Gewohnheiten, die zu hormonellen Ungleichgewichten führen

Hormone spielen eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper., da sie für die Regulierung der meisten Funktionen der Hauptsysteme zuständig sind. Daher muss man sich hormoneller Ungleichgewichte bewusst sein..

Sie sind chemische Transmitter, die von endokrinen Drüsen ausgeschüttet werden, deren Aktivität die Zellentwicklung und einige kognitive Prozesse stimuliert..

Sie sind auch direkt am Stoffwechsel, am Wachstum und an den sexuellen Funktionen beteiligt. Sie im Gleichgewicht zu halten ist für das Wohlbefinden unerlässlich..

Das Problem ist, dass sie dazu neigen, sich seitdem zu verändern Einige Faktoren stören Ihre Produktion oder Aktivität.

Daher werden im Körper negative Reaktionen ausgelöst, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, zu vielen Krankheiten führen können..

Am besorgniserregendsten ist, dass vielen nicht bewusst ist, dass einige scheinbar „unschuldige“ Alltagsgewohnheiten mit dem Risiko solcher Ungleichgewichte zusammenhängen..

Entdecken Sie sie unten!

Faktoren, die zu hormonellen Ungleichgewichten führen können

1. schlecht schlafen

Wenn Sie an Schlafstörungen leiden oder weniger als ausreichend Stunden schlafen, steigt das Risiko für hormonelle Probleme erheblich..

Es ist bewiesen, dass da ist eine enge Beziehung zwischen dem Schlafzyklus und der Sekretion einiger Hormone wichtig, vor allem bei Frauen.

Ungleichgewichte im Zusammenhang mit diesem Problem können sogar die Stimmung, den Blutzuckerspiegel und das Körpergewicht beeinflussen..

Siehe auch: Die besten Schlafpläne für die ganze Nacht

2. Pflegen Sie eine fettarme Ernährung

Das Eliminieren aller Fettquellen aus der Diät ist einer der schlimmsten Fehler, die wir machen können, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren..

Obwohl Fett eine erhebliche Menge an Kalorien bietet, Es ist nicht richtig zu glauben, dass alle dem Körper schaden.

Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren steuern die Entzündungsprozesse und erleichtern die Regulierung von Hormonen wie Östrogen und Progesteron.

Die Einschränkung Ihres Konsums erhöht das Risiko von Übergewicht sowie von Störungen wie unregelmäßigen Menstruationsperioden und Zysten..

Diese Art von Nährstoff kann erhalten werden von:

• Blauer Fisch
• Avocado
• Olivenöl
• Ölsaaten
• Samen

3. Seien Sie eine sitzende Person

Körperliche Inaktivität oder körperliche Inaktivität hat viel mit hormonellen Ungleichgewichten zu tun, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen..

Sport stimuliert die Freisetzung von Endorphin, Eine Art von Chemikalie, die ins Gehirn freigesetzt wird, um das Wohlbefinden zu fördern und das Energieniveau zu erhöhen..

Außerdem hat es viel mit der Sexualhormonkontrolle zu tun,denn es begünstigt deine Aktivität, das sexuelle Verlangen aufrechtzuerhalten.

4. Missbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln

Verarbeitetes Fleisch und andere verarbeitete Lebensmittel sind köstlich und können einigen Gerichten eine besondere Note verleihen..

Der Nachteil ist, dass sie mit der Zeit voll von zugesetzten Chemikalien sind, verursachen hormonelle Ungleichgewichte sowie Stoffwechselprobleme und Krebs.

Der Konsum hängt mit einem erhöhten Cortisolspiegel zusammen, einer Chemikalie, die mit Stress, Depressionen und Reizbarkeit einhergeht..

5. Verwenden Sie viel Händedesinfektionsmittel

Es klingt übertrieben, aber es ist bewiesen, dass Übermäßiger Gebrauch von Händedesinfektionsmitteln kann zu Nebenwirkungen führen.

Während viele glauben, dass es eine gesunde Hygienegewohnheit ist, verändert es das Gleichgewicht zwischen gesunden und schlechten Bakterien und schwächt das Immunsystem..

Andererseits sind ihre chemischen Verbindungen im Zusammenhang mit dem Risiko einer Entzündung und unkontrollierten Aktivität einiger Hormone.

Vor allem Verbindungen wie Triclosan bringen den Östrogenspiegel aus dem Gleichgewicht und beeinträchtigen die Funktion der Schilddrüsenhormone.

6. Übermäßige körperliche Aktivität

Alle Extreme sind schädlich; und übermäßige Bewegung ist keine Ausnahme.

Während körperliche Inaktivität die Gesundheit in Mitleidenschaft zieht, Übermäßige körperliche Aktivität hat auch negative Folgen.

Wenn Sie viele Stunden im Fitnessstudio verbringen oder sportliche Aktivitäten ausüben, steigt der Cortisolspiegel. das Stresshormon.

Außerdem beeinträchtigt dies im Laufe der Zeit die Hormone, die den Menstruationszyklus und die Fruchtbarkeit regulieren..

Wir empfehlen folgende Lektüre: Einfache Trainingsroutine, um Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern

7. Konserven konsumieren

Konserven scheinen eine schnelle und gesunde Ernährungsoption zu sein, in Wirklichkeit jedoch nicht.

In ihrer Verpackung fanden sich Chemikalien wie BPA, im Zusammenhang mit verschiedenen Arten von hormonellen Störungen und Krankheiten.

Darüber hinaus handelt es sich um chemikalienreiche Produkte wie Konservierungsmittel, die bei übermäßigem Verzehr auch negative Folgen haben..

Das Vermeiden dieser Gewohnheiten so weit wie möglich ist entscheidend, um das Risiko zu senken, Krankheiten zu entwickeln, die mit hormonellen Problemen verbunden sind..

Es ist ratsam, bei Auffälligkeiten einen Arzt aufzusuchen.

Da die Früherkennung wichtig ist, um weitere Komplikationen zu vermeiden..