Richard Robertson
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1942
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Der Körper ist ein Motor, der alle durch die Ernährung aufgenommenen Lebensmittel als Treibstoff hat. Durch den Verzehr von nützlichen Nahrungsmitteln funktioniert es in gutem Zustand. Wenn Sie jedoch schlechte Lebensmittel wie Zucker zu sich nehmen, kann Ihr Körper Probleme bekommen..
Siehe folgende Analogie:
- Es ist ein Fahrzeug in einwandfreiem Zustand. Es funktioniert in dem Moment, in dem es mit Benzinzusatz gefüllt ist, hervorragend.
- Trotzdem wird es eines Tages mit einem anderen, qualitativ minderwertigen Benzin gefüllt..
- Der Motor des Fahrzeugs beginnt Probleme zu haben und verliert seine Funktion.
Das gezeigte Beispiel ist a gute möglichkeit zu erklären, wie dein körper arbeitet, abhängig von der art der nahrung, die du isst.
Wenn wir uns fragen, ob unser wichtigstes „Fahrzeug“ immer in einwandfreiem Zustand sein soll, um uns durch das Leben zu transportieren, lautet die Antwort immer „Ja“..
Wenn wir über Lebensmittel sprechen, die regelmäßig in der Ernährung konsumiert werden, müssen wir Zucker besonders erwähnen.
Diese Zutat ist in einer beträchtlichen Menge von Lebensmitteln enthalten..
Es ist bemerkenswert, dass Zucker ist eines der gefährlichsten Produkte der Welt. Es ist mit der Entstehung von Krankheiten wie Krebs verbunden, Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme, unter anderem.
An diesem Punkt müssen wir über das Produkt und die tatsächliche Notwendigkeit, es zu konsumieren, nachdenken..
Mark Hymans Diät
In Anbetracht dessen, was wir zuvor erwähnt haben, gibt es eine Idee, den Zuckergehalt zu kontrollieren, der während der täglichen Nahrungsaufnahme verbraucht werden sollte.. Die Absicht ist es, den Körper zu entgiften.
Der Schöpfer dieser Diät war der Dr. Hyman, wer nannte es die "Mark Hyman Diät". Der Hauptzweck besteht darin, einen umgekehrten Effekt zu dem der Zuckersucht hervorzurufen. So lassen wir zu, dass der Organismus nicht von ihm abhängig ist, und beseitigen alle Exzesse.
Hier sind zehn Ideen von Mark Hymans Diät, die in nur zehn Tagen umgesetzt werden können..
1. Stellen Sie sicher, dass es eine Notwendigkeit ist
Die Ernährung ist eine der wichtigsten menschlichen Praktiken. Es ist komplex, es zu modifizieren, aber für die Gesundheit des Körpers ist es äußerst notwendig..
Behalten Sie diese Bestimmung im Wissen, dass der Körper entgiften muss.
2. Treffen Sie die Entscheidung ohne Ausnahmen
Wie der Titel bereits anzeigt, müssen Sie in diesem Schritt sofort aufhören und kein Gramm mehr Zucker zu sich nehmen.
Damit beziehen wir uns auf alles, was es als Zutat haben könnte, insbesondere Leckereien und Süßigkeiten..
3. Keine kalorienhaltigen Getränke
Es gibt viele Getränke mit hohem Kaloriengehalt und die Leute trinken sie normalerweise ziemlich regelmäßig..
Dies ist der Fall von Kaffee oder zuckerhaltiger Tee, isotonische Getränke, Limonaden und kohlensäurehaltige Getränke, die Zucker in den Körper injizieren.
Diese getränke sind für den Körper gefährlicher als feste Lebensmittel.
4. Protein verbrauchen
Zucker versorgt den Körper mit Energie. Es gibt jedoch andere Komponenten, die weitaus besser sind. Dies ist der Fall bei Proteinen.
Sie werden berücksichtigt eine großartige Quelle für kohlenhydratfreie Energie.
Es wird empfohlen, Lebensmittel wie Eier, Ölsaaten, Fische und das Huhn.
5. Kohlenhydrate in Gemüse
Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten und einige Gemüsesorten bieten diese Komponente an..
Deshalb, wir sollten sie an 10 aufeinanderfolgenden Tagen in die Nahrung aufnehmen, denn dies ist der beste Weg, um den Körper zu entgiften.
Lesen Sie auch: Kohlenhydratreiche Diäten sind schädlich?
6. Pflanzenfett gegen Zucker
Fett aus pflanzlichen Quellen ist recht gesund. Es verursacht keine Gewichtszunahme und hilft bei der Bekämpfung des Blutzuckers..
Die beste Option ist nehmen Sie Nahrungsmittel wie Avocado, Walnüsse oder Kokosnussöl in die Diät auf.
7. Versuchung vermeiden
Wir sind immer umgeben von ungesunden, süßen oder Fast Food, unter anderem.
Deshalb Sie benötigen ein diätetisches Notfallpaket. Die oben genannten Lebensmittel sind eine gute Option..
8. Kontrollieren Sie die Atmung, um Stress zu bekämpfen
Atmen Sie vor jeder Mahlzeit mindestens fünf Mal tief durch. und langsam, um die zu ändern Stoffwechsel von Fett.
Entdecken Sie: 9 Tipps zur Beschleunigung des langsamen Stoffwechsels
Dies wird den Körper entspannen und die Cortisol-Stimulation verhindern..
9. Vermeiden Sie Gewohnheiten, die Entzündungen begünstigen.
Das Problem der Menschen dreht sich um ihre Gewohnheiten. Der Konsum von Gluten, Laktose oder Rauchen ist die Hauptursache für Entzündungen..
Wenn der Körper diese Bilder zeigt, neigt er dazu, in Bezug auf den Blutzucker aus dem Gleichgewicht zu geraten..
10. Schlaf gut
Durch die Unterbrechung des mindestens achtstündigen Schlafzyklus stimuliert der Körper die Entstehung von Hungerhormonen. Deshalb müssen wir beim Aufstehen viel Zucker zu uns nehmen.
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