Entdecken Sie 7 Lebensmittel zur Reinigung und Stärkung der Arterien

Der Hauptschurke einer Herzerkrankung ist normalerweise die Arteriosklerose, die Bildung von Fettplaques und fibrösem Gewebe in den Arterienwänden, die eine gesunde Durchblutung behindern und zum Absterben des Gewebes führen..

Mit anderen Worten, viele Menschen leiden unter „verstopften“ Venen, als wäre das Blutsystem ein miteinander verbundenes Röhrensystem.. Bei Verstopfung gelangt das Blut nicht zu den Organen und Geweben des Körpers. Dies kann tödlich sein, wenn lebenswichtige Organe wie Herz und Gehirn getroffen werden..

Atherosklerose ist eine chronisch entzündliche Erkrankung. Daher wird dringend empfohlen, einige entzündungshemmende und stimulierende Lebensmittel wie Ingwer mit niedrigem Fettgehalt zu verwenden, um sie zu verhindern und ihre Symptome zu lindern..

Aber es sind nicht nur schlechte Gewohnheiten, die das Problem verursachen können, es wird auch angenommen, dass genetische Veranlagungen, einschließlich des Cholesterinspiegels, das Problem beeinflussen können.

Frauen sind seit ihrem 55. Lebensjahr ebenfalls gefährdeter. Dies liegt daran, dass Östrogene als Schutz für die Arterien fungieren und Frauen bei einer verringerten Hormonproduktion in den Wechseljahren ein höheres Risiko für die Entwicklung von Plaque und die Versteifung der Arterien haben..

7 Lebensmittel zur Reinigung und Stärkung der Arterien

Wenn Sie sich durch gesunde Ernährung vor Herzerkrankungen schützen möchten, helfen wir Ihnen gerne weiter..

Sie wissen, dass Sie Ihre Fettaufnahme stark reduzieren müssen, indem Sie mageres Fleisch wie Fisch und Hühnchen bevorzugen und frittierte und verarbeitete Lebensmittel meiden..

Kohlenhydrate und Süßigkeiten auch Bei übermäßigem Verzehr wird es zu Fett. Reduzieren Sie daher auch Ihre Aufnahme.

Hier ist die Liste der guten Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden sollen:

1. Granatapfelsaft

Der regelmäßige Verzehr von Granatapfelsaft hilft dem Körper, die Arterien aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften zu reinigen. Es reduziert die Menge an chemotaktischem Protein, was das Auftreten von Entzündungen in den Arterien erhöht. Es verhindert auch, dass sich Fett in den Herzmuskeln ansammelt..

2. Avocado

Einige meiden Avocados, weil sie denken, dass diese Früchte fettig und fettig sind. Aber abgesehen davon, dass es ziemlich kalorisch ist, Avocados können in Maßen verzehrt werden, damit der Körper gutes, gesundes Fett bekommt, insbesondere bei eingeschränkter Ernährung..

Sie können ein paar Tage die Woche eine halbe Avocado essen, pur mit Hafer und Honig, kombiniert mit Gemüsemilch in einem Vitamin oder gemischt mit anderen Früchten..

Avocado kann auch als Grundlage für viele gesunde Bonbons dienen, die weder Zucker noch Fett enthalten, da es von Natur aus süß ist und eine Konsistenz aufweist, die eine cremige Konsistenz für Lebensmittel gewährleistet.

Avocado ist auch reich an Ballaststoffen und Vitamin B, was gut für das Herz ist. Ihre Fette können verhindern, dass der Körper oxidiert und die Plaques an den Arterien haften.. Es ist auch köstlich und kann auch in herzhaften Gerichten und grünen Salaten verwendet werden..

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3. Knoblauch

Knoblauch ist bekannt für seine antimikrobiellen Kräfte sowie für die Stärkung des Immunsystems, von dem der ganze Körper profitiert.. Wir konsumieren normalerweise Knoblauch-, Honig- und Zitronentee, wenn wir kalt sind, oder Knoblauchpüree mit Honig und Zitrone, um auch die Grippe zu bekämpfen..

