Essgewohnheiten gegen vorzeitiges Altern

Altern ist unvermeidlich, aber manche Menschen können früher altern. Vorzeitiges Altern hat keine spezifische Ursache, So ist es nicht ungewöhnlich, Menschen zu finden, die mit 20 Jahren ihre ersten Falten haben.

Glücklicherweise können Sie, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, Ihre Haut jahrzehntelang glatt und strahlend halten..

Altern ist grundsätzlich eine chronisch entzündliche Erkrankung.. Wenn Sie brennbare Lebensmittel wie Transfette konsumieren, werden Sie leicht altern.

Kollagen ist dafür verantwortlich, dass die Haut elastisch und faltenfrei bleibt. Wenn Sie also reichhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, sehen Sie besser aus. Andererseits führt der Verzehr einer großen Menge Zucker und vorgekochten Zutaten zu Hautschäden..

Ursachen des frühen Alterns

Wenn wir zwischen 20 und 25 Jahre alt sind, kann ein gewisser Flüssigkeitsverlust dazu führen, dass die ersten Ausdruckslinien erscheinen. Wenn Sie trockene oder weiße Haut haben, werden Ihre Ausdruckslinien weiter definiert. Dies gilt nicht als vorzeitige Alterung..

Wenn Sie nach 25 Jahren Ihre Haut nicht richtig pflegen, werden Sie kleine Flecken bemerken und die Falten werden markiert. Dies nennt man vorzeitiges Altern..

Andere Ursachen für vorzeitiges Altern sind:

• Exposition gegenüber der Sonne. Stundenlanges Aussetzen gegenüber UV-Licht schädigt die Kollagenproduktion im Körper. Von der Sonne betroffene Haut braucht länger, um sich zu regenerieren, als gesunde, mit Feuchtigkeit versorgte Haut.. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie eine gute Sonnencreme und befeuchten Sie sich ständig mit Feuchtigkeit..

• Rauchen. Die Tabak beschleunigt Alterungsprozesse im Körper, zusätzlich zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Lungenkrebs. Idealerweise sollten Sie diese Angewohnheit ganz aufgeben. Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, aber es ist das gesündeste.

• Stress. Diese Stimmung verändert Ihren Hormonspiegel und die Regeneration Ihrer Haut dauert länger als normal. Um dies zu vermeiden, trainieren und üben Sie entspannende Aktivitäten wie Meditation..

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, frühes Altern zu bekämpfen

1. Gebratene Lebensmittel

Alle Lebensmittel, die durch Öl gehen, verursachen Entzündungen im Körper. Die Wirkung ist schlimmer, wenn es sich um Transfette handelt, da sie auch den Cholesterinspiegel erhöhen..

Viele zubereitete Lebensmittel, die Sie kaufen, haben einen Ölkochprozess durchlaufen, daher sollten Sie sie vermeiden.. Wir empfehlen, dass Sie lernen, Etiketten zu lesen und Ihre eigenen Lebensmittel so frisch wie möglich zuzubereiten..

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2. Alkohol

Wenn Sie von Zeit zu Zeit ein Glas Wein trinken, hat dies bestimmte gesundheitliche Vorteile. Sie sollten es jedoch sehr sparsam trinken..

Wenn Sie jeden Tag trinken, die Zellen wird schneller altern. Das Problem ist, dass Alkohol keine Nährstoffe liefert.

3. Gebäck

Die meisten Brote und Kekse enthalten viel Zucker. Dies beeinträchtigt die Kollagenproduktion und führt zu einer schnelleren Alterung.

Anstatt zuckerhaltiges kommerzielles Brot zu konsumieren, wählen Sie Vollkornbrot immer in kleinen Portionen.. Eine gute Alternative ist der Verzehr von Getreide, das gesunde Fette, Vitamine und Mineralien wie Quinoa oder Hafer enthält..

4. Junk Food

Essen Sie oft täglich Pizza, kommerzielle Sandwiches und andere Junk-Foods? Wenn ja, sollten Sie das wissen Diese Art von Lebensmitteln enthält verarbeitetes Fleisch, Transfette und Mehle, die zur Entzündung des Körpers beitragen..

Fette beeinträchtigen die Durchblutung und Ihre Haut sieht weniger frisch und gesund aus. Darüber hinaus aufhören, diese Lebensmittel zu konsumieren, Es ist wichtig, dass Sie eine interne und externe Entgiftung durchführen.

Wählen Sie gesunde Optionen, um vorzeitigem Altern entgegenzuwirken

Jetzt, da Sie wissen, welche Produkte Sie müder und älter erscheinen lassen als sie wirklich sind, ist es Zeit, darüber zu sprechen, was Sie essen sollten..

Wir neigen dazu zu denken, dass eine gesunde Ernährung langweilig ist, aber nichts ist weiter von der Realität entfernt. Um jung auszusehen, konsumiere:

Eier

Bietet Eiweiß, Aminosäuren und Vitamin D. Sie können sie nicht nur essen, sondern auch verwenden, um einige Masken zu erstellen, die die Haut verbessern. Im Idealfall zweimal pro Woche zwei Eier essen..

Vermeiden Sie beim Kochen zu viele ungesunde Öle oder Fette. Wenn möglich, etwas Gemüse hinzufügen.

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Beeren

Sie sind ideal für ihren Gehalt an Präbiotika, Vitaminen und Flavonoiden. Auch haben Antioxidantien, die für die Bekämpfung von freien Radikalen verantwortlich sind, die Ihre Haut schädigen können und Falten verursachen.

Versuchen Sie, eine Portion Beeren pro Tag zu essen, vorzugsweise frisch. Sie können sie verwenden, um Ihren Säften einen frischeren Geschmack zu verleihen oder um das Verlangen nach etwas Süßem zu stillen..

Grüner tee

Es hat starke Antioxidantien, die helfen, Hautzellen zu regenerieren. Es ist die perfekte Wahl für den Ersatz von Strom und Kaffee.

Wenn Sie den Geschmack von nicht mögen grüner tee, Sie können einige Früchte oder Gewürze hinzufügen, um den Geschmack leicht zu verändern. Eine andere Möglichkeit ist, es als Basis für Ihre grünen Säfte oder feuchtigkeitsspendenden Aufgüsse zu verwenden..

Sie können auch einige Gesichtswässer herstellen, die es einfacher machen, Ihre Haut im Freien mit Feuchtigkeit zu versorgen..

Würden Sie nach dem Lesen dieser Empfehlungen sagen, dass Ihre Ernährung Ihr Wohlbefinden und Ihre Schönheit fördert? Ansonsten haben Sie noch Zeit, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern. Wenn Sie diese Tricks anwenden, werden Sie die Änderungen schnell bemerken..