Faktoren, die den Cholesterinspiegel erhöhen

Wissen Sie, welche Faktoren den Cholesterinspiegel erhöhen? Dieser Zustand, auch als Hypercholesterinämie bekannt, ist ein Problem, das die kardiovaskuläre Gesundheit als Substanz beeinträchtigt ist in den Arterienwänden gefangen.

Dieses Lipid, das auf natürliche Weise von der Leber ausgeschüttet wird, ist an der Zellaktivität des gesamten Organismus beteiligt und wird auch für die Gallensäurebildung, die Hormonproduktion und andere wichtige Aufgaben benötigt..

Das Problem tritt auf, wenn der Körper zu viel schlechtes Cholesterin (LDL) aufnimmt, oder verringert Ihre Fähigkeit, es zu synthetisieren und es richtig zu verwenden.

Infolgedessen steigt das Risiko für Arteriosklerose, und in den schwersten Fällen treten Myokardinfarkt, Leberprobleme und andere Reaktionen auf, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

Das Besorgniserregendste ist das Nicht viele Leute achten auf das Problem und ignorieren, was die Auslöser für die Erhöhung ihres Niveaus sein können.

Aus diesem Grund möchten wir in diesem Artikel 6 Faktoren hervorheben, die den Cholesterinspiegel erhöhen, damit Sie sich Ihrer täglichen Gewohnheiten bewusster werden..

Was sind die Faktoren, die den Cholesterinspiegel erhöhen??

1. Essgewohnheiten

Essgewohnheiten haben viel damit zu tun, den Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen oder zu kontrollieren..

Während übermäßiger Verzehr von Fett und verarbeiteten Lebensmitteln zu übermäßiger Akkumulation führen kann., Eine Ernährung, die reich an gesundem Gemüse und Fetten ist, kann die Kontrolle erleichtern.

• Es ist wichtig, den Ernährungsplan zu überprüfen und natürlich Lebensmittel zu identifizieren, die das Vorhandensein dieses Lipids im Blut erhöhen..
• Erhöhen Sie stattdessen die Aufnahme von Omega 3, Vitamin E und essentiellen Aminosäuren..

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2. Bewegungsmangel

Die Aufrechterhaltung eines sitzenden Lebensstils ist eine Hauptursache für eine übermäßige Ansammlung von schlechtem Cholesterin in den Arterien..

Inaktivität verringert die Fähigkeit des Körpers, Fett in Energie umzuwandeln. und führt daher zu seiner Beibehaltung.

• Regelmäßige körperliche Aktivität für mindestens 30 Minuten ist eine Gewohnheit, die die Kontrolle dieses Lipids fördert..
• Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen oder Radfahren tragen zu einer deutlichen Verringerung bei..

3. Übergewicht und Fettleibigkeit

Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind, leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit an übermäßigem Cholesterin als Menschen, deren Gewicht stabil und gesund ist..

Fettansammlung im Körper verringert die Fähigkeit, dieses Lipid aus den Arterien zu entfernen. und aus diesem Grund steigt die Tendenz zur Bildung von Plaques in derselben.

• Es ist wichtig, das Körpergewicht kontinuierlich zu überwachen und im Falle von Übergewicht einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der seine Kontrolle erleichtert..
• Die Verringerung des Body-Mass-Index um mindestens 10% beugt schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

4. Stress

Missmanagement von Stress-Episoden kann ein Problem werden mögliche Ursache für hohen Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zusätzlich zur Beeinträchtigung der emotionalen Gesundheit kann Stress Prozesse beeinflussen, die dazu beitragen, Lipide aus den Arterien zu entfernen..

Andererseits sollte erwähnt werden, dass diejenigen, die unter diesem Problem leiden, dazu neigen, ungesunde Lebensmittel zu wählen, um es zu lindern..

• Es ist daher wichtig, tägliche Entspannungstechniken und Atemübungen anzuwenden..
• Es ist möglich, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die das geistige Wohlbefinden fördern. da sie die Stimmung verbessern, ohne das Vorhandensein dieses schädlichen Lipids zu erhöhen.

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5. Übermäßiger Alkoholkonsum

Übermäßiges Trinken ist ein mit dem Risiko einer Hypercholesterinämie verbundener Faktor, da seine Toxine die Herzfunktion, die Gesundheit der Arterien und die Leber beeinträchtigen..

Dies zusammen verhindert, dass Cholesterin in Zellen optimal synthetisiert wird..

Darüber hinaus, erzeugt eine Ansammlung von schädlichen Fetten in den Arterien.

• Vermeiden Sie so viel Alkohol wie möglich, unabhängig von der Gelegenheit.
• Wenn Sie Probleme mit Alkoholismus haben, suchen Sie professionelle Hilfe, um diese zu überwinden..

6. Familiengeschichte

Einer der Faktoren, die wir als Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel nicht außer Acht lassen können, ist die Familiengeschichte. sowie den genetischen Hintergrund.

Eine Person, deren Familienmitglieder unter diesem Problem gelitten haben mehr als das Doppelte des Leidensrisikos in einem bestimmten Lebensabschnitt.

• Ideal ist es daher, frühzeitig einen gesunden Lebensstil anzunehmen; sowie die Begrenzung der externen Cholesterinquellen auf das Maximum.
• Dies sollte durch regelmäßige ärztliche Untersuchungen ergänzt werden, anhand derer Sie den Schweregrad des Problems bestimmen können..

Identifizieren Sie diese Cholesterin-erhöhenden Faktoren in Ihrem Leben?? Glauben Sie, dass Ihr Level hoch sein könnte?? Vermeiden Sie Lebensmittel, die es insgesamt enthalten, und bleiben Sie körperlich aktiv und suchen Sie nach gesunden Gewohnheiten.

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