Hinweise zur Linderung von Verstopfung

Die Verstopfung Es kann Sie zu jeder Zeit in Ihrem Leben und in jedem Alter betreffen, weshalb Sie sich zuerst identifizieren sollten, wenn Sie darunter leiden. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute darüber sprechen, wie wir Verstopfung lindern können.

Wenn Sie weniger als dreimal pro Woche auf die Toilette gehen oder wenn die Evakuierung schmerzhaft ist, leiden Sie an Verstopfung.. Diese Unannehmlichkeiten sind jedoch mit Völlegefühl und Magenschmerzen verbunden..

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dies hauptsächlich auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass der Stuhl manchmal lange im Dickdarm verbleibt, was die Beseitigung erschwert. Die Hauptursachen dafür sind:

• Sitzendes Leben: Damit Ihr Körper und jedes Organ perfekt funktionieren, müssen Sie ein aktives Leben führen und sich fit halten.
• Geringer Faserverbrauch: Dies ist die häufigste Ursache für Verstopfung. Der Faserverbrauch ist äußerst wichtig für das reibungslose Funktionieren des Dickdarms..
• Änderung der Gewohnheiten: Es ist sehr normal, dass Verstopfung auftritt, wenn Sie nach Hause ziehen oder auf Reisen sind, und auch, wenn Sie Lebensmittel essen, an die Ihr Körper nicht täglich gewöhnt ist..

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, Verstopfung einfach und sicher zu lindern:

Übungen zur Linderung von Verstopfung

Wie bereits erwähnt, muss der Körper ständig in Bewegung sein, um verschiedene Organfunktionen zu stimulieren. Versuchen Sie also, mindestens 30 Minuten am Tag zu laufen, zu rennen oder zu schwimmen..

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Warte nicht

Verstopfung kann auch passieren, weil wir oft den Drang zurückhalten, auf die Toilette zu gehen. Warten Sie nicht lange, nachdem Sie das Gefühl haben, evakuiert werden zu müssen.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, um Verstopfung zu lindern

Versuchen Sie zu 100% die Würste zu meiden, die Fast Food, Pommes Frites und andere Lebensmittel mit niedrigem Nährwert. Diese Speisen können aber leider lecker sein verursachen Reizungen im Dickdarm, was dazu führt, dass es nicht perfekt funktioniert.

Vermeiden Sie Käse, um Verstopfung zu lindern

Milchprodukte wie Eis, Käse und Milch enthalten ein Protein namens Kasein, das macht Verstopfung schlimmer, Reizung des Dickdarms.

Nehmen Sie kein Abführmittel.

Auch wenn wir es schaffen Abführmittel In jeder Apotheke ist es am besten, zum Arzt zu gehen und ihn einen empfehlen zu lassen, der den Bedürfnissen unseres Körpers und der fortgeschrittenen Verstopfung entspricht..

Iss viel Obst, um Verstopfung zu lindern

Die meisten Früchte wirken gegen Verstopfung, Es wird jedoch empfohlen, die ganze Frucht nicht zu schälen, damit die Ballaststoffe nicht verloren gehen.

• Zum Beispiel enthält Papaya Enzyme, die die Verdauung fördern. Daher ist es gut, dass Sie täglich ein Stück essen und fasten.
• Orangensaft wird auch empfohlen, um die Verdauungsfunktion zu beschleunigen; täglich einnehmen und fasten.

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Apfelessig

Die Idee dieser Mischung ist es, einen Effekt zu erzielen natürliches Abführmittel, Mischen Sie einen Löffel Apfelessig mit etwas Honig und Wasser. Überschreiten Sie nicht den Verbrauch, wird ausreichen, wenn Sie es einmal pro Woche nehmen.

Ölsaaten

Wie Früchte bieten Ölsaaten dem Körper eine gute Menge an Ballaststoffen. Beeren, Pflaumen und Rosinen sind einige der Früchte, die nützlich sein können..

Olivenöl

Zunehmende Verwendung von Olivenöl zur Linderung verschiedener körperlicher Beschwerden. Versuchen Sie, eine Tasse heißes Wasser mit etwas Zitrone und einem Löffel Olivenöl zu fasten., Dies verbessert Ihre Verdauung und kann Ihnen sogar beim Abnehmen helfen.

Bohnen

Wie Sie bereits wissen, Der Körper braucht Ballaststoffe, damit das Verdauungssystem richtig funktioniert, und Bohnen können Ballaststoffe liefern, aber nicht nur das; Es ist reich an Proteinen und Vitaminen und enthält Eisen, Kupfer, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium und Kalzium..

Apple

Wenn Sie täglich einen Apfel essen, können Sie regelmäßig auf die Toilette gehen. Apfelschale dient als Antioxidans, Enthält Ballaststoffe und reinigt den Darm zum Zeitpunkt des Verzehrs. Es wird daher empfohlen, diese normalerweise zu verzehren.