Tipps zur Entgiftung des Körpers

Wie können wir herausfinden, ob wir unseren Körper entgiften müssen?? Inmitten der Hektik, des Zeitmangels und der täglichen Verpflichtungen greifen wir häufig auf Lebensmittel zurück Fast Food, verarbeitet oder raffiniert werden, mit der Folge, dass Fette oder Chemikalien als Konservierungsmittel eingenommen werden. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps zur Entgiftung des Körpers..

Dies sind jedoch nicht die einzigen Toxine, die wir aufnehmen. Darüber hinaus sind wir auch in der Umwelt verstreuten Stoffen wie Zigarettenrauch, kontaminiertem Wasser, Schwermetallen und anderen Chemikalien ausgesetzt..

Müdigkeit, schwerer Körper, Darmprobleme, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Augenringe, Fettleibigkeit, Energiemangel, Stimmungsschwankungen oder Depressionen und Stress sind Warnungen, die auf die Notwendigkeit hinweisen, eine entgiftende Diät zu beginnen. Aber welche Diät zu befolgen?

Allgemeine Tipps zur Entgiftung des Körpers

Zitronenwasser zu trinken ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um die Leber zu reinigen. Aus diesem Grund wird empfohlen, 6 bis 8 Mal täglich reines Zitronenwasser zu trinken..

• Trinken Sie mindestens anderthalb bis zwei Liter Wasser pro Tag.
• Vermeiden Sie Alkohol und Soda. Wein ist erlaubt, jedoch in den folgenden Anteilen: ein halbes Glas Rotwein für Frauen und ein Glas Rotwein für Männer, die jede Mahlzeit begleiten.
• Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst, Gemüse, Getreide und Ölsaaten.
• Reduzieren Sie den Salzverbrauch so weit wie möglich. Je mehr Sie reduzieren können, desto besser. Wenn Sie Salz verwenden, fügen Sie es in einer kleinen Menge hinzu. Versuchen Sie beim Kochen herauszufinden, ob Salz ausreicht. Wenn Sie können, wechseln Sie zu Meersalz..
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Rindfleisch und Schweinefleisch so weit wie möglich.
• Braten Sie keine Lebensmittel, kochen Sie sie mit einem Hauch Olivenöl am Boden des Ofens oder in der Pfanne.
• Kauen Sie das Essen gut, bis es zu einer Paste wird.
• Vermeiden Sie den Verbrauch von verarbeiteten Zucker; durch Honig oder braunen Zucker ersetzen.
• Integrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung.
• Essen Sie lieber Obst und Gemüse der Saison und in einer Vielzahl von Farben. Auf diese Weise können Sie eine größere Auswahl an Vitaminen einbauen.
• Lieber dämpfen als braten.
• Lernen Sie, wie man Saucen mit wenig oder gar keinem Öl kocht.
• Bevorzugen Sie natives Olivenöl extra gegenüber anderen Sorten. Verwenden Sie zum Braten kein Olivenöl, sondern geben Sie es zu den zubereiteten Saucen und Salaten. Verwenden Sie zum Kochen lieber rohes Olivenöl.

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Lebensmittel zur Entgiftung des Körpers und des Darms

Brokkoli gehört aufgrund seiner ernährungsphysiologischen und antioxidativen Eigenschaften zu den sogenannten Superfoods..

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse (Mangold, Spinat, Brokkoli), wenn möglich roh oder gedämpft; Salat; Zitrusfrüchte und Pflaumen; Müsli, Ölsaaten und Getreide wie Hafer. Auch bestimmte Kräuter oder Lebensmittel wie:

• Psyllium oder Psyllium: Diese Pflanze verwendet sowohl ihre Samen als auch ihre Rinde. Lindert Verstopfung, da es ein mildes natürliches Abführmittel ist. Legen Sie zwischen 3 und 5 Gramm der Schale (oder 7 g Samen) in mindestens 1/4 Liter Wasser..
• Heiliges Fass: Es wird aus dem Stamm des Rhamnus purshiana-Baumes gewonnen und als Abführmittel verwendet. Sollte in kleinen Mengen eingenommen werden..
• Knoblauch: Traditionelles Antiseptikum, entgiftet den Darm. Kann sowohl als Abführmittel als auch als reinigender Darmparasit wirken.

Lebensmittel und Kräuter zur Entgiftung von Körper und Leber

Der Boldo hat gesundheitsfördernde Eigenschaften, wirkt sich günstig auf Magen- und Leberfunktionsstörungen aus..

• Heidelbeer-, Löwenzahn-, Rhabarber-, Chicorée- und Berberis-Tee: stimulieren die Galleproduktion und schützen die Leber und helfen bei der Verdauung.
• Artischocke: Hilft der Leber beim Fettabbau.
• Zuckerrüben: reinigt die Leber und reinigt das Blut.
• Brassicaceae (wie Brokkoli, Wirsing usw.): Neutralisieren Sie die Auswirkungen von Zigarettenrauch und wirken Sie bei der Entgiftung der Leber mit.
• Distel: natürlicher Leberschutz.
• Rotklee: beseitigt Leber- und Nierentoxine.
• Löwenzahnwurzel: stimuliert die Ausscheidung von Lebertoxinen.

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Kraftvolle Lebensmittel zur Entgiftung des Körpers

Zitrone steht an erster Stelle unter den Früchten mit Heil-, Vorbeugungs- und Vitaminquellen und ist daher ein wichtiger Giftfänger.

• Karotten: entgiften den Körper von Schwermetallen, ebenso wie Pampelmusen (auch Weihnachtsorange genannt).
• Zitrone: der Führer in der Entgiftung.
• Zwiebeln: Reinigen Sie die Atemwege.
• Spirulina: Hepatoprotective Seaweed (Leberschutz) entgiftet den Schwermetallorganismus und schont die Nieren.
• Grüner tee: Aufgrund seiner Polyphenole gilt es als starkes Antioxidans, beugt Krebs vor und stärkt das Immunsystem..

Konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Endokrinologen, bevor Sie mit einer Entgiftungsdiät beginnen., Nur Fachleute empfehlen, Ihre Bedürfnisse zu beurteilen und eine personalisierte und ausgewogene Ernährung zu entwickeln.

Er wird auch in der Lage sein, Ihre besonderen Merkmale zu bewerten, um Sie entsprechend Ihrem Alter und Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung über die beste körperliche Aktivität zu beraten..

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