Wie Schlafapnoe behandeln?

Schlafapnoe ist eine Störung, die unsere Atmung während des Schlafs beeinträchtigt. Die Person, die an diesem Problem leidet, erfährt eine „künstliche Beatmung“, dh sie atmet nachts keine Luft mehr für kurze Pausen ein..

Unterbrechungen können bis zu 20 Sekunden dauern. Erfahren Sie mehr über Schlafapnoe und wie man sie behandelt.

Schlafapnoe: Funktionen

Verhindert, dass die Person gut schläft. Dies ist der erste Punkt, der über Apnoe informiert wird, da er den natürlichen Schlafrhythmus beeinträchtigt. Die Person hat wahrscheinlich einen leichten Schlaf oder kann niemals tief und fest schlafen, so dass sie nicht genug Ruhe bekommt oder was ihr Körper braucht, um sich nach seiner Reise wieder zu erholen..

Es gibt viele negative Aspekte von Apnoe und schlechtem Schlaf, wie einen niedrigen Energieverbrauch, eine geringere Produktivität, eine verringerte mentale Wachsamkeit am Tag, langsame Reflexe usw..

Es kann nicht wie Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit behandelt werden, und wenn Sie nichts dagegen tun, kann es schwerwiegendere Probleme auslösen, von Herzerkrankungen über Fettleibigkeit, Bluthochdruck bis hin zu Diabetes..

Bei richtiger Behandlung können Symptome behoben werden, der Schlaf tritt normal auf und die Person kann die Vorteile eines gesunden Schlafs genießen..

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Schlafapnoe Symptome

• Atempausen
• Starkes Schnarchen
• Würgen
• Keuchen
• Tagesmüdigkeit
• Unruhiger Schlaf
• Kurzatmigkeit beim Erwachen
• Mit Halsschmerzen oder trockener Kehle aufwachen
• Kopfschmerzen am Morgen
• Reizbarkeit
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• Stimmungsschwankungen
• Depression
• Ungewöhnliche Schlafhaltungen
• Alpträume
• Tendenz, immer durch den Mund zu atmen
• Übermäßiges Schwitzen in der Nacht
• Geringe berufliche Leistung, akademische etc.

Die Ursachen für die Schlafapnoe können vielfältig sein, sind jedoch grundsätzlich unterteilt in:

• Obstruktive Schlafapnoe: Ein verengter Atemweg tritt beim Einatmen aufgrund eines Ungleichgewichts in der Halsmuskulatur auf. Dies führt zu kurzen Pausen in der Inspirationsbewegung, wodurch der Sauerstoff, der ins Blut gelangt, reduziert wird. In diesem Fall wacht die Person sofort auf, wenn ihr Gehirn feststellt, dass sie nicht atmen kann, wodurch der Körper aufwacht und die Atemwege öffnet. Manchmal muss man direkt nicht aufwachen, da der Mechanismus wieder reibungslos funktioniert. Diese Episode kann mehrmals in der Nacht auftreten und Müdigkeit oder Erstickungsgefühl verursachen..
• Zentrale Schlafapnoe: kommt am seltensten vor, ist aber erwähnenswert. Es tritt auf, wenn das Gehirn nicht richtig mit den für die Atmung zuständigen Muskeln kommuniziert. In diesem Fall hat die Person auch Probleme, den Schlaf in Einklang zu bringen, oder wenn es zu kurz ist. Diejenigen, die an dieser Art von Apnoe leiden, sind Patienten mit Herzproblemen, die oft im Morgengrauen aufwachen..
• Schlafapnoe-Komplex: Es wird durch eine Verstopfung der Atemwege verursacht, die auf verschiedene Faktoren oder Funktionsstörungen der intervenierenden Muskeln zurückzuführen ist. Einige der Ursachen können Rauchen, Übergewicht, übermäßiger Alkoholkonsum, Verstopfung des Nasengangs oder familiäre Probleme sein..

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Natürliche Behandlungen zur Verringerung der Schlafapnoe

Diese Tipps können denjenigen helfen, die nachts Probleme haben, damit ihr Atmungssystem in einem guten Zustand ist und Apnoe verhindert:

• Reduzieren Sie ein paar Pfund oder in einigen Fällen etwas mehr. Dies wird die Verengung der Kehle entlasten. Daher ist es notwendig, das Idealgewicht zu reduzieren, um eine ausgewogene und angemessene Ernährung zu gewährleisten..
• Übungen durchführen: 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Tag, wie z. B. ein flotter Spaziergang, können bei obstruktiver Schlafapnoe helfen.
• Vermeiden Sie bestimmte Medikamente und trinken Sie viel Alkohol: Beruhigungsmittel, Schlaftabletten oder Antihistaminika sind in diesen Fällen schädlich. Trinken Sie auch Alkohol, weil er die Rückenmuskulatur des Rachens entspannt und die Atmung stört.
• Schlafen Sie auf einer Seite oder Bauch: Schlafen Sie nicht auf dem Rücken, da Ihre Zunge oder Ihr weicher Gaumen auf Ihrem Hals ruhen und die Atemwege blockieren können. Einige sagen, dass das Nähen eines Tennisballs oder eines Gegenstands hinter dem Schlafanzug dazu beitragen kann, dass sich die Person nachts nicht umdreht..

Weitere Behandlungen

• Halten Sie die Nasengänge die ganze Nacht offen: Verwenden Sie ein Salznasenspray oder einige speziell für diesen Zweck entwickelte Spuren. Die Idee ist, dass die Nase immer offen ist, um Luft zu erhalten. Verwenden Sie keine abschwellenden Mittel oder Antihistaminika.
• Vermeiden Sie Koffeinkonsum oder schwere AbendessenKoffein stört den normalen Rhythmus des Schlafs, der der großen Menge Nahrung entspricht. Warten Sie zwischen dem Zubettgehen und dem Abendessen immer zwei Stunden.
• Schlafzeit respektieren: Versuchen Sie immer, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen, damit sich der Körper daran gewöhnt. Auf diese Weise werden Sie so „programmiert“, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen, was wiederum dazu beiträgt, Apnoe-Episoden zu reduzieren und Müdigkeit zu verringern..
• Yoga praktizieren: Diese Übung sorgt für bewussteres Atmen und dient gleichzeitig der Erweiterung der Nasen- und Atemwege. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Atmung kontrollieren und einen ordnungsgemäßen Luftstrom sowohl innerhalb als auch außerhalb des Körpers sicherstellen..
• Knoblauch verzehren: lindert die Vergrößerung der Mandeln oder Entzündungen der Atemwege. Auf diese Weise können Sie natürlicher und komfortabler ein- und ausatmen. Machen Sie eine Paste mit Knoblauch und verbrauchen Sie sie vor dem Schlafengehen oder fügen Sie mehr Knoblauch zu Ihren Zubereitungen hinzu.

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