Sie können es sich aber auch zur Gewohnheit machen, täglich einen rohen Knoblauch zu sich zu nehmen, um die Herzgesundheit zu erhalten. Sehen Sie die Vorteile:

• Knoblauch ist reich an Antioxidantien..
• Hilft bei der Bekämpfung von "schlechtem" Cholesterin oder LDL und erhöht das gute Cholesterin oder HDL.
• Es wirkt durchblutungsfördernd und reguliert den Blutdruck..

Sie können jeden Tag einen zerdrückten Knoblauch mit einem Glas Wasser verzehren. Wenn Sie Mundgeruch vermeiden möchten, nehmen Sie einfach einen Schluck Milch oder kauen Sie nach dem Essen Minzblätter. Es ist einfach und effektiv!

4. Apple

Haben Sie gehört, dass „ein Apfel am Tag den Arzt fernhält“? Na ja, Damit der Apfel unser Herz und unsere Arterien versorgt, müssen wir ihn mit Peeling verzehren. In der Schale hilft ein höherer Anteil an Pektin und Ballaststoffen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken..

Alle Arten von Äpfeln sind auch reich an Flavonoiden, die zur Verringerung von Entzündungen und zur Verhinderung einer gefährlichen Versteifung der Arterien benötigt werden.. Ein weiterer Vorteil von Äpfeln ist, dass es verschiedene Sorten und Möglichkeiten gibt, diese Früchte zu verzehren..

Sie können gewürfelte und geschnittene Äpfel hinzufügen, um Salaten einen süßen, knackigen und sauren Touch zu verleihen. Es werden auch Fruchtgelees, Marmeladen und Konfitüren empfohlen, die Sie jedoch am besten roh verzehren.

5. Kastanien und Walnüsse

Es wird empfohlen, täglich vier bis fünf Walnüsse, Nüsse, Haselnüsse, Pistazien oder Mandeln zu essen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Senkung des schlechten Cholesterins beitragen.. Was mehr ist, sie sind köstlich.

Nehmen Sie sie zum Frühstück in Ihr Haferflocken oder über Naturjoghurt mit Obst und Honig. Wenn Sie sie als Snack pur essen, kaufen Sie niemals salzige Formen, die den Blutdruck erhöhen und andere Krankheiten verursachen..

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6. Olivenöl

Kaltgepresstes Olivenöl extra vergine schützt uns vor verschiedenen Herzkrankheiten. Wissen Sie, was "kalt gepresst" bedeutet?

Es ist ein Olivenöl, das so extrahiert wurde, dass es die gleichen Eigenschaften beibehält, die es hatte, als es in seiner natürlichen Form war, dh in Oliven.

Die Pulpe wird während eines Prozesses gepresst, bei dem die Temperatur bei 40 ° C gehalten wird., Beachtung der molekularen Stabilität von Fettsäuren.

Kaltgepresstes Olivenöl ist also eine Art Fett, das auch dazu beiträgt, die Arterien gesund zu halten. Es sollte jedoch nicht zu viel gegessen werden, da es sehr kalorisch ist..

Kann ein ausgezeichneter Ersatz für Butter und cremige Salatsaucen sein, die normalerweise reich an Fett sind..

7. Sesam

Werfen Sie einige Sesamsamen über Ihren Salat, Ihre Suppe oder Ihr Vollkornbrot, um die therapeutischen Vorteile dieses winzigen Samens zu nutzen.. Sesamsamen lindern nicht nur Arthritis-Schmerzen, sondern schützen auch die Arterien vor Versteifung.

Endlich, Achten Sie gut auf Ihr Herz, indem Sie regelmäßig Sport treiben, auf Ihre Schlafgesundheit achten, Stress vermeiden und diese 7 Lebensmittel zur Reinigung und Stärkung Ihrer Arterien zu sich nehmen..