David Cobb
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Spüren Sie eine gewisse Steifheit in Ihren Gelenken? Diese tun weh und Sie wissen nicht, was Sie tun sollen? Der Arzt ist dafür verantwortlich, die entsprechende Behandlung zu bestehen, Im Folgenden werden jedoch einige einfache Ernährungsrichtlinien aufgeführt, die dies ergänzen.
1. Die Bedeutung von Lebensmitteln bei Gelenkschmerzen
Wenn Sie zu dem Prozentsatz der Bevölkerung gehören, der unter Gelenkschmerzen leidet, wissen Sie, wie schwierig diese Realität ist.. Manchmal werden entzündungshemmende Medikamente verwendet, ein Medikament, das nicht immer die erwarteten Ergebnisse liefert..
Gelenkschmerzen sind auf Abnutzung, Arthritis oder Rheuma zurückzuführen.. Krankheiten, die normalerweise zum Leben gehören. Es kann jedoch die Inzidenz lindern und die Lebensqualität verbessern..
Wie? Durch richtige Lebensgewohnheiten und richtige Ernährung.
Essen kann grundlegend sein, um Schmerzen zu lindern. Es ist möglich, Knochen, Knorpel und Sehnen mit geeigneten Mineralien zu versorgen, um die Gelenke zu stärken..
Beachten Sie auch, dass Lebensmittel mit einem hohen Metallgehalt die Gelenke direkt beeinflussen. Daher ist es notwendig, Sie mit einer reinigenden Diät zu entschädigen, mit der Sie sie beseitigen können..
Auch wenn Sie einer der Glücklichen sind, der zu dem Prozentsatz der Bevölkerung gehört, der noch keine Gelenkschmerzen hat, Es ist ratsam, auch die Richtlinien zu befolgen, um diesen Zustand zu verhindern..
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2. Diät zur Linderung von Gelenkschmerzen
1. Vermeiden Sie chemische Lebensmittel
Das ist einfach. Überlegen Sie sich einen Moment, wie viele vorgekochte Lebensmittel Sie beispielsweise wöchentlich zu sich nehmen oder wie viel industrielle Süßigkeiten Sie diesen Monat probiert haben..
Und noch mehr, hier kommen auch die alkoholfreie Getränke und selbst diese kleinen Boxsäfte, die wir manchmal kaufen, sind auch nicht gesund.
Extravagante Farben, die nur Konservierungsstoffe und Farbstoffe verbergen. Seien Sie wählerischer, was Sie essen, nehmen Sie sich etwas mehr Zeit zum Einkaufen und wählen Sie, was Sie auf Ihre Teller legen möchten..
Vermeiden Sie daher raffiniertes Mehl, Zucker, Salz usw.. Weißt du, all diese Bestandteile, die die Organe nicht gut verdauen und die dazu neigen, in unserem Körper zu haften und unsere Gelenke weiter zu schädigen.
2. Achten Sie auf Lebensmittel mit hohem Säuregehalt
Eines der schädlichsten und gesündesten Lebensmittel, das wir täglich essen, ist Milch.. Milch ist ein säuerendes Tierfutter, das den pH-Wert unseres Blutes verändert..
Wenn es saurer wird, entstehen Gelenkschmerzen. Die erforderliche Kalziumdosis kann auch aus Gemüse gewonnen werden..
Ein anderes Getränk mit hohem Säuregehalt ist Kaffee. Versuchen Sie, nicht zu viel zu trinken.
Weitere Informationen: Knochen und Gelenke stärken
3. Achten Sie auf überschüssiges tierisches Eiweiß
Tierisches Eiweiß erhöht wie Milch den Säurespiegel in unserem Körper. Es ist bekannt, dass Protein für den Menschen notwendig ist, aber auch hier können Gemüse und seine pflanzlichen Proteine wie ölhaltiges Obst oder Gemüse ein ausgewogenes Verhältnis herstellen..
Wenn Sie das konsumieren tierisches Protein, Vermeiden Sie rotes Fleisch. Halten Sie sich an Hähnchen- oder Putenbrust, da diese gesünder ist.
4. Lebensmittel, die den Kollagenkonsum fördern
Kollagen ist grundlegend für die Stärkung und Wiederherstellung des Knorpels. Und starker Knorpel hilft uns, Gelenkschmerzen zu lindern..
Ein Weg, dies zu erreichen, führt über von gesunder Gelatine, das bekanntlich reich an Kollagen und Vitamin C ist; etwas, das für die Gesundheit des Knorpels unerlässlich ist.
Es gibt Lebensmittel, die reich an Schwefel sind und dieses Element, das als "BH" und als Knorpelverstärkung wirkt, mit sich bringen. Daher ist es ideal, wöchentlich etwas Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Spargel und Rosenkohl zu sich zu nehmen. Sehr passend und gesund.
5. Angemessener Beitrag von Calcium und Magnesium
Zwei wesentliche Faktoren zur Stärkung von Knochen und Gelenken. Daher wird empfohlen, nicht zu vernachlässigen und viel Gemüse wie Linsen und Kichererbsen zu essen..
Ideal sind auch Kürbiskerne, Chiasamen, Leinsamen usw. Magnesiumreiche Schätze, ein Mineral, das sich auch in allen grünen Blattgemüsen wie Salat, Spinat, Lauch, Petersilie usw. findet..
Stellen Sie sicher, dass Sie köstliche Salate machen.
Trockenfrüchte und Algen können uns auch mit diesen Mineralien versorgen..
6. Omega-3-reiche Lebensmittel
Es könnte Sie überraschen, denn Omega-3 ist immer noch eine Art von Fettsäure. Aber es ist das gesündeste und wissenschaftlich hilfreichste Mittel, um Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern..
Vergessen Sie es nicht und achten Sie darauf, dreimal pro Woche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesem essentiellen Element sind. Sie können es finden in Lachs oder in Fisch wie Makrele.
Wenn Sie möchten, können Sie auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, die in Apotheken in Form von Kapseln verkauft werden. Aber fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt.
7. Abschließend: Grundlegende Ernährungsberatung
Versuchen Sie vor allem, ein Gleichgewicht zu halten und nicht zu viel zu essen. Im Idealfall essen Sie mehrmals am Tag kleine Mengen, ohne eine Mahlzeit auszulassen. Aber die richtigen Mengen auf die Teller legen.
Versuchen Sie, Obst und Gemüse immer frisch und biologisch zuzubereiten. Wissen Sie, dass chemische Elemente Gelenkschmerzen verstärken können?.
Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken - aber es ist metallarm, das leichteste, das Sie finden können. Es ist wichtig, den Körper zu reinigen und alle Giftstoffe zu beseitigen.
Gelenkschmerzen sind nicht leicht zu lindern, können aber gelindert werden. Lassen Sie sich nicht entmutigen oder vernachlässigen Sie Ihre emotionale Gesundheit und seien Sie optimistisch.
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