Tipps zur natürlichen Reinigung des Dickdarms

Der Dickdarm, auch Dickdarm genannt, befindet sich am Ende des Verdauungssystems . Wenn unter anderem die Funktion der Bedarfsbeseitigung erfüllt ist, hängt dies aber auch mit unserem Immunsystem zusammen. Das gesunde Beseitigen des Dickdarms kann eine Gewohnheit der Sorgfalt sein.

Einige Darmprobleme können damit verbunden sein  mit der Art, wie wir unseren Körper füttern . Da es für den Abfall verantwortlich ist, kann es Giftstoffe ansammeln, die sich auf unsere Gesundheit auswirken. Wenn wir daher Krankheiten (Darmkrebs, Polypen, Kolitis, Divertikulitis, Reizdarm ...) vermeiden möchten, werden diese in unseren Diätnahrungsmitteln empfohlen (siehe unten)..

Die Faser hilft, den Dickdarm zu reinigen

Wenn wir an gesunde Lebensmittel für den Darm denken, ist das Erste, was uns in den Sinn kommt, Faser. Es ist wichtig zu konsumieren Lebensmittel, die natürlich enthalten , und nicht diejenigen, die künstlich hinzugefügt haben.

Heute finden wir zum Beispiel eine volle Pfanne mit Weißbrot anstelle einer vollen, und diese ist immer noch gerettet. Daher ist es immer am besten, Lebensmittel mit Ballaststoffen zu wählen, die am wenigsten verarbeitet werden.

Wir finden Ballaststoffe in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs:

• frisches oder getrocknetes Obst : Manzana, Platane, Melocotón, Birne, Ciruela.
• Gemüse und Gemüse : Lechuga, rohe Zanahorias, Spinat, Kürbis, Patatas, Kartoffeln, Artischocken, Judias Verde.
• Die Hülsenfrüchte : Linsen, Jüdinnen, Kichererbsen.
• Trockenfrüchte und Semillas : Nuancen, Pistazien, Mandeln, Semillas de girasol.
• Die ganzen Körner : Pfanne, Getreide (Reis, Pisse, Quinoa, Weizen) und Pasten.

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Wasser

Wenn wir den Ballaststoffverbrauch in unserer Ernährung erhöhen, ist es auch wichtig, den Wasserverbrauch zu erhöhen Zwischen den Lebensmitteln und in den ersten Tagen ist eine stärkere Einengung des Flüssigkeitsmangels zu beobachten.

Darüber hinaus scheint der Wasserverbrauch mit einer geringeren Inzidenz von Erkrankungen im Dickdarm verbunden zu sein (Rodrigo und Riestra, 2007). Eine bessere Feuchtigkeitsversorgung des Körpers hilft auch bei der Evakuierung von Abfällen und hilft bei der Reinigung des Dickdarms.

Es wird empfohlen, weniger als 6 bis 10 Gefäße pro Tag zu trinken. Die Menge an Wasser, die wir benötigen, hängt von unserem Alter ab, davon, ob wir Sport treiben und von der Umgebungstemperatur. Einige Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz können auch den Wasserverbrauch beeinflussen. In diesem Fall wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

Kalzium

Einige Studien haben gezeigt, dass Kalzium das Risiko für Dickdarm- und Rektalkrebs verringert. Darüber hinaus sind viele von ihnen reich an Ballaststoffen, was uns hilft, den Dickdarm auf natürliche Weise zu reinigen. Für eine bessere Assimilation ist es wichtig, meide diejenigen, die „mit Kalzium angereichert“ sind .

Einige der Kalziumquellen:

• Sesam Semillas, Mappen, akzeptiert.
• Gewächshausgemüse : Espinaca, Mangold, Brokkoli .
• Blauer Fisch : Sardinen oder Anchoas.
• Die Hülsenfrüchte : Kichererbsen, Soja.
• Getrocknete Früchte : Mandeln (in Enkel), Avellano.
• Algen : Hiziki, Wakame, noch. Neben Kalzium enthält es verschiedene Nährstoffe.

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Vitamin D

Wenn wir über Kalzium sprechen, beziehen wir uns auch auf Vitamin D, da es für eine korrekte Aufnahme von Kalzium unerlässlich ist. Darüber hinaus ist Vitamin D auch mit assoziiert Vorbeugung von Dickdarm- und Rektalkrebs.

Unsere Haut kann auf natürliche Weise Vitamin D produzieren, wenn wir der Sonne auf gesunde Weise ausgesetzt sind..

Einige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten:

• Lachs
• Eigelb
• Milchprodukte
• Orangensaft
• Zitrusfrüchte

Wenn Sie das ganze Jahr über in einer sonnigen Gegend leben, können Sie Vitamin-D-Kapseln als Nahrungsergänzung einnehmen..

Folsäure

Folsäure oder Vitamin B9 sind mit der Zellregeneration verbunden. Es ist nicht nur während der Schwangerschaft unerlässlich, sondern kann auch dazu beitragen, Darmkrebs vorzubeugen. Einige dieser Lebensmittel können durch die Versorgung mit Ballaststoffen auch zur Reinigung des Dickdarms beitragen..

Wir bekommen es durch den Konsum von:

• Blattgemüse: Mangold, Brokkoli, Spinat
• Spargel
• Erbse
• Linse
• Kichererbse
• Erdbeere
• Orange
• Papaya

Magnesium

Magnesium kann uns bei Verdauungsproblemen helfen, die mit der Darmpassage verbunden sind, wie zum Beispiel dem gereizten Dickdarm. Es hilft auch, das Krebsrisiko zu senken. Es ist wichtig, Magnesium-reiche Lebensmittel täglich zu sich zu nehmen:

• Kakao
• Kürbis, Flachs und Sonnenblumenkerne
• Mandeln
• Cashewnüsse
• Paranüsse
• Weiße Bohnen
• Erbse
• Blattgemüse

Wir können es auch als Ergänzung zu finden Magnesiumchlorid.

Achten Sie auf rotes und verarbeitetes Fleisch

Für unsere Darmgesundheit müssen wir einige Nahrungsmittel berücksichtigen, die nicht vorteilhaft sind, da sie erzeugen können Giftstoffe und Abfälle diese Ablagerung im Darm und verhindern einen guten Darmtransit.

Eine gesündere Alternative kann weißes Fleisch, Fisch, Eier oder Gemüse sein. Darüber hinaus ist es ratsam, den Verzehr von frittierten Lebensmitteln und gesättigten Fetten zu reduzieren, da dies die Reinigung des Dickdarms erschwert und sogar zu Reizungen führt..

Kuzu, Darmregulator

Kuzu oder Kudzu ist eine pulverisierte Wurzel, die hat regenerative und regulatorische Eigenschaften vorteilhaft für den Doppelpunkt. Es kann mit dem guten Zustand der assoziiert sein Darmflora, Unverzichtbar, wenn es darum geht, Lebensmittel aufzunehmen.