Viszerale und periphere Fette wissen, wie man sie bekämpft

Die meisten Menschen sind es gewohnt, sich auf "Fett" zu beziehen, immer mit den gleichen Eigenschaften. Insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit ist es jedoch wichtig, sie zu differenzieren, um ihre Risiken, Konsequenzen und Prävention zu verstehen..

In diesem Artikel werden wir über viszerales Fett und peripheres Fett sprechen. Obwohl sie geringfügig voneinander abweichen, sind beide gesundheitsschädlich. und erhöhen das Risiko von Krankheiten und Komplikationen.

Um ein gesünderes Leben zu führen, werden wir auch darüber sprechen, wie wir Fett bekämpfen können. Wie können wir seine Ansammlung verhindern und die Ablagerungen beseitigen, die wir bereits im Körper haben?.

Eingeweidefett

Das viszerale Fett ist für die Gesundheit am gefährlichsten und leider leiden heute die meisten Menschen darunter.

Es ist ein tiefes Fett, das sich um unsere inneren Organe wie Magen, Darm und Leber befindet. Da es sich in der Nähe der Organe befindet, sammelt es sich im Bauchraum an.

Wenn Sie einen auffälligen Bauch haben, wissen Sie aus diesem Grund, dass Sie wahrscheinlich viszerale Fettspeicher in dieser Körperregion haben..

Männer haben eine größere Tendenz, es anzusammeln., Deshalb haben sie im Durchschnitt tendenziell größere Bäuche als Frauen.

Dieses Fett ist sehr aktiv und setzt sehr schädliche giftige Substanzen in die Blutbahn frei.. Es kann Entzündungen und Verdauungsprobleme verursachen.. Es hat auch einige "emotionale" Konsequenzen, wie Stress und Angst..

Zum Schluss, Aktuelle Studien zeigen, dass viszerales Fett das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten erhöhen kann. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte, Schlaganfälle und sogar Demenz..

Darüber hinaus erhöht diese Art von Fett durch die Beeinflussung der Insulinresistenz des Körpers auch das Diabetesrisiko..

Aus all diesen Gründen ist es sehr wichtig, Gewohnheiten und Lösungen zu übernehmen, um das viszerale Fett zu eliminieren. Siehe unsere Vorschläge:

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Peripheres Fett

Obwohl von der Wissenschaft als weniger gefährlich im Vergleich zu viszeralem Fett angesehen, peripheres Fett ist auch schädlich. Ihre Anreicherung im Körper sollte aus gesundheitlichen Gründen vermieden werden..

Aber worum geht es bei peripherem Fett??

Ebenso wie Männer eher dazu neigen, Fett im Bauch anzusammeln, Frauen neigen eher dazu, ihre Fettdepots an Beinen, Oberschenkeln und Gesäß zu halten.. Vor allem diejenigen mit einer Körperform im Volksmund als "Birne" bekannt.

Diese Art von Fett hat normalerweise keine eindeutigen Symptome dafür, wie es sich auf unsere Gesundheit auswirkt.. Daher ist es wichtig, regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren, um Faktoren wie Ihren Cholesterinspiegel zu überwachen..

In einigen Situationen spüren wir möglicherweise ein Gefühl von übermäßigem Gewicht in den Beinen, Krämpfen und sogar Taubheit in den unteren Gliedmaßen..

In diesem Fall kann dies darauf hinweisen, dass sich peripheres Fett in den Arterien angesammelt hat. Die Folgen können schwerwiegend sein..

Daher ist das Bemühen, eine Ansammlung zu verhindern und vorhandene periphere Fettablagerungen zu beseitigen, wichtig..

Wie man viszerales und peripheres Fett bekämpft?

Erkenne das, Wir sprechen nicht davon, einen perfekten Körper oder einen flachen Bauch zu bekommen. Wir sprechen über Gesundheit.

Die folgenden Gewohnheiten sollten nicht aus ästhetischen Gründen Teil Ihres täglichen Lebens sein, sondern für eine bessere Lebensqualität und Langlebigkeit..

Leider, Es gibt keine Wunder, um beide beschriebenen Fettarten schnell zu eliminieren. Wir müssen einen gesünderen Lebensstil pflegen und Geduld haben. Nach und nach werden die Ergebnisse sichtbar.

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Essen

In Bezug auf Essen, Es ist wichtig, ausgewogene und ausgewogene Gewohnheiten anzunehmen. Wählen Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist..

Außerdem sollten wir unsere Kalorienaufnahme über den Tag verteilt auf 5 oder 6 Mahlzeiten einteilen. Aber vergessen Sie nicht, immer gesunde Lebensmittel zu wählen..

Andere wichtige Empfehlungen sind, den Körper durch Trinken von etwa 2 Litern Wasser pro Tag gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Salzreduktion ist auch sehr wichtig.

Vermeiden Sie auch den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Mehl, Zucker, Süßigkeiten und alkoholfreien Getränken..

In Bezug auf Fette glauben viele Menschen, dass sie vollständig von der Ernährung abgeschnitten werden sollten, aber dies ist nicht wahr..

Gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Walnüsse und Mandeln sowie Fische wie Lachs und Thunfisch sind für die Gesundheit sehr wichtig.. Daher können sie Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein..

Gesättigte Fette sollten dagegen unbedingt vermieden werden..

Körperliche Aktivität

Der beste Weg, um Fett zu verbrennen, ist durch regelmäßige körperliche Aktivität.. Aber denken Sie daran, es geht nicht darum, etwas zu übertreiben und Übungen zu machen, die nicht zu Ihrer Fitness passen..

Beginnen Sie mit dem ersten Schritt und erhöhen Sie mit der Zeit den Schwierigkeitsgrad der Übungen..

Zur Beseitigung von viszeralem und peripherem Fett, Wählen Sie einfach eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Konstanz ist der Schlüssel, also versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben..

Denken Sie daran, dass Ihr Herz aktiv sein muss und Ihre Herzfrequenz schneller sein sollte als normalerweise..

Wenn Sie diese neuen Gewohnheiten nach und nach in Ihre Routine einführen, werden Sie die Ergebnisse nicht nur in Ihrem Körper, sondern vor allem in Ihrer Gesundheit bemerken. Der Aufwand lohnt sich!

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