Thomas Davis
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Genauso wie es Lebensmittel gibt, die Verstopfung, Entzündung und Gas verstärken, gibt es andere, die uns helfen, diese Probleme zu bekämpfen, wie zum Beispiel etwas Gemüse. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die sind beste Früchte zur Beseitigung von Blähungen im Bauchraum.
Nehmen Sie sie ab sofort in Ihre Ernährung auf!
Früchte: Verbündet gegen Blähungen im Bauchraum
Viele Mahlzeiten, Kohlenhydrat- und Fettaufnahme sowie Naschen zu jeder Zeit sind einige der Ursachen für Blähungen im Bauchraum..
Schlechte Essgewohnheiten führen zu vielen Komplikationen., sowohl physisch als auch ästhetisch.
Zusätzlich zu einem aufgeblähten Bauch, Blähungen oder Verstopfungen fühlen wir uns "schwer", nicht gewillt, irgendetwas zu tun, und ein wenig deprimiert, wenn wir Kleidung vor dem Spiegel anprobieren.
Deshalb müssen wir uns gesünder und vor allem ballaststoffreich ernähren. Dies hilft uns, Abfall und Fette zu beseitigen..
- Die schlechte Auswahl an Nährstoffen, die wir täglich zu uns nehmen, ist das erste, was wir ändern müssen..
- Dann müssen wir umfassen mehr frische und natürliche Lebensmittel, wie Früchte, weil sie verdauungsfördernd, fettarm und wasserreich sind.
- Im Gegenzug liefern sie eine gute Menge an Ballaststoffen, mit denen der Körper Toxine abtransportieren kann..
- Empfohlen Missbrauche keine bestimmte Sorte und wechselnden Verzehr im Laufe des Tages. Die richtige Menge beträgt 5 Portionen täglich (z. B. 1 zum Frühstück, 1 zum Mittag, 1 nach dem Mittagessen, 1 zum Mittagessen und 1 nach dem Abendessen)..
Es ist eine großartige Idee, zwischen den Früchten zu wechseln, die uns am besten gefallen, ebenso wie die saisonalen und lokalen Sorten. Wann immer möglich, Wählen Sie Bio-Versionen.
Besuchen Sie diesen Artikel: 8 gesunde und nahrhafte Frühstücke
Was sind die besten Früchte für Blähungen im Bauch?
Während alle Früchte für diesen Zweck gut sind, sind einige Sorten wirksamer als andere. Wenn Sie Blähungen, Verstopfung und Gas reduzieren möchten, empfehlen wir Folgendes:
Zitrusfrüchte
Orangen und Grapefruits haben 90% Wasser. Daher sind sie perfekt für die Beseitigung der angesammelten Flüssigkeiten im Körper (ein Abwehrmechanismus, den der Körper nicht dehydrieren muss).
Darüber hinaus eliminiert Zitrus das Natrium, das wir in unserer Nahrung zu uns nehmen..
Im Fall von Zitrone ist es ein Diuretikum und ein natürliches Abführmittel, wenn es mit warmem Wasser gemischt und nüchtern getrunken wird.. Es kann auch als Gewürz zu den Mahlzeiten gegeben werden. (viel besser als Mayonnaise oder ähnliches).
Wassermelone
Es ist eine andere der wassergefüllten Früchte, die wir nutzen können, um überschüssige Flüssigkeit im Bauch zu beseitigen..
In dieser Gruppe natürlicher Diuretika finden wir auch Pfirsiche und Melonen. Alle von ihnen Hilfe bei der Beseitigung von Flüssigkeiten und Natrium, und schließlich bei der Verringerung der Entzündung.
Avocado
Oft Das Aufblähen des Abdomens wird durch die Unfähigkeit verursacht, die verzehrte Nahrung gut zu verdauen oder durch Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Inhaltsstoffen.
Wenn aus irgendeinem Grund Magenenzyme ihre Arbeit nicht gut machen können, "verbringen" Fette und Kohlenhydrate mehr Zeit damit und verursachen Entzündungen und Gase..
Avocado enthält ein Enzym namens Lipase, das in der Lage ist, Fette abzubauen. Zusätzlich zu zu viel Kalium beseitigt es das im Bauch angesammelte Wasser.
Ananas
Ananas hat 85% Wasser in seiner Zusammensetzung. Aber das ist noch nicht alles, da es auch ein Verdauungsenzym namens Bromelain enthält. Dieses Peptid baut die Proteine im Magen ab..
Diese Frucht wird auf dem amerikanischen Kontinent seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsstörungen verwendet.. Und weil es befriedigend ist, hindert es uns daran, die ganze Zeit essen zu wollen.
Apple
Der Apfel ist reich an Wasser und Pektin und bietet zahlreiche Vorteile. Beseitigen Sie zum Beispiel Flüssigkeiten, verringern Sie das Aufblähen des Abdomens und sättigen Sie den Appetit.
Darüber hinaus, hat die Fähigkeit, Fett zu "schmelzen", den Harndrang zu erhöhen und den Körper zu entgiften.
Äpfel haben viele Ballaststoffe und Aminosäuren, die Ihren Appetit stillen und die Verdauung verbessern..
Es wird empfohlen, die geschälten Äpfel (nach gründlichem Waschen) zu essen, um Gewichtszunahme zu vermeiden..
Als ob das nicht genug wäre, Es ist eine Frucht, die Karies verhindert, Zähne aufhellt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. bei der Reinigung von Blutfett (Cholesterin).
Granatapfel
Sowohl der Saft als auch die Samen dieser Frucht sind mächtige Verbündete, wenn wir Gewicht verlieren und das Aufblähen des Abdomens verringern wollen..
Wenn Sie einen Monat lang täglich einen Granatapfel essen, sinkt das Magenfett, vor allem bei übergewichtigen Frauen in den Wechseljahren.
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Erdbeere
Eine köstliche Frucht, die süßen Geschmack und Säure perfekt vereint. Erdbeere ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Wasser und eignet sich perfekt zur Gewichtskontrolle und Verdauung..
Sein Kaloriengehalt ist fast Null (dafür müssen wir ihn pur essen, ohne Zucker oder Schlagsahne), wirkt als starkes Diuretikum und Körperwäscher.
Kiwi
Bietet eine gute Menge an Vitamin C, Das hat die Fähigkeit, bis zu einem Drittel des im Körper angesammelten Fettes zu eliminieren.
Es stimuliert auch die Funktion einer Substanz namens Carnitin, die Fett verbrennt, um es in Energie umzuwandeln..
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