Beseitigen Sie körperliche und geistige Müdigkeit auf natürliche Weise

Wir haben tausend Dinge um den Kopf und unser Zeitplan hat fast immer viele Aktivitäten und Verpflichtungen. Deshalb, Es ist unmöglich, nicht jede Nacht erschöpft zu sein! Diese Müdigkeit beeinflusst nicht nur unsere Gehirnkapazitäten, sondern auch das Fahren. In diesem Artikel möchten wir, dass die Leser wissen, wie sie körperliche und geistige Müdigkeit auf natürliche Weise beenden können..

Möchten Sie körperliche und geistige Müdigkeit beseitigen??

Täglicher Verschleiß kann unseren Körper zerstören. Das Gefühl, dass Ihnen Energie fehlt und Sie den ganzen Tag schlafen möchten, könnte das erste Warnsignal sein. Das Schlimmste passiert wenn, Obwohl Sie viele Stunden hintereinander geschlafen haben, sind Sie immer noch müde oder erschöpft. Die häufigsten Ursachen für körperliche und geistige Müdigkeit sind:

• Lange Arbeitszeiten;
• Übungen intensiv üben;
• Schlafen Sie nicht zu angemessenen Zeiten;
• Missbrauch des Konsums von Diuretika, Beruhigungsmitteln und Abführmitteln;
• Vitamin- oder Proteinmangel;
• Genesung wegen Krankheit oder Operation;
• Schlechte Ernährung;
• Nicht genug täglich essen;
• Schwangerschaft;
• Rauchen;
• Anämie;
• Schlafstörungen;
• Diabetes;
• Fettleibigkeit;
• Stress;
• Depression;
• Fibromyalgie;
• Andere Krankheiten wie Krebs, Hepatitis oder Hypothyreose;

Die häufigsten Symptome sind:

• Mangel an Energie;
• Entmutigung oder Schwierigkeiten bei der Ausübung der üblichen Tätigkeiten;
• Körperschwäche;
• Appetitlosigkeit;
• Verminderte Abwehrkräfte;
• Blässe;
• Geringe körperliche Leistungsfähigkeit;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Mangel an Gedächtnis;
• Schläfrigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Schwindelgefühl;
• Sich krank fühlen;
• Entmutigung;
• Depression;
• Reizbarkeit;
• Mangel an Optimismus;
• Verstopfung;
• Tiefe Traurigkeit;
• Alpträume;

Lebensmittel gegen körperliche und geistige Müdigkeit

Eine gute Ernährung ist sehr wichtig, um das Energieniveau zu steigern und körperliche und geistige Müdigkeit zu bekämpfen. Auch bei zu vielen Aufgaben, Es ist immer gut, sich die Zeit zu nehmen, um ein komplettes Frühstück zu genießen, ein moderates Mittagessen und ein leichtes Abendessen.

Wir sollten nicht vergessen, zwischen den Mahlzeiten, am Vormittag und am Nachmittag zu essen. Die besten Lebensmittel, die helfen, chronische Müdigkeit zu reduzieren, sind:

Banane

Sie sind nährstoffreich und versorgen uns mit viel Energie. Sie bieten uns Vitamin B6 und Tryptophan, die bei der Bekämpfung von Müdigkeit helfen. Essen Sie eine Banane pro Tag, wann immer Sie möchten.

Spinat

Dieses wunderbare Gemüse ist reich an Vitaminen, insbesondere A und B6 (bekannt als Folsäure).. Spinat hilft bei der Aufnahme von Magnesium und Eisen und verhindert, dass wir uns kraftlos und energisch fühlen.. Fügen Sie dieses Blattgrün mindestens einmal pro Woche in Pasteten, Suppen oder Salate ein..

Gemüse

Sie sind reich an Kohlenhydraten und eignen sich hervorragend zur Beseitigung körperlicher und geistiger Müdigkeit und zur Bereitstellung zusätzlicher Energie. Sie sind sehr vielseitig und können auf viele Arten konsumiert werden. Bereiten Sie Hamburger, Pasteten oder Gemüsesuppen zu. Linsen, Bohnen und Kichererbsen werden am meisten empfohlen..

