Möglichkeiten, die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu reduzieren

In Ihrem Konzept Stress Es ist ein Gefühl, das jeder fühlen kann als Reaktion auf bestimmte Ereignisse oder Handlungen, die wir ausführen sollten, sei es persönlich, bei der Arbeit usw..

Stress-Effekte, erhöhte Hormone

Stress ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine Herausforderung oder eine schwierige Situation..

Unser Körper reagiert auf diese Weise, indem er Hormone im Nervensystem aktiviert. Es erzeugt mehr Adrenalin und Cortisol, und diese neuen Hormone werden an den Kreislauf gesendet..

Mit der Zunahme der Hormone, erhöht die Herzfrequenz und Atmung, sowie Stoffwechsel und Blutdruck.

Im Gegenzug vergrößern sich die Blutgefäße, damit das Blut schneller zu den Muskeln gelangen kann. Darüber hinaus erweitern sich unsere Pupillen, um das Sehvermögen zu verbessern..

Die Leber setzt einen Teil der gespeicherten Glukose frei., und erhöht so die Energie im Körper. Der Körper produziert Schweiß, um sich abzukühlen, wenn die erzeugte Energie steigt.

Lesen Sie auch: Die sechs besten Übungen gegen Stress im Alltag

Stress-Effekte: Guter Stress und schlechter Stress

Wann? Wir sind gespannt auf eine Situation oder Aktivität, die wir tun müssen, Ein bisschen Stress kann uns helfen, wachsam zu bleiben und die Spannung zu bewahren, die wir angesichts einer Herausforderung brauchen.

Zum Beispiel ein Test, eine Prüfung, die Vorbereitung einer Veranstaltung usw..

Stress ist jedoch nicht immer eine Reaktion auf pünktliche oder unmittelbare Dinge. Es kann sich auch für langfristige Ereignisse manifestieren..

In diesem Fall können die Situationen eine geringe Intensität, aber anhaltenden Stress erzeugen und Schwierigkeiten bei der Person verursachen. Dieser Stress, der im Laufe der Zeit anhält, ist schlimmer.

Unser Nervensystem spürt eine ständige Anspannungund bleibt aktiv, um über einen längeren Zeitraum zusätzliche Hormone freizusetzen.

Die Konsequenz dieses permanenten Stresses ist die Erschöpfung der körpereigenen Reserven.. Die Person wird sich irgendwann erschöpft oder überfordert fühlen. Dies führt zu einem geschwächten Immunsystem und anderen Problemen..

Die Auswirkungen von Dauerstress können für den Körper sehr schädlich sein..

Einige Menschen haben Angstprobleme, die zu einer extremen Stressreaktion führen, die kleine tägliche Schwierigkeiten in Krisen verwandeln kann..

Wenn eine Person angespannt und oft besorgt ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie unter Angstzuständen leidet. Angstprobleme können schwerwiegend sein und oft ist die Hilfe eines Fachmanns erforderlich..

Stress Symptome oder Anzeichen

Menschen mit Stressüberlastung zeigen häufig die folgenden Symptome:

• Permanenter Druck, Verwirrung und Metallstörungen.
• Angst und Panikattacken.
• Reizbarkeit, hohe Anfälligkeit.
• Melancholie, Traurigkeit.
• Einige Anzeichen von körperlichen Störungen: Magenprobleme, Kopfschmerzen und Brustschmerzen.
• Allergische Reaktionen wie Asthma, Ekzeme.
• Schlafstörungen.
• Trinken und überessen, rauchen, Drogen nehmen.

Wie wir sehen, Nicht alle Menschen empfinden Stress gleich. In einigen Fällen werden sie wütend und beschuldigen andere.

Andere Leute verstecken es und leiden unter Essstörungen oder Drogenmissbrauch.

Viele Menschen mit chronischen Krankheiten bemerken auch, dass ihre Symptome zunehmen, wenn sie eine Stressüberlastung haben..

Besuchen Sie diesen Artikel: 8 Tipps zur Bekämpfung von Traurigkeit und Entmutigung auf natürliche Weise

Einige Ratschläge, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren

Der beste Weg, mit Stress umzugehen, ist zu lernen, mit der Nervosität umzugehen, die mit jeder Herausforderung einhergeht. sei es gut oder schlecht.

Bei regelmäßiger Anwendung wird das Stressmanagement verbessert, nicht nur, wenn wir unter druck stehen.

Wenn Sie wissen, wie Sie in ruhigen Situationen Stress abbauen können, können Sie schwierige Situationen meistern..

• Überlasten Sie sich nicht mit zu vielen Aktivitäten. Sie müssen sich auf ein oder zwei Aktivitäten konzentrieren, die wichtigsten.
• Sie müssen realistisch sein und sich Ihrer eigenen Grenzen bewusst. Wenn Sie Hilfe benötigen, sollten Sie danach fragen.
• Schlaf gut Wenn Sie so viele Stunden schlafen, wie Sie brauchen, bleiben Körper und Geist in einem guten Zustand. Auf diese Weise können Sie jede negative Situation bewältigen, die Stress verursacht.
• Man muss lernen, sich zu entspannen. Die sogenannte "Entspannungsreaktion" kann mit einfachen Atemübungen erreicht werden..
• Pass auf den Körper auf. Regelmäßige Bewegung hilft, die Auswirkungen von Stress zu kontrollieren..
• Pass auf, was wir denken, welche Perspektiven wir haben, wie wir uns den täglichen Problemen stellen usw..
• Einfache Fehlersuche. Die Lösung dieser geringfügigen alltäglichen Komplikationen hilft uns, die schlimmsten Situationen besser zu bewältigen. Wenn wir sie meiden, haben wir das Gefühl, dass wir die Situation nicht beherrschen, was zu noch mehr Stress führt.
• Sie müssen die Situation ruhig betrachten, die verfügbaren Optionen durchdenken und die erforderlichen Schritte zur Lösung des Problems einleiten.

Hauptbild angeboten von © wikiHow.com