Wie man Gewicht verliert, während man Hypothyreose hat

Entdecken Sie, wie Sie durch Hypothyreose abnehmen können, eine der Krankheiten, die die Schilddrüse betreffen, die für den Stoffwechsel verantwortlich ist und mehrere wichtige Hormone für die Körperfunktion freisetzt.

Dieser Zustand tritt auf, wenn nicht genügend Schilddrüsenhormon freigesetzt wird., was zu einer langsameren Stoffwechselrate und daher zu einer größeren Schwierigkeit bei der Aufrechterhaltung eines richtigen und stabilen Gewichts führt.

In den meisten Fällen betrifft diese Erkrankung Frauen, insbesondere nach dem 50. Lebensjahr; Es kann jedoch auch in jungen Jahren auftreten und einige Männer können es auch entwickeln..

Die häufigste Ursache dieser Krankheit ist eine Entzündung, die die Schilddrüsenzellen schädigt.. Darüber hinaus kann es auch als Reaktion des Immunsystems, Virusinfektionen oder Schwangerschaft entstehen..

Viele derjenigen, bei denen bereits eine Diagnose gestellt wurde, glauben, dass sie sich nur damit abfinden können, an Gewicht zuzunehmen und an anderen Veränderungen in ihrer Gesundheit zu leiden. Es wird jedoch gezeigt, dass durch Die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten kann den negativen Auswirkungen entgegenwirken und den Verlust der Lebensqualität zu verhindern.

Hypothyreose ist eine Krankheit, die die Gewichtserhaltung erschwert, aber bei guten Gewohnheiten können Nebenwirkungen rückgängig gemacht werden..

Ratschläge zum Abnehmen bei Hypothyreose

Futter verbessern

Nach der Diagnose einer Schilddrüsenunterfunktion ist es zweifellos notwendig, die Ernährung zu ändern. Dies ist der Hauptschlüssel, um nicht zuzunehmen und das Gewicht so stabil wie möglich zu halten..

Die Diät sollte fettarm sein und sollte enthalten Jodreiche Lebensmittel, ein Nährstoff, dessen Menge aufgrund dieses Problems abnimmt.

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Wähle gesunde Fette

Fett von der Diät nicht vollständig auszuschließen, sollte man aber Wählen Sie diejenigen, die gesund und leicht zu verstoffwechseln sind.

Einige von ihnen sind:

• Mageres Fleisch.
• Weißer Fisch.
• Olivenöl.
• Kokosnussöl.
• Samen.

Essen Sie Vollkornmehl

Alle Lebensmittel, die raffiniertes Mehl enthalten, müssen durch Vollkornmehl ersetzt werden. Es ist viel gesünder und beugt außerdem einer Fettansammlung und einem erhöhten Blutzucker vor..

Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

Der tägliche Wasserverbrauch ist wichtig, um Austrocknung zu verhindern. und fördern darüber hinaus die Vertreibung von Abfällen.

Es sollte nicht durch kommerzielle Getränke jeglicher Art ersetzt werden und sollte, wann immer möglich, 100% natürlich sein..

Bereiten Sie leichte Abendessen vor

Essen vor dem Schlafengehen ist keine gute Idee, geschweige denn Essen schwer zu verdauen.

Kochen Sie am besten etwas Leichtes, fettarmes und eiweißarmes. Ideal auch zu essen zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Grünen Tee trinken

Grüner Tee ist sicherlich eines der gesündesten Getränke, die alle Menschen mit Hypothyreose trinken können.. Es ist reich an Antioxidantien und hat daher die Qualität der Fettverbrennung und fördert den Gewichtsverlust..

Seine milde abführende Wirkung verhindert einen langsamen Darmtransit.Aufgrund seiner energetisierenden Eigenschaften eignet es sich auch zur Linderung von Müdigkeit und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit..

Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, weil sie Mykogene enthalten, eine Substanz, die Hemmt die Jodaufnahme und beeinflusst die Funktionsstörung der Drüsen.

Dazu gehören:

• Rosenkohl, Blumenkohl oder Brokkoli.
• Radieschen.
• Sellerie.
• Manioka.
• Soja.
• Erdnüsse.
• Avocado.
• Orange.
• Melone.
• Abb.
• Weizen.

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Iss mehr Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind unerlässlich für alle Menschen, die bei einer Schilddrüsenunterfunktion abnehmen möchten.. Die Fasern unterstützen die Verdauungsfunktion und fördern den Stuhlgang, um Verstopfung und Entzündungen vorzubeugen..

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Ballaststoffe den Appetit reduzieren und eine wichtige Rolle bei der Stoffwechselfunktion spielen..

Mach oft Übungen

Um die Auswirkungen der Ernährung zu ergänzen und Gewichtsverlust zu erreichen, es ist wichtig, a zu adoptieren tägliche Übungsroutine das dauert mindestens 40 minuten.

In einigen Fällen reduzieren Menschen ihre körperliche Leistungsfähigkeit, was jedoch nicht bedeutet, dass sie nicht trainieren können.

Ein Aktivitätsplan mit geringen Auswirkungen hat normalerweise positive Auswirkungen auf diese Patienten..

Einige gute Übungen beinhalten:

• Schnelles Gehen.
• Laufen oder traben.
• Radfahren.
• Schwimmen.
• Gewichtheben.

Vermeiden Sie Fasten

Viele Menschen glauben, dass Fasten ein einfacher Weg ist, um die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Dies zu denken ist jedoch ein völliger Fehler, weil Jeden Morgen muss der Körper mit Energie aufgeladen werden, um tagsüber zu funktionieren.

Wenn Sie die erste Mahlzeit des Tages auslassen, verlangsamt sich der Stoffwechsel weiter und der Hunger steigt in späteren Stunden..

Natürlich spielt die Motivation eine Schlüsselrolle, um zu verhindern, dass Schilddrüsenprobleme zu einer Gewichtszunahme führen. Zusammen mit der Disziplin trägt dieser Faktor dazu bei, diese guten Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, damit sich die Krankheit nicht weiterentwickelt..

Wie man Schilddrüsenunterfunktion mit Lebensmitteln bekämpft, die den Stoffwechsel beschleunigen