Dies sind die besten Tricks, um Ihre Abwehrkräfte zu füttern.

Wir nennen es Lebensmittelimpfung und es ist einer der Tricks, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken. Durch die Ernährung können wir alle Erkältungen, Schleim und Infektionen bekämpfen, die uns aufgrund wechselnder Jahreszeiten oder bei kaltem Wetter wie dem Winter betreffen können..

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Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel

Der erste Trick, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken, besteht darin, dass Sie vitaminreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie müssen sich jedoch auf drei wichtige Vitamine konzentrieren:

• Vitamin C: Man findet es in Zitrusfrüchten, Kohl, Papayas, Kiwis oder grünen Blättern. Dieses Vitamin stärkt die Funktionen des Immunsystems..
• Vitamin E: Es ist in Mandeln, Haselnüssen, Erdnüssen, Samen, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl oder Brokkoli enthalten. Dieses Vitamin stärkt die Immunantwort bei der Bekämpfung von Infektionen..
• Vitamin A: Sie finden es in Milch, Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Aprikosen, Kohl, Puten oder Tomaten. Dieses Vitamin beugt Infektionskrankheiten vor..

Eine abwechslungsreiche Ernährung sollte eine möglichst große Vielfalt an Lebensmitteln und Vitaminen enthalten. Das kommt unserer Gesundheit zugute.. Wenn wir immer wieder erkältet sind, können wir durch die Einführung dieser Lebensmittel rechtzeitig vorbeugen.. Wenn wir bereits an diesen Störungen leiden, werden sie uns helfen, uns so schnell wie möglich zu erholen..

Verpassen Sie nicht: Nährstoffe, die Ihr Körper täglich erhalten muss

Verbrauchen Sie Eisen, Kupfer und Zink, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken

Viele Menschen leiden an Eisenmangelanämie. Wenn dies Ihr Fall ist, gibt es sicherlich in Ihrer Ernährung keine Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse, rotes Fleisch, Leber, Spinat oder Eigelb. Diese sind sehr notwendig, um Ihre Abwehrkräfte zu füttern..

Eisen begünstigt die Zellproliferation, um auf mögliche Viren oder Infektionen, die in unseren Körper eindringen, zu reagieren. Wenn Wir haben Eisenmangel in unserem Körper, die Immunantwort wird abnehmen, So werden wir mehr Krankheiten ausgesetzt sein.

Kupfer hingegen kommt in Rosinen, Pflaumen, Geflügel oder Austern vor. Es ist wichtig, weil es entzündungshemmend und ansteckungshemmend ist. Wir sollten dieser Art von Nahrung keine hohe Priorität einräumen, da der Körper nur eine sehr geringe Menge Kupfer benötigt, um die Abwehrkräfte zu unterstützen..

Endlich, Zink spielt eine sehr wichtige Rolle bei der enzymatischen Aktivität. Wir finden es in Wassermelonen, Zucchini oder Kürbiskernen, auch in Kichererbsen, Erdnüssen oder Sesammehl..

Führen Sie Omega 3 in Ihre Ernährung ein

Omega 3 ist eine Art mehrfach ungesättigtes Fett, das der Körper nicht selbst produzieren kann. Also müssen wir es durch bestimmte Lebensmittel konsumieren..

Die reichsten Omega-3-Lebensmittel sind Chia- und Hanfsamen, Walnüsse, Leinsamenöl oder Lachs. Wie wir sehen, sind einige sehr nützliche Lebensmittel für Joghurt, Salat oder Lebensmittel.

Omega 3 hilft, schlechtes Cholesterin (LDL) zu reduzieren und wirkt entzündungshemmend. Übrigens, wenn Sie darunter leiden Krankheiten wie Lupus oder rheumatoide Arthritis Sicherlich wird diese Substanz Ihnen zugute kommen.

Entdecken Sie: Diät zur Kontrolle von schlechtem Cholesterin (LDL)

Vergessen Sie nicht, Selen zu verwenden, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken

Selen ist ein großes Unbekanntes, sein Mangel kann jedoch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Aus diesem Grund, Es ist wichtig, es in seinem richtigen Ausmaß zu konsumieren.

Selen kommt in Lebensmitteln vor, die ebenso nützlich sind wie Hafer oder brauner Reis. Es ist jedoch auch in Paranüssen und Kürbiskernen enthalten..

Wie wir sehen können, sind die Tricks, um die Abwehrkräfte zu füttern, nicht so schwierig durchzuführen. Wir müssen nur unsere Ernährung ändern, indem wir diese Art von vitaminreichen Lebensmitteln auf abwechslungsreiche und ausgewogene Weise einführen..

Darüber hinaus wird unser Körper sicherlich dankbar sein, da wir vielleicht nicht so gesund gegessen haben, wie wir sollten. Also, wenn Sie dazu neigen, eine Erkältung oder eine wiederkehrende Grippe zu bekommen, versuchen Sie diese Tricks.

Sind Sie aufgeregt, Ihre Abwehrkräfte ab heute zu stärken, um Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten zu helfen??