Peter Douglas
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Haferflocken gelten als eines der vollständigsten Getreideprodukte, das in die Ernährung aufgenommen werden kann. Sie eignen sich ideal zum Frühstück, Mittagessen und sogar für Snacks zwischen den Mahlzeiten. In diesem Sinne werden wir heute über Haferwasser sprechen, um Gewicht zu verlieren, Cholesterin zu senken und Diabetes zu regulieren..
Unter den Eigenschaften des Haferwassers sind seine hohen Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und essentiellen Aminosäuren, die zur ordnungsgemäßen Funktion vieler lebenswichtiger Organe im Körper beitragen..
Darüber hinaus enthält es langsam absorbierende Kohlenhydrate, die Ihr Sättigungsgefühl steigern und gleichzeitig einen positiven Beitrag zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels leisten..
Einer der Gründe, warum es als das am meisten konsumierte Getreide der Welt an erster Stelle steht, ist seine Vielseitigkeit, die es ermöglicht, es in Dutzenden von Rezepten und natürlichen Heilmitteln für Gesundheit und Schönheit zu verwenden..
Seit einiger Zeit ist Haferflocken sehr beliebt. Es ist eine Flüssigkeit, mit der Sie die Eigenschaften von Hafer optimal nutzen können. So können Sie leichter abnehmen und eine Vielzahl von Krankheiten bekämpfen..
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Vorteile von Haferwasser
Haferwasser ist ein 100% natürliches Getränk. das ermöglicht es uns, alle ernährungsphysiologischen eigenschaften von hafer in vollen zügen zu genießen, ohne seine zusammensetzung zu verändern, und trotzdem einen sehr angenehmen geschmack zu haben.
Der Hauptgrund, warum es in vielen Teilen der Welt Ruhm erlangt hat, ist, dass es sich als hervorragende Unterstützung für Menschen erwiesen hat, die sich für eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion entschieden haben..
Sein signifikanter Fasergehalt wirkt als Stoffwechselregulator, dessen Funktion darin besteht, die Fähigkeit des Körpers zur leichteren Fettverbrennung zu verbessern..
Haferwasser fördert das Sättigungsgefühl, weil es die Angst vor dem Essen verringert, was uns oft dazu bringt, überflüssige Kalorien zu sich zu nehmen.
Sein unlöslicher Fasergehalt hilft, eine gute Verdauungsfunktion aufrechtzuerhalten, während Verstopfung verhindert wird, und erleichtert die Beseitigung vieler Substanzen und Abfälle, die sich im Verdauungssystem ansammeln..
Dank des Vorhandenseins von Leucin, Isoleucin und Threonin, drei essentiellen Aminosäuren, senkt Haferwasser den Cholesterinspiegel im Blut (LDL) und stimuliert die Leberfunktion, um das vom Körper benötigte Lecithin zu produzieren. entsorgen Sie Schwermetalle und andere Substanzen problemlos.
Ein Vorteil, den wir nicht außer Acht lassen dürfen, ist, dass es von Menschen mit Typ-2-Diabetes oder hohem Blutzucker aufgenommen werden kann..
Dies liegt an seinem Gehalt an löslichen Ballaststoffen und Kohlenhydraten mit langsamer Absorption, deren Wirkung im Körper dazu beiträgt, den glykämischen Index zu senken..
Wie man Haferflocken zu Hause zubereitet
Die Zubereitung von Haferflocken zu Hause ist sehr einfach und erfordert keine teuren oder schwer zu beschaffenden Zutaten..
Als Basis verwenden wir immer Wasser und ganzen Hafer, aber es ist auch möglich, etwas Zimt oder Vanille hinzuzufügen.
Zutaten
- 1 Tasse Hafer (105 g)
- 2 Liter Wasser
- 1 Zimtstange (optional)
Wie vorbereiten
- Geben Sie den Hafer in einen Mixer und fügen Sie ein Glas Wasser hinzu, um ihn mit hoher Geschwindigkeit zu schlagen.
- Sobald eine homogene Mischung entsteht, den Rest des Wassers und den Zimt dazugeben..
- Einige Sekunden schlagen und ohne Anstrengung im Kühlschrank lagern.
- Ein zusätzlicher Rat ist, die Haferflocken eine Nacht vorher in Wasser zu legen, um den Beat zu erleichtern.
Wie es zu konsumieren?
Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, Sie sollten mindestens einen Monat hintereinander ein Glas Fasten Haferflocken haben, jeden tag.
So bleiben Sie länger satt und erhalten für den Rest des Tages Ballaststoffe und Nährstoffe..
Um alle Vorteile zu genießen, sollten Sie es regelmäßig trinken, vorzugsweise ein Glas vor jeder Hauptmahlzeit..
Wenn Sie möchten, können Sie es als Ersatz für normales Mineralwasser betrachten, da es Ihren Körper hydratisiert und voller Energie hält..
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Mit diesem einfachen Rezept können Sie zu Hause ein sehr gesundes Getränk zubereiten, das als wichtige Unterstützung für Ihren Ernährungs- und Bewegungsplan für eine gesündere Form dient..
Wenn Sie häufig Haferflocken nähren und sich ausgewogen ernähren, können Sie in kurzer Zeit einen deutlichen Gewichtsverlust feststellen..
Aus offensichtlichen Gründen empfehlen wir für optimale Ergebnisse immer, dies durch eine gute, regelmäßig durchgeführte Übungsroutine zu ergänzen..
4 Vitamine mit Haferflocken gegen den Hunger