Kombinieren Sie Chiasamen mit Hafer und genießen Sie den nächsten Tag

Es ist schon eine Weile her, dass wir das gehört haben Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und seine gute Qualität ist entscheidend für die Funktionsfähigkeit unseres Körpers im Laufe des Tages. In diesem Sinne möchten wir als nächstes ein interessantes Rezept für Chia-Hafer-Samen vorstellen.

Mit dem Frühstück brechen wir das Fasten der Nacht und versorgen den Körper mit der Energie, die er benötigt, um seine Aufgaben in den frühen Morgenstunden auszuführen..

Trotzdem gibt es einige Trends und Gewohnheiten, die die Qualität beeinträchtigen oder verhindern, dass jeder einzelne seine Vorteile genießt..

Die Eile, zur Arbeit zu eilen, der Glaube, dass das Nicht-Frühstücken beim Abnehmen oder dem Mangel an Hunger helfen kann, ist ein kleiner Teil der Entschuldigung, es morgens nicht zu essen..

Zum Glück, Immer mehr Menschen sorgen sich darum, es zu konsumieren und vor allem, um sicherzustellen, dass es ernährungsphysiologisch gesund ist.

Gesundes Frühstück von Chiasamen mit Haferflocken.

Die Kombination von Chiasamen mit Hafer ist ein Rezept, das berühmt wird, weil es repräsentiert eine gute Wahl, um das Frühstück zu ersetzen.

Beide Inhaltsstoffe enthalten die Nährstoffe, die in der ersten Stunde des Tages benötigt werden, um die Energie zu steigern und den Stoffwechsel zu verbessern..

Manche halten es für ein Nahrungsergänzungsmittel, da abzunehmen verlängert das Sättigungsgefühl, ist kalorienarm und verbessert die Verdauung.

Als wäre es klein, ist es eine Alternative zum typischen Kaffee mit Brot und Butter, die nur das Gefühl des Hungers überdeckt, das in der ersten Stunde eintritt.

Vorteile von Chia-Samen

Chia-Samen gehören dank ihrer Qualität zu den beliebtesten „Superfoods“ reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien.

Regelmäßiger Verzehr hilft Ihnen beim Abnehmen, indem er die Angst vor Nahrungsmitteln dämpft und die Funktionen stimuliert, die beim Abbau von überschüssigem Fett eine Rolle spielen..

Sie sind eins reiche Quelle von Omega-3- und 6-Fettsäuren, und enthalten doppelt so viel Eiweiß wie andere Saatgutsorten.

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Für seinen hohen Nährwert bieten sich unter anderem folgende Vorteile an:

• Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit
• Senkt den Blutzuckerspiegel
• Kontrollieren Sie den Cholesterinspiegel
• Unterdrücke den unersättlichen Wunsch zu essen
• Stimulieren Sie die Körperfreigabe
• Kampf gegen Verstopfung

Hafer Vorteile

Hafer wird von vielen als das vollständigste Getreide angesehen Quelle von Beta-Carotin, löslichen Fasern und Polyphenolen das stimuliert die natürliche Clearance des Körpers.

Ein signifikanter Fasergehalt hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels und der Abfallbildung im Dickdarm.

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Es ist gut für die Aktivierung des Stuhlgangs und vermeiden Sie Verstopfung.

Darüber hinaus ist es eines der befriedigendsten und energiegeladensten Lebensmittel diese Natur hat uns zu bieten.

Chia-Samen mit Haferflockenrezept

Dieses Rezept enthält sehr gesunde Nährstoffe, mit denen Sie den Tag mit viel mehr Energie beginnen können..

Der Hauptvorteil ist zweifellos, dass Sie kann die Nacht zuvor vorbereitet sein, um das Problem des Zeitmangels zu lösen, etwas nahrhaftes vorzubereiten.

Das Beste ist, dass seine Eigenschaften nicht verloren gehen und der Geschmack einfach köstlich ist..

Zutaten

• 1 ½ Tasse Magermilch (300 ml)
• 1 EL Honig (25 g)
• 4 EL Chiasamen (60 g)
• 2 Esslöffel Haferflocken (20 g)
• ½ Banane

Vorbereitung

• Milch und Honig in eine Schüssel geben.
• Fügen Sie die Chiasamen und die Haferflockenlöffel hinzu.
• Gut umrühren, damit sich alles einfügt und bedeckt.
• 60 Minuten in den Kühlschrank stellen und danach erneut mischen.
• Sie werden feststellen, dass die Mischung so dick wird Die Samen nehmen Wasser auf und bilden ein Gel.
• Mütze nochmal, kühl stellen und bis zum nächsten Morgen warten.

Verbrauchsmodus

• Die Menge vorbereitet ergibt zwei Portionen.
• In Tassen teilen und mit kleinen Scheiben reifer Banane ergänzen.
• Wenn Sie möchten, können Sie dieses Rezept als Dessert oder Nachmittagssnack essen.
• Wenn du keine Milch magst kann ein Gemüsegetränk verwenden, oder Orangensaft.

Wir empfehlen, dieses Rezept an Tagen zu machen, an denen Sie morgens nicht viel Zeit haben, um gut zu essen..

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