gehören Acerola (4 Kalorien pro 12 g), Zitrone (12 Kalorien pro Einheit) und Melone (19 Kalorien pro 70 g).. Fruchtbonbons sind normalerweise kalorisch:

• Gebackener Bananenkuchen (1 Scheibe von 100 g): 464 Limette
• Bananentorte mit Sahne (1 Scheibe à 50 g): 353 Limette
• Obstsalat mit Schlagsahne (1 Tasse à 150 g): 375 Limette
• Karamellbanane (Einheit): 476 Limette

Am häufigsten konsumierte Lebensmittel: Eis

Es könnte unter den Süßigkeiten sein, aber es verdient eine ganze Kategorie, weil es ist super kalorisch. Sogar Eis am Stiel ist nicht unbedingt gesünder oder kalorienärmer als Milcheis, weil, Obwohl es weniger Fett enthält, hat es eine Vielzahl von Zuckern..

• Erdbeermilcheis (1 Einheit): 123 cal
• Bananensplit (1 Tasse): 843 Limette
• High School (1 Tasse): 482 cal
• Vanille-Milchshake (1 Tasse 290 ml): 336 Limette
• Schokoladenmilchshake (1 Tasse 300 ml): 380 Limette
• Schokoladen-, Sahne-, Erdbeer- oder Kokosmilcheis (1 Bällchen à 40 g): 75 Limetten
• Eisbecher (1 Tasse): 616 cal
• Chicabon Kibon (Einheit): 109 cal
• McDonald's Schokoladen- oder Erdbeermilchshake (Einheit): 320 cal
• McDonald's Caramel Sundae (Einheit): 270 cal

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Am meisten konsumierte Lebensmittel: Fleisch

Die Leute tauschen nicht gerne ein gutes Steak gegen einen gesunden Fisch, aber das kann ein gutes Geschäft sein - zumindest ab und zu..

Fleischeiweiß ist gut, aber zu viel rotes Fleisch ist schlecht, und Fisch hat bekanntlich viele gesundheitliche Vorteile (insbesondere für das Gehirn) und ist im Allgemeinen weniger kalorisch.. Probieren Sie es aus:

• Gebackener Rumpf (2 Scheiben von 100 g): 235 Limette
• Sadia Bacon (1 Scheibe von 10 g): 56 Limette
• Schweinekotelett (150 g Einheit): 360 cal
• Swift Beef (330 g Packung): 799 Limette
• Geschmorte Rinderbraten (2 Stück à 100 g): 380 cal
• Hähnchenschenkel (100 g Einheit): 144 Limette
• Gebratener weicher Oberschenkel (1 100 g Filet): 235 cal
• Swift / Bordon Beef Burger (56 g Einheit): 117 cal
• Steak (1 Filet von 100 g): 156 cal
• Sadia würzte Peperoniwurst (100 g): 312 Limette

Sogar Hühnchen kann sehr kalorisch sein. Der Fisch gewinnt noch:

• Finch Chicken (2 Stück à 100 g): 156 Limetten
• Gekochtes Hähnchen (1 Trommelstock 100 g): 220 cal
• Gebackener oder gegrillter Kabeljau (1 Portion 100 g): 110 Limette
• Gekochter Kabeljau (1 Portion 100 g): 100 Limetten
• Golden (1 Portion 100 g): 80 cal
• Gekochter Tintenfisch (100 g): 93 Limette

Meist konsumierte Lebensmittel: Pasta und Pizza

Zwei der meist gegessenen Gerichte der Welt: Pasta und Pizza. Wer liebt nicht?

• Huhn oder Rind Capeleti (1 Tasse 100 g): 279 Limette
• Spaghetti mit Erbsen und Käse (1 200 g Gericht): 550 Limette
• Gekochte Spaghetti (1 Teller mit 160 g): 233 Limette
• Lasagne Frescarini (1 Portion 100 g): 299 Limette
• Sadia Lasagne (1 Portion von 100 g): 139 cal
• Maggi Carbonara Pasta (1 Tasse mit 100 g): 402 Limette
• Pasta (1 Gang): 389 Limette
• Gnocchi ohne Sauce (1 geschlitzter Löffel): 142 Limette
• Mit Peperoni belegte Peperoni-Pizza (1 Scheibe 140 g): 415 Limette
• Portugiesische Pizza (1 Scheibe 140 g): 449 Limette
• Pizza mit vier Käsesorten (1 Stück 140 g): 410 Limette

Und hüte dich vor den Instant-Nudeln ("Nudeln"):

• Instant Nissin Spaghetti (1 Packung mit 85 g): 422 Limette
• Ramen Monica Gang Flavor Nissin Beef (Paket): 369 Limette

Am häufigsten konsumierte Lebensmittel: Snacks

Ein wenig Popcorn, eine Erdnuss, eine Portion Pommes können mit Übergewicht, Herzinfarkt und anderen Erkrankungen einhergehen. Das Problem liegt nicht immer in Lebensmitteln wie Kartoffeln oder Popcorn (die nur 20 Kalorien enthalten können). Das größte Problem ist Braten, Salz, Butter ...

• Gesalzener gerösteter Erdnussotter (Packung): 1254 Lime
• Käsekuchen (Einheit): 42 Kalorien (und wer isst nur eine?)
• Kabeljaukugeln (30 g Einheit): 159 Limette
• Doritos, Elma Chips (Packung): 477 Limette
• McDonald's Chips (Großpackung): 440 Limette
• Sadia Nuggets (2 Einheiten von 100 g): 210 cal
• Salzöl-Popcorn (1 Tasse 10 g): 55 Limette

Meist konsumierte Lebensmittel: Fast Food

Jedes Sandwich ist kalorisch, aber Ihre Intuition stimmt: Fast Food sind mehr.

• Big Mac McDonald's (1 Einheit mit 204 g): 504 cal
• Bob's Tomatensauce Hot Dog (1 Einheit 130 g): 291 cal
• Cheddar McMelt McDonald's (1 Einheit à 181 g): 507 cal
• McChicken McDonald's (1 Einheit zu 176 g): 454 cal
• McDonald's Cheese Block (1 202 g Einheit): 558 cal
• Bobs Thunfisch-Sandwich mit Salat (1 Einheit 228 g): 377 Limette

Am meisten konsumierte Lebensmittel: Käse

Die Käse sind sehr kalorisch. Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln haben sie eine Menge Kalorien in ein paar Gramm, wie einige Süßigkeiten..

• Pasteurisierter amerikanischer Käse (30 g): 101 Kalorien
• Brie (30 g): 110 Kalorien
• Catupiry (20g): 49 Kalorien
• Amerikanischer Cheddar (30 g): 107 Kalorien
• Gorgonzola (30 g): 119 Kalorien
• Gouda Luna (30 g): 107 Kalorien
• Parmesan (30 g): 121 Kalorien
• Nestlé Cremiger Quark (20 g): 54 Kalorien
• Mozzarella-Käse (28 g): 80 Kalorien

Am häufigsten konsumierte Lebensmittel: Reis und Bohnen

Unser traditioneller Reis und unsere Bohnen haben auch viele Kalorien, probieren Sie es aus:

• Reis und Bohnen (2 EL, 40 g): 75 Kalorien
• Gewürzter Bohnenreis mit Speck und Spiegelei (1 Teller): 900 Kalorien
• Ofenkartoffel mit Zwiebeln und Sauerrahm (100 g): 251 Kalorien
• Mageres Rindersteak (100 g): 260 Kalorien
• Parmigiana Steak (Einheit): 485 Kalorien
• Farofa (1 EL 20 g): 169 Kalorien