Wie kann eine gute Durchblutung aufrechterhalten werden?

Blutfluss ist die Blutversorgung, die durch unseren Körper wandert und wandert, Damit alle unsere Muskeln und Organe richtig funktionieren.

Wenn die Durchblutung jedoch nicht ordnungsgemäß funktioniert, können folgende Symptome auftreten:

• Schweres Gefühl
• Stromausfall
• Kribbeln an den Enden
• Taubheitsgefühl
• Hauptorganversagen

Zum Glück das kann leicht durch verschiedene Methoden verbessert werden.

Wenn Sie auf der Suche nach einer guten Durchblutung sind, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel, wie es geht..

Lesen Sie weiter!

Wie die Durchblutung funktioniert?

Das Herz pumpt sauerstoffreiches Blut in alle lebenswichtigen Gewebe und Organe. unseres Körpers:

• Das Gehirn
• Die Leber
• Nieren
• Der bauch
• Die Muskeln

Darüber hinaus müssen Sie, um ordnungsgemäß zu funktionieren, auch Blut zu sich selbst pumpen..

In ähnlicher Weise bewegen die Venen sauerstoffarmes Blut vom Gewebe zum Herzen. Von dort wird es in die Lunge geleitet, um mehr Sauerstoff zu erhalten.

Dieser Zyklus wiederholt sich, wenn sauerstoffreiches Blut aus der Lunge zum Herzen zurückkehrt und erneut in den Körper gepumpt wird..

Zu den besten Methoden, um eine gute Durchblutung aufrechtzuerhalten, gehören:

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1. Cayenne-Pfeffer

Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin, eine chemische Verbindung, die Ihnen helfen kann:

• Regulieren Sie den Cholesterinspiegel
• Klare Arterien und Blutgefäße
• Reinige das Blut

Dieser Pfeffer kann in einer Vielzahl von Gerichten, Tees, Suppen und Säften verwendet werden. Um noch effektiver zu sein, können wir es wie folgt konsumieren.

Zutaten

• Der Saft von 3 Zitronen
• 2 Gläser Wasser (400 ml)
• 1 EL Honig (25 g)
• 2 EL Cayennepfeffer (20 g)

Vorbereitung

• Den Saft aus den Zitronen extrahieren und in eine Flasche geben.
• Dann die beiden Gläser Wasser dazugeben.
• Fügen Sie den Honiglöffel und den Cayennepfeffer hinzu.
• 20 Minuten im Kühlschrank stehen lassen.
• Zum Schluss mit 2 Eiswürfeln servieren.

Verbrauchsmodus

Um eine gute Durchblutung zu erhalten, Wir empfehlen Ihnen, 1 oder 2 Gläser dieses Saftes pro Woche zu sich zu nehmen.

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2. Trockenbürsten

Trockenbürsten ist eine der besten Möglichkeiten, um nicht nur das Aussehen der Haut zu verbessern, sondern auch die Durchblutung zu verbessern, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und die Durchblutung zu verbessern..

Um effizient zu bürsten, müssen Sie:

• Nehmen Sie eine Holzbürste oder eine Bürste mit weichen Borsten.
• Massieren Sie die Haut mit tiefen, kreisenden Bewegungen.
• Bewegen Sie den Pinsel langsam zum Herzen.
• Pinsel zweimal wiederholen.

Auch dieses Bürsten kann helfen, Cellulite zu reduzieren und überschüssige Haut zu beseitigen.

3. Kalte und heiße Bäder

Kontrastbäder sind eine sehr einfache Möglichkeit, die Durchblutung des menschlichen Körpers zu verbessern..

Sie arbeiten wie folgt:

• Kaltes Wasser hilft bei der Kontraktion von Lymphgefäßen.
• Heißes Wasser hilft, Lymphgefäße zu erweitern.

Der Wechsel von heißem und kaltem Wasser in derselben Dusche schaffen können Ein Pumpeffekt, der zur Steigerung der Lymphdrainage beitragen kann und Blutfluss in den Venen.

Um das Bad richtig warm und kalt zu machen, sollten Sie jede Wassertemperatur 5 Minuten lang verwenden, damit das Wasser über den ganzen Körper tropft..

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4. Überspringen

Ebenso wird es nicht nur die Durchblutung verbessern, wenn wir unseren Körper auf dem Boden aufschlagen lassen ermöglicht eine leichtere Verteilung des Blutes.

Um den Sprung zu machen, musst du nur:

• Stellen Sie sich mit geradem Rücken und den Armen an Ihre Seite.
• Trennen Sie die Füße, bis sie parallel zu den Schultern sind.
• Dann beugen Sie die Knie ein wenig und drücken Sie sich, um so hoch wie möglich zu werden.
• Führen Sie 3 Sitzungen mit 10 Wiederholungen durch.

Sie können auch ein Seil verwenden, weil es genau die gleiche Funktion ausführen wird.

Andere Empfehlungen

Um die Durchblutung unseres Körpers in einwandfreiem Zustand zu halten, können Sie auch:

• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung reich an Obst und Gemüse, um die Sauerstoffversorgung im Blut zu verbessern.
• Wenn Sie täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert und verbessern die Durchblutung..
• Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme, da dies zur Cholesterinregulierung und zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
• Fügen Sie Knoblauch ständig Mahlzeiten hinzu Es kann den Cholesterinspiegel senken, die Durchblutung verbessern und unseren Körper von Blut reinigen..
• Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C und E kann zur Erhaltung der Gesundheit und Beweglichkeit der Arterien beitragen.
• Ein entspannter Lebensrhythmus fördert den Blutfluss und die Durchblutung im Allgemeinen und senkt den Blutdruck.

Wenn Sie all diese Tipps befolgen, können Sie eine gute Durchblutung aufrechterhalten und feststellen, wie sich das Gewichtsgefühl verringert. Darüber hinaus genießen Sie tagsüber mehr Energie..