Gewichtsverlust durch Brot essen. Finde heraus, welches das Beste ist!

Viele Menschen entscheiden sich, kein Brot in ihre Gewichtsverlustdiäten aufzunehmen.. Ernährungswissenschaftler sagen uns jedoch, dass dies ein großer Fehler ist, da es für eine gesunde und ausgewogene Ernährung notwendig ist, Ballaststoffe und Kohlenhydrate in das Brot aufzunehmen.

Darüber hinaus heben Experten aus Medizin und Ernährung etwas wirklich Interessantes hervor: Es ist möglich, gleichzeitig Brot zu essen und Gewicht zu verlieren. Aber in unsere Ernährung sollten wir eine wirklich gesunde Art von Brot aufnehmen. Möchten Sie wissen, was es ist? Wir erklären unten.

Brot kann mir beim Abnehmen helfen?

Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal ist Facharzt für Innere Medizin und Ernährung am USP Hospital da Marbella (Málaga, Spanien).

Er ist derjenige, der eine. Veröffentlicht hat Interessantes Buch mit dem Titel "Adelgace comiendo pan". Im Folgenden fassen wir einige der Dimensionen zusammen, die Dr. Gómez-Guillamón in seinem Buch herausstellt.

• Wenn es darum geht, eine Diät zur Gewichtsreduktion zu befolgen, ist das erste, was viele Menschen tun Hör auf, Brot zu essen. Was bekommen Sie damit?? Wir haben unseren Kohlenhydrat- und Faserindex gesenkt, Die Verdauung ist etwas langsamer und es kommt zu Verstopfung. Ganz zu schweigen von der daraus resultierenden geringen Leistung.
• Wie Dr. Gómez-Guillamón uns erklärt, brauchen die Menschen Zwei Grundelemente zum Leben: Sauerstoff und Glukose. Es kann sein, dass Sie beim Lesen des Wortes „Glukose“ sofort an Körperfett denken. Es muss jedoch noch etwas geklärt werden: Glukose ist für unser Gehirn essentiell. Dieses Organ benötigt 20% unserer Energie und es ist genau die Glukose, die es speist.
• Wenn wir Brot essen, bekommt unser Körper die Hälfte dieser Glukose. Ein Teil davon wird in Energie umgewandelt und der andere in der Leber gespeichert. Glukose ist wichtig für dieses Organ, da es viele Funktionen ausführen kann. Jedoch, Das Problem tritt auf, wenn zu viel Glukose vorhanden ist. Wenn dies geschieht, neigt unser Körper dazu, Wasser zu speichern, so dass wir normalerweise geschwollen sind.
• Das Brot selbst, Lässt uns kein Fett ansammeln. Das Risiko liegt in dem, was wir enthalten und die Art des Brotes, das wir wählen. Diejenigen, die mit raffinierten Mehlen hergestellt werden, sind am schädlichsten.
• Wenn wir in unserer Ernährung auf Brot verzichten, haben wir weniger Kohlenhydrate und weniger Glukose. Auf diese Weise, weit davon entfernt, Fett zu verlieren, werden wir weniger Energie haben, unsere Muskeln werden abnehmen, Die Haut wird schlaff, wir werden Verstopfung haben und wir werden weniger Glukose für das Gehirn und die Leber haben.

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Um Gewicht zu verlieren, indem wir Brot essen, welche Art können wir wählen?

Roggenbrot, ohne Zweifel. Sein Geschmack ist sehr angenehm und passt sehr gut zu vielen Lebensmitteln, und selbst wenn er ohne Begleitung gegessen wird, schmeckt er genauso gut. Sie finden es in vielen Bäckereien, Supermärkten und Reformhäusern. Auch Sie können es selbst zubereiten, wenn Sie am Kochen interessiert sind.

Warum ist es so angebracht, Roggenbrot in unsere Diäten zur Gewichtsreduktion aufzunehmen??

• Roggenbrot hat einen guten Kohlenhydratbeitrag, aber in diesem Fall ist es eine langsame Freisetzung. Was heißt das?? Das liefert längere Energie. Mit einer angemessenen Menge werden wir uns viel zufriedener fühlen.
• Es ist reich an Vitamin E und B, Phosphor, Zink und Magnesium. Nur wenige Getreideprodukte können so gesund sein.
• Benimmt sich wie ein Großartiger natürliches Abführmittel, Perfekt zur Regulierung des Darmtraktes. Es ist sehr reich an Ballaststoffen, wodurch wir unsere Verdauung verbessern können..
• Hilft bei der Regulierung der Aufnahme von einfachem Zucker.
• Es ist ideal zur Steuerung der Pegel von Blutcholesterin. Es absorbiert Triglyceride im Darm und hindert unseren Körper daran..
• Helfen Sie uns zu die Durchblutung verbessern. Dies wird dank der Ihnen zur Verfügung stehenden Linolsäure erreicht..
• Schließlich reguliert Bluthochdruck.

Um abzuschließen

Eine letzte Sache zu beachten ist, dass, während Roggenbrot sehr vorteilhaft ist, Sie darauf achten sollten, was Sie darin enthalten.. Keine Butter oder Gelees, zum beispiel. Es ist besser, Olivenöl, Avocado, Räucherlachs und gegrillte Putenbrust zu wählen.

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Durch die richtige, abwechslungsreiche und fettfreie Ernährung werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren.