Knieschmerzen 4 Dinge, die Sie tun müssen und 3, die am besten zu vermeiden sind

Knieschmerzen können in jedem Alter auftreten.. Es ist nicht nur mit klassischer Arthrose verbunden, sondern manchmal auch mit einer falschen Bewegung, einem Knorpelproblem oder sogar einer kleinen Zyste.

Der Schlüssel in diesen Fällen ist, sich zu verlassen angemessene Diagnose und medizinische Behandlung, die auf unsere besonderen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Die Behandlung, die ein Athlet erhält, ist nicht die gleiche wie die einer älteren Person oder einer Person mit einem bewegungsarmen Leben: Die Hauptsache ist zweifellos, umsichtig zu sein und stets den Ratschlägen der Experten zu folgen..

Andererseits schadet es nie, ein anderes Hausmittel in unserem Haus zu verwenden oder sogar die stets weise Natur zu nutzen, die unsere Lebensqualität in diesem Genesungsprozess verbessern kann..

In diesem Artikel möchten wir Ihnen 4 gute Ratschläge und 3 Vorbehalte geben, die hilfreich sein können..

Ratschläge, wenn wir unter Knieschmerzen leiden

1. Ruhe: Wir müssen nicht riskieren, die Situation zu verschlimmern

Eines der größten Probleme, das wir bei Knieschmerzen häufig haben, ist, dass wir uns vorstellen, was unser Körper braucht, und ihm gehorchen, und dass er Ruhe braucht.

• Jede Überlastung oder falsche Bewegung kann den Schmerz verstärken. und die Struktur, in der sich das Problem befindet, weiter beschädigen: Bänder, Meniskus, Knochen…
• Wir wissen, dass Bewegung positiv ist, dass das Gehen viele dieser Gelenkprobleme verhindert, aber wenn das Problem bereits aufgetreten ist, macht es keinen Sinn, das Gelenk zu zwingen.
• Es muss eine angemessene Ruhezeit festgelegt werden. Starten Sie dann schrittweise und harmonisch eine auf Schwimmen oder Physiotherapie basierende Erholungstherapie. Das Wichtigste ist, nicht auf steinigem oder unebenem Boden spazieren zu gehen: Wir riskieren einen Sturz.

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2. Mittel zur Stärkung Ihrer Sehnen

Dieses einfache, schmackhafte und pflegende Mittel kann uns helfen, die Kniesehnen zu pflegen und zu regenerieren.

Zutaten

• Eine Tasse Haferflocken (150 g)
• Eine Tasse Wasser (250 ml)
• Eine Tasse Ananassaft (250 ml)
• Eine Tasse Orangensaft (250 ml)
• Zwei Esslöffel Honig (50 g)
• Ein Esslöffel gemahlener Zimt (7 g)

Vorbereitung

• Mischen Sie einfach alle Zutaten in einem Mixer, bis Sie ein sehr glattes Getränk erhalten.

Trinken Sie in drei Augenblicken: morgens, mittags und zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

3. Apfelessig und Olivenöl einmassieren

Apfelessig ist auch sehr effektiv zur Linderung und Behandlung von Knieschmerzen. Seine "Magie" liegt in seiner alkalisierenden Wirkung und in seine Fähigkeit, die Ansammlung von schädlichen Toxinen aufzulösen diese konzentrieren sich auf unsere Gelenke, wenn sie entzündet sind.

Wenn wir Apfelessig mit Olivenöl kombinieren, haben wir ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel..

Tragen Sie dazu einfach einen Esslöffel Apfelessig auf ein Baumwolltuch und etwas Olivenöl auf. Dann auf das Knie auftragen und kreisförmig einmassieren. Kann 3 mal am Tag wiederholen.

4. Brennnessel und Zitronensaft Medizin

Brennnesseltee war schon immer ein spektakuläres Mittel gegen Entzündungen und Gelenkschmerzen..

Etwas so Einfaches wie das Kombinieren von Brennnessel mit Zitronensaft ermöglicht uns eine natürliche, vitamin C-reiche Reinigungsbehandlung, um den Knorpel zu regenerieren und ideal, um uns körperlich und geistig zu behandeln..

Zutaten

• 8 EL Brennnessel (80 g)
• 1 Liter Wasser
• Der Saft von 1 Zitrone

Vorbereitung

• Um dieses Heilwasser zuzubereiten, werden wir zuerst tun eine gute Infusion mit Brennnessel und einem halben Liter Wasser. 20 Minuten brennen lassen und weitere 10 Minuten stehen lassen.
• Nach dieser Zeit den Inhalt abseihen und das Aufgusswasser aufbewahren.
• Zuletzt den Zitronensaft und den restlichen halben Liter Wasser hinzufügen. Trinken Sie den ganzen Tag. Sie werden sich großartig fühlen.

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3 Dinge, die Sie NICHT tun sollten, wenn Sie unter Knieschmerzen leiden

Vorsicht vor Kälte-Wärme-Therapie

Wir haben alle gehört, dass die Kälte-Wärme-Therapie sehr gut zur Linderung von Schmerzen und Entzündungsprozessen geeignet ist..

Wir müssen jedoch vorsichtig sein: Während der ersten 48-72 Stunden ist es besser, heiße Kompressen zu vermeiden, denn was wir tun werden, ist das Problem zu verschärfen.

Im Idealfall sollten Sie in den Anfängen Folgendes tun:

• Tragen Sie kalte Gelkompressen auf.
• Legen Sie ein Druckband an.
• Halte das Bein hoch.

Pass auf die Schuhe auf, die du trägst

Wenn Sie regelmäßig unter Knieschmerzen leiden, müssen Sie auf die Art des Schuhwerks oder, über den Schuh hinaus, auf Ihre Einlegesohlen achten..

Obwohl Schuhwerk keine Ursache für Knieschmerzen ist, kann es diese verschlimmern.

Wir empfehlen, dass Sie sich an einen Spezialisten wenden, um uns mitzuteilen, welcher Innensohlentyp für unser spezielles Problem geeignet ist..

Es gibt gepolsterte Einlegesohlen, die regulieren Sie den Aufprall des Fußes auf den Boden und lindern Sie Knieschmerzen.

Passen Sie von den Ingwer-Ergänzungen auf

Ingwer ist die nützlichste Heilwurzel zur Schmerzlinderung bei Entzündungsprozessen..

Wir müssen uns jedoch zwei einfache Aspekte merken, bevor wir die klassischen Ingwerpräparate einnehmen:

• Wenn wir bereits verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente einnehmen, ist es möglicherweise nicht angebracht, sie mit Ingwer zu kombinieren..
• Wenn wir bereits an Bluthochdruck leiden, wird empfohlen, diese Wurzel zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass alle Medikamente diese Art von natürlichen Pflanzen stören können. Es ist immer ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren..