Tipps für den Einstieg ins Yoga

Yoga ist eine körperliche und geistige Disziplin, die Vorbereitung erfordert. Zwar sind einige Bereiche dieser Disziplin weniger anspruchsvoll als andere auf körperlicher Ebene, doch alle müssen einige Tipps berücksichtigen, damit Sie in Ihrer Yoga-Praxis besser abschneiden können..

Informieren Sie sich sehr gut über Yoga

Wenn Sie sich für eine Sportart oder Disziplin entscheiden Es ist immer wichtig, dies im Voraus herauszufinden. Lesen Sie alles über Yoga, seine Arten, Grundübungen, Vorteile und mögliche Verletzungen bei unsachgemäßer Anwendung..

Wissen ist Macht, nutze es zu deinem Vorteil. Wenn Sie es kennenlernen, können Sie leichter entscheiden, ob Sie Yoga machen oder andere Dinge ausprobieren möchten.

Definieren Sie, was Sie mit Yoga erreichen möchten

Nachdem ich alles über Yoga gelesen habe, Sie können den Stil auswählen, den Sie üben möchten, und warum.

• Wenn Sie zum Beispiel lernen möchten, Ihren Körper zu kontrollieren und geistiges Wohlbefinden zu haben, ist das Hata Yoga kann dir helfen.
• Wenn Sie im Gegenteil mehr an Ihrer mentalen Energie arbeiten möchten und diese aus der Körperbeherrschung stammt, lautet der angegebene Stil Raja Yoga.
• Es gibt auch eine Art Yoga namens Iyengar, konzentriert sich auf die Perfektion der Technik und ist in vielen Fällen therapeutisch. Bei dieser Art von Yoga werden die Elemente oft als Unterstützung und Ergänzung zur Routine verwendet, um die perfekten Körperhaltungen zu erreichen..

Darüber hinaus gibt es einen pädagogischen Schwerpunkt, damit diejenigen, die ihn praktizieren, jede Bewegung und ihre Auswirkungen kennen und kennen, um Verletzungen zu vermeiden..

Definieren Sie, welche Änderungen Sie erreichen möchten. Muskeln und Gelenke stärken? Verspannungen oder Krankheiten lindern? Abnehmen? Mehr spirituelles Wohlbefinden erreichen? Sobald Sie das klar haben, werden Sie wissen, welche Art von Yoga für Ihre Ziele ist und wie oft Sie es tun sollten..

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Sie können Yoga in jedem Alter praktizieren.?

Wählen Sie eine Klasse, in der Sie sich wohl fühlen

Wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren Es wird empfohlen, dass Sie mehrere Klassen mit unterschiedlichen Lehrern besuchen.. Es wird wie ein Versuch und Irrtum sein, zu wissen, mit welchem ​​Sie sich am wohlsten fühlen. Jeder Lehrer hat einen bestimmten Stil und eine bestimmte Methodik: Nehmen Sie sich Zeit, um sie zu treffen und zu vergleichen..

Es ist besser Nehmen Sie als Beobachter an diesen Kursen teil, damit Sie auf den Stil des Lehrers achten. Sie können Ihre Zeit nicht einer Übung widmen, die Ihnen Unbehagen bereitet, weil sie Sie entmutigen wird..

Wohlgemerkt, es wird zunächst nicht einfach

Wie jede Sportart oder Disziplin hat Yoga seine Schwierigkeitsgrade. Verstehen Sie, dass Sie zu Beginn möglicherweise nicht in der Lage sind, die Positionen perfekt zu machen. Es wird Ihnen schwer fallen, sich zu entspannen, oder Ihr Körper wird am Tag nach dem Training weh tun.

Nichts davon sollte Sie jedoch daran hindern, mit Mut und Entschlossenheit weiterzumachen.. Für Anfänger ist es nicht einfach zu haben Flexibilität oder körperliche und geistige Ausdauer.

Genau zu diesem Zweck wird Yoga ausreichen; Sei also geduldig und sei nicht frustriert. Das Erlernen der Techniken kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Seien Sie versichert, dass Sie mit Ausdauer und Disziplin immer besser werden. Gib nicht auf!

Wenn Sie eine Krankheit oder einen Zustand haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt..

Im Falle einer Pathologie oder Verletzung, Beginnen Sie das Yoga-Training nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Anhand dieser Informationen erfahren Sie, ob das Üben entsprechend den Angaben Ihres Körpers und Ihrer Kondition ratsam ist..

Zum Beispiel, wenn Sie an degenerativen Gelenkerkrankungen leiden, wie z Arthrose, Besondere Vorsicht ist geboten Benötigen Sie nicht zu viel von Ihrem Körper, um eine Komplikation Ihres Rahmens zu vermeiden. Wenn Sie eine Verletzung haben oder kürzlich eine hatten, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist, um mit dem Training zu beginnen..

Beachten Sie auch: Was ist beim Üben von Yoga zu beachten??

Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Kleidung haben

Das Üben von Yoga erfordert ein Höchstmaß an Komfort.. Um sich richtig zu dehnen oder ohne Druck zu atmen, wird empfohlen, lockere Kleidung zu tragen. Nichts zu eng wird für Ihre Routineleistung gut sein.

Es gibt keine strengen Kleidungsvorschriften im Yoga, aber die Voraussetzung sollte Bequemlichkeit sein. Sie können Baggy Pants tragen, Gamaschen, oder Shorts: Das Wichtigste ist, dass Sie sich mit diesen Kleidungsstücken leicht bewegen können.

Bevor Sie mit dem Üben beginnen, überprüfen Sie in Ihrem Kleiderschrank, ob Sie die richtige Kleidung für die jeweilige Disziplin haben oder ob Sie vor Beginn des Übens ein paar Stücke kaufen sollten..

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, wird es sicherlich einfacher sein, sich an die richtigen Anforderungen des Yoga zu gewöhnen. Wisse es sehr gut und genieße alle Aspekte der Übungen, so dass das Üben Spaß macht. Keine Herausforderung ist zu groß für Körper und Geist.

Schnappen Sie sich Ihren Teppich, entspannen Sie sich und achten Sie auf das körperliche und geistige Wohlbefinden. Namaste!