Thomas Davis
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Einige von uns haben Probleme beim Sport, weil wir leicht müde werden oder weil wir nicht motiviert sind, Bewegung in unsere Routine aufzunehmen. Wenn wir den Stoffwechsel kontrollieren und sogar beschleunigen können, können wir zu körperlich aktiven Menschen werden, was zu einem besseren Selbstwertgefühl, weniger Depressionen und viel mehr Vitalität führt, um die täglichen Herausforderungen zu meistern..
Warum den Stoffwechsel beschleunigen??
Vielleicht ist es eine Frage, die sich jeder irgendwann stellt und hier haben wir die Antwort. Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper oder desto mehr Kraft muss er aufbringen..
Wenn Sie von Natur aus zu einem langsamen Stoffwechsel neigen, spielt es keine Rolle, ob Sie Medikamente einnehmen oder andere Dinge tun, wie zum Beispiel Diäten zur Gewichtsreduktion. es wird nichts nützen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie unsere Empfehlungen anwenden, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen..
Empfehlungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zum Abnehmen
Frühstücken Sie täglich
Wenn wir frühstücken, wecken wir unseren Stoffwechsel, Auf diese Weise verbrauchen wir mehr Kalorien im Laufe des Tages. Das Frühstück hilft uns auch dabei, unseren Blutzuckerspiegel konstant zu halten, sodass Sie anderen ungesunden Lebensmitteln widerstehen können..
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Kontrollieren Sie Ihre Fettwerte
Es wird empfohlen, Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die einen höheren Kalorienverbrauch verursachen..
Dies mag die Erklärung dafür sein, warum manche Menschen weniger essen und nicht abnehmen., da essen sie weniger. Sie verbrauchen jedoch mehr Fett als Eiweiß und Kohlenhydrate..
Übung auf nüchternen Magen
Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie dieser Empfehlung folgen und unter der Empfehlung und Empfehlung eines Arztes oder Ernährungswissenschaftlers stehen., weil es in der Regel von Fachleuten mit medizinischer Kontrolle gemacht wird.
Das Training auf nüchternen Magen dient dazu, die Glukose- oder Glykogenspeicher der Muskeln zu reduzieren und sich bei körperlicher Aktivität auf Fette als Energiereserven zu verlassen..
Lehnen Sie kalorienarme Diäten ab
Essen hilft, Energie zu verbrauchen, um Lebensmittel aufzunehmen, zu transportieren, zu lagern und umzuwandeln.. Dies erzeugt einen sogenannten thermischen Effekt und erhöht den Ruhestoffwechsel nach jeder Mahlzeit für zwei bis drei Stunden um 8 bis 16%..
Daher ist die Idee, richtig zu essen, so dass Ihr Stoffwechsel nicht langsam ist, denn wenn Sie nicht richtig essen, wird der Körper nicht angesammeltes Fett verbrennen und Sie werden nicht abnehmen, wie Sie wollen..
Verteilen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten gut
Ernährungswissenschaftler empfehlen 5 Mahlzeiten am Tag Fügen Sie Ihrem Tag zusätzlich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen vier weitere Mahlzeiten hinzu. Dies sorgt für eine gute Ernährung und erhöht den Energieverbrauch für die Verbrennung von Lebensmitteln. Dies erhöht den Kalorienverbrauch und hält eine hohe Stoffwechselrate aufrecht..
Wir sollten keine sehr schweren Lebensmittel zwischen den Mahlzeiten essen. Kalorienarme, ballaststoffreiche Lebensmittel werden empfohlen..
Trinken Sie viel Wasser
Wasser hilft bei der Reinigung und Beseitigung von Toxinen, die die Fettansammlung begünstigen können..
Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr kann der Stoffwechsel in der nächsten Stunde um 30% gesteigert werden..
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Essen Sie scharfes Essen
Das Hinzufügen von scharfen Nahrungsmitteln zu Mahlzeiten wie Curry oder Cayennepfeffer erhöht die Fettverbrennungsgeschwindigkeit des Körpers., da diese Lebensmittel einen höheren Energieaufwand verursachen, weil sie Wärme erzeugen.
Muskeln aufbauen
Übung hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, um Gewicht zu verlieren Sie müssen keine Person mit fortgeschrittener Körperkultur oder ein Fitness-Fanatiker sein. Sie können täglich zu Hause ein paar Gewichte heben., ohne dass die Übung zu intensiv ist. Allmählich werden Sie Muskeln aufbauen und es wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. und damit abnehmen.
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