Wie wirkt sich Stress auf Frauen aus?

Stress betrifft Frauen unterschiedlich. Zwar kennt diese Erkrankung weder Geschlecht noch Alter, aber die physischen und psychischen Auswirkungen haben bei Frauen gewisse Besonderheiten..

Es ist weit verbreitet, in den Medien und in Magazinen allgemein von Stress zu hören, aber es wird nur selten berücksichtigt, wie sich beispielsweise die Besonderheit von Frauen auf ihre persönliche Realität auswirkt.

Frauen haben eine andere Physiologie als Männer, wo das Gewicht der Hormone Stress verursacht, um sie unterschiedlich zu beeinflussen..

Hinzu kommt, dass ihre Aufgaben manchmal vom Arbeitsbereich bis zur Familie reichen (Betreuung von Kindern und sogar älteren Verwandten)., Ihre Realität wird durch viele andere Faktoren gemischt.

All dies macht es notwendig, diese Realität anzugehen, um ein besseres Management und eine bessere Reaktion zu gewährleisten..

Die häufigsten Stresssituationen bei Frauen

Studien zeigen, dass Frauen im Durchschnitt anfälliger für Stress sind als Männer, aber dank Östrogen sind sie besser damit konfrontiert und resistenter..

Professor Karl Pibram von der University of California argumentierte in seiner Arbeit, dass Frauen logischer und verbaler mit Stress konfrontiert sind als Männer - Strategien, die sie zweifellos in dieser Dimension geschickter machen..

Mal sehen, was die häufigsten Ursachen für Stress sind..

• Arbeitsdruck in Verbindung mit familiären Verpflichtungen.
• Wechseljahre
• Helfen Sie anderen kranken Familienmitgliedern.
• Probleme in der Ehe, Trennungen, Scheidungen.

Stress bei Frauen: Körperliche Symptome

Stress bei Frauen unterscheidet sich von Männern in zwei spezifischen Dimensionen. Das erste stammt aus Cortisol (dem Hormon, das wir in Stresssituationen freisetzen). In diesem Fall, Sie sind empfindlicher für dieses Glukokortikoid und daher ist die Symptomatik breiter.

Zweitens definiert es Ihre Fähigkeit, auf diese Zustände zu reagieren. Wie bereits erwähnt, wissen Frauen, wie sie mit diesen Zuständen besser umgehen können: Sie bitten im Voraus um Hilfe und sind auf Freunde und Familie angewiesen..

Lassen Sie uns nun sehen, woraus diese Symptomatik besteht:

• Kopfschmerzen, vor allem in der prämenstruellen Phase, wo schwere Migräne auftritt.
• Krämpfe der Speiseröhre (Magenschmerzen und Schluckbeschwerden).
• Sodbrennen.
• Haarausfall.
• Übelkeit.
• Brust-, Rücken- und Nackenschmerzen.
• Fühle den Drang, häufig zu urinieren.
• Chronische Müdigkeit.
• Mangel an sexuellem Appetit.
• Veränderungen in der Menstruation (insbesondere Verzögerungen und sogar das Verschwinden der Menstruation, was allgemein als Amenorrhoe bezeichnet wird).
• Angstkrise.
• Schlaflosigkeit.
• Veränderung des Immunsystems, häufiger mit Erkrankungen wie Osteoporose, entzündlicher Arthritis, Typ-II-Diabetes…
• Verstopfung oder Durchfall.
• Hautprobleme: Die Haut wird in Situationen von Angst und Stress sehr empfindlich, weshalb Entzündungsreaktionen wie Ekzeme, Rötungen, Augenringe, Strahlungsverlust auf der Haut häufig sind…

Dies liegt daran, dass die Epidermiszellen sofort auf Stresshormone reagieren und eine Vasokonstriktion verursachen, wodurch mehr Haare erscheinen, mehr schwitzen und unsere Gesichter immer müde aussehen..

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Psychologische Symptome

Wenn die Stresssituation intensiver und anhaltender wird, Frauen können von viel komplexeren Realitäten betroffen sein, die die folgenden Krankheiten haben können:

• Magersucht oder Bulimie.
• Depression. Laut einer Studie der psychologischen Fakultät der Universität von Michigan ist dies normalerweise der häufigste psychologische Effekt..
• Angststörungen.

Umgang mit Stress

Wenn Stress etwas Negatives ist, das uns Jahre vom Leben entfernt, das uns alt macht und unsere Gesundheit ernsthaft verändert., Unser Körper wird voller Giftstoffe und es wird jeden Tag schwieriger, unser tägliches Leben mit der gleichen Stärke und dem gleichen Mut der Vergangenheit zu gestalten.

Es ist notwendig, die Situation zu kontrollieren. In welcher Weise? Wir bringen Ihnen bei:

• Identifizieren Sie die Ursache, die sich auf Ihre Probleme konzentriert. und versuchen Sie immer, es mit der Unterstützung Ihrer Familie oder Freunde zusammen mit einem medizinischen Fachpersonal zu lösen.
• Finde Zeit für dich Das Gleiche gilt, auch wenn es eine Stunde am Tag ist: Gehen, Musik hören und sich gut fühlen.
• Setzen Sie Prioritäten und überwachen Sie Ihre Stimmungen: In unserem Leben müssen wir wissen, worauf es ankommt, und unsere Gesundheit ist natürlich eine grundlegende Säule. Überlegen Sie, welche Situationen Sie stören, identifizieren Sie sie und wie Sie sie am besten angehen können..
• Übe Achtsamkeit. Diese uralte Praxis hilft uns, präsent zu sein und mit unseren Bedürfnissen in Kontakt zu treten..

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Welche Lebensmittel können in stressigen Situationen helfen?

• Gehen Sie gut, vor allem die Vitamine A, C und E, die viele freie Radikale enthält. Dazu genießt man Karotten, Melonen, Brokkoli, Rosenkohl, Spinat, Kartoffeln oder Süßkartoffeln, Tomaten, Nüsse..
• Vitamin B Stärkt das Zentralnervensystem und wirkt beruhigend. Sie finden es in Bierhefe, Müsli, Avocado, Kohl, grünen Bohnen ...
• Mineralien sind ebenfalls unerlässlich., Magnesium, Kalzium und Kalium sind basisch. Sie finden sie in Obst und Gemüse, aber wir empfehlen Magnesium besonders wegen seiner unglaublichen Eigenschaften für Stresszustände..

Abschließend wissen wir bereits, dass Stress Frauen unterschiedlich betrifft.. Lassen Sie uns deshalb lernen, ihn zu identifizieren und schnell auf diese für unser Wohlergehen gefährlichen Zustände zu reagieren..