So vermeiden Sie die Bildung von Nierensteinen

Die Berechnungen, im Volksmund "Nierensteine" genannt, sind feste Stoffe, die sich in diesen Organen bilden und ansammeln und deren Vertreibung kann sehr schmerzhaft sein und sogar Jahre dauern.

Manche Menschen haben eher Nierensteine. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie verhindern können, dass sie sich bilden.

Was sind Nierensteine??

Ein Stein ist ein mikroskopisches oder sehr kleines Fragment von festes Material, das sich in der Niere bildet. Dies liegt daran, dass der Urin einen hohen Gehalt an bestimmten Substanzen aufweist.

Ein Stein kann nicht nur in der Niere verbleiben, sondern auch durch die Harnwege absteigen..

Der Stein kann beim Wasserlassen freiwillig herauskommen oder externe Hilfe benötigen. In den meisten Fällen ist es schmerzhaft, besonders wenn es sehr groß ist und schmerzt, wenn es durch den Urin gezogen wird.

Nierensteine ​​entstehen durch den Überschuss von drei Bestandteilen im Urin: Kalzium, Phosphor und Oxalat. Einige Lebensmittel enthalten sie mehr als andere, und wenn sie häufig eingenommen werden, können Steine ​​auftreten..

Siehe auch: Es gibt Lebensmittel, die Nierensteine ​​verursachen können?

Es gibt Patienten, die häufiger an Nierensteinen leiden.. Dies ist der Fall für Personen, die:

• Sie haben eine pathologische Veränderung, die den Prozentsatz der drei Substanzen im Urin verändert, die die Steine ​​verursachen..
• Familiengeschichte von Nierensteinen.
• Wiederkehrende Harnwegsinfektionen.
• Leiden an Harnwegsverstopfungen.
• Verdauungsprobleme haben.
• Trinken Sie nicht genug Flüssigkeit (bekanntlich mindestens 2 Liter täglich).
• Verbrauchen Sie bestimmte Medikamente.

Die häufigste Art von Stein ist verursacht durch eine Erhöhung der Calciummenge. Wenn dieses Mineral nicht von den Knochen und Muskeln verwendet wird, wird es im Urin ausgeschieden und gelangt daher über die Nieren..

Andere weniger gebräuchliche Arten von Berechnungen sind:

• Harnsäure (für diejenigen, die viel Muscheln, Fisch und Fleisch essen),
• diejenigen von Struvit (nach einer Harnwegsinfektion),
• und schließlich Cystin (für eine genetisch bedingte Störung, die vom Elternteil auf das Kind übertragen wird).

So verhindern Sie das Auftreten von Nierensteinen?

Als ersten Schritt ist es wichtig zu wissen, warum die Steine ​​erschienen, wenn Sie bereits darunter gelitten haben.. Sobald sie ausgewiesen sind, nehmen Sie sie zur Untersuchung im Labor. um festzustellen, welcher Typ.

Es ist auch wahrscheinlich, dass der Arzt 24 Stunden nach dem Entfernen des Steins auf die Urinsammlung hinweist, um zu analysieren, welche Bestandteile zu hoch sind..

Für Menschen, die Nierensteine ​​erlitten haben und für diejenigen, die zu ihrer Bildung neigen, wird empfohlen, ein gesundes Leben zu führen und die folgenden Gewohnheiten zu erlernen:

Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie nicht täglich viel Wasser konsumieren, sollten Sie damit beginnen..

Die Flüssigkeit dient dazu, alle Giftstoffe im Körper zu entfernen., verhindert daher die Ansammlung von Kalzium in den Nieren oder Harnwegen.

Sie können mit einem Liter Wasser pro Tag beginnen und dann die Dosis auf ca. 3 Liter erhöhen..

Trinkst du nicht gerne Wasser? Es kann Kräutertees und natürliche Säfte machen. Zählen Sie nicht Alkohol, Kaffee und Soda.

Übungen üben

Menschen leiden häufiger an Nierensteinen, wenn körperliche Inaktivität Teil ihres Lebens ist..

Bewegungsmangel über einen langen Zeitraum erhöht nicht nur die Gewichtszunahme und den Cholesterinspiegel, sondern führt auch zu einer stärkeren Freisetzung von Kalzium aus dem Körper..

Mehrere Studien weisen darauf hin das Üben von Übungen verringert die Wahrscheinlichkeit, Steine ​​zu haben, um 30% Niere.

Sie können im Park spazieren gehen, Yoga praktizieren oder sogar Pflanzen im Garten pflegen. Jede Aktivität, die Ihnen hilft, von der Couch zu steigen, ist willkommen..

Verbrauchen Sie mehr Magnesium

Das Fehlen dieses Minerals hängt mit der Bildung von Nierensteinen zusammen. Magnesium ist wichtig für die Aufnahme und Aufnahme von Kalzium..

Wenn Sie zum Beispiel viel Milch essen, Versuchen Sie, die Lebensmittel, die Magnesium liefern, zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen auch.

Was sind die größten Quellen?

• Grünes Blattgemüse wie Mangold und Spinat
• Die Bohnen
• Trockenfrüchte wie Mandeln
• Die Samen (hauptsächlich Kürbis, Sesam und Sonnenblume)
• Avocado

Wir empfehlen zu lesen: 10 Vorteile, die Sie über Spinat nicht wussten

Idealgewicht halten

Übergewicht ist nicht nur ein Risikofaktor für die Bildung von Nierensteinen, sondern auch für viele Krankheiten. Daher wird empfohlen, auf das richtige Gewicht zu achten und Ihr Bestes zu geben (Diät und Bewegung), um es zu reduzieren..

Es wird nicht empfohlen, zu viel rotes Fleisch und tierisches Eiweiß zu sich zu nehmen.. Diese Lebensmittel sind voll von Purinen, die Harnsäuresteine ​​verursachen.

Natriumaufnahme begrenzen

Auch ohne dass Sie es merken, ist Salz in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir heute essen.. Es ist gut, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und Lebensmitteln nicht mehr Salz zuzusetzen.

Die gültigen Natriumaufnahmewerte pro Tag betragen 2300 mg für junge Erwachsene und 1500 mg für ältere Erwachsene. Wählen Sie die Lebensmittel, die auf „natriumarm“ oder direkt ohne Salz hindeuten..

Wählen Sie Meersalz oder Rosasalz anstelle von raffiniertem oder Tafelsalz.

Iss mehr Zitrusfrüchte

Zitronensäure in Früchten wie Orange und Zitrone ist eine Art Schutz der Nierenfunktionen.. Verhindert die Bildung oder das Anwachsen von Steinen. 

Trinken Sie Fastensäfte oder Limonaden und steigern Sie den natürlichen Zitruskonsum.

Und denken Sie daran, wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt..

Waren die Vorschläge hilfreich für Sie? Fahren Sie auf unserer Seite mit weiteren Tipps für Ihr Wohlbefinden fort.