Ölsaaten

Zusammen mit Samen enthalten diese Lebensmittel eine große Menge Tryptophan und Magnesium.. Sie helfen, Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit sowie körperliche und geistige Müdigkeit abzubauen.. Achten Sie darauf, zu konsumieren:

• Mandeln;
• Haselnuss;
• Nüsse;
• Pistazien;
• Termine;
• Mohn;
• Leinsamen;
• Sesamsamen;
• Sonnenblumenkerne;

Rote Paprika

Es ist eines der Lebensmittel, das am meisten Vitamin C liefert und die Funktion des Immunsystems fördert. Es hält uns gesund und beugt Schlaflosigkeit oder chronischer Müdigkeit vor. Enthalten Sie zusätzlich zu roter Paprika die folgenden Lebensmittel, um die gleichen Vorteile zu genießen:

• Orange
• Zitrone
• Abb
• Sellerie
• Traube
• Ananas
• Rosenkohl
• Knoblauch

Grüner tee

Diese köstliche Infusion mit vielen Eigenschaften, zum Beispiel zum Verdünnen und Entschlacken des Körpers, ermöglicht es uns auch, Angstzustände und Stress abzubauen. Aufgrund seines L-Theanin-Gehalts, Verbessert das Gedächtnis und die Konzentration und reguliert den Schlafzyklus. Sie können jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Tasse trinken.

Fermentiert

Lebensmittel, die einen Fermentationsprozess durchlaufen, gleichen die Menge der nützlichen Mikroorganismen in unserem Darm sehr gut aus. Es hat sich gezeigt, dass ein Mangel an ihnen chronische Müdigkeit verursacht.. Sauerkraut oder Kefir sind ausgezeichnete Optionen.

Wasser

Wenn wir dehydriert sind, wird uns Energie fehlen. Täglich 2-3 Liter Wasser einnehmen, um Zellen, Organe, Schleimhäute und Haut zu befeuchten.. Dies verhindert Schlaf und Müdigkeit, insbesondere bei bestimmten Aktivitäten oder wenn es sehr heiß ist..

Ginseng

Es ist perfekt für die Revitalisierung des Körpers aufgrund der Substanzen, die es bietet. Es hat antibiotische Eigenschaften und enthält eine große Menge an Aminosäuren, Kalium, Phosphaten und Silizium..

Verbessert die Sauerstoffmenge in den Zellen, verringert die Milchsäurekonzentration in den Muskeln und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit. Es wird zum Beispiel häufig von Spitzensportlern eingesetzt, da es auf natürliche Weise ihre Leistung verbessert. Auch gut für einen besseren Blutzucker.

Gelée Royale

Alle Honig-Derivate sind perfekt gegen chronische Müdigkeit oder Müdigkeit.. Im Fall von Gelée Royale (das Essen der Bienenstockkönigin) ist es ein ideales Essen für Menschen mit vielen Aufgaben oder Aktivitäten am Tag. Es hat folgende Eigenschaften:

• Energiegeladen
• Metabolische
• Antioxidantien
• Pflegend

Trinken Sie morgens einen Teelöffel Gelée Royale und fasten Sie. Sie können auch Pollen oder Honig zum Süßen der Aufgüsse und Desserts wählen..

Siehe auch: Gelée Royale, eine Quelle der Gesundheit

Kräuter

Einige Pflanzen haben die Fähigkeit, Müdigkeit zu reduzieren, uns dabei zu helfen, besser zu schlafen und die Symptome chronischer Müdigkeit zu verhindern. Vor dem Schlafengehen können Sie einen Tee trinken von:

• Minze;
• Minze;
• Zimt;

Sie können es auch morgens mit Kaffee essen. Vergessen Sie nicht, mit Honig oder Stevia zu süßen..