Ganzer oder fettarmer Joghurt. Was ist die beste Diätoption?

Joghurt ist eines der ältesten Lebensmittel der Welt.. Es zeichnet sich durch seinen Nährwert, seine Vielseitigkeit für verschiedene kulinarische Zubereitungen und seine kosmetischen Anwendungen aus..

Für diejenigen, die es vorziehen, die Vorteile der Ernährung zu nutzen, entstehen begründete Zweifel aufgrund der Entstehung neuer kalorienarmer Produkte..

Die Frage ist, ist ganzer Joghurt oder leicht fetthaltiger Joghurt besser?? Welches passt am besten zu meiner Ernährung?

In den nächsten Zeilen, Wir werden diese und andere Fragen beantworten, die sich auf dieses alte Essen beziehen.

Was ist ganzer Joghurt??

Joghurt ist ein Milchprodukt, das einen Fermentationsprozess durchläuft. Während dieses Prozesses werden Hunderte Millionen Bakterien erzeugt, die eine vorteilhafte Funktion für den menschlichen Organismus haben..

Diese Bakterien sind als Probiotika bekannt und Sie haben wahrscheinlich von ihnen gehört, weil sie zur Verbesserung der Darmflora beitragen..

Naturjoghurt wird in der Regel von Hand hergestellt und Es zeichnet sich dadurch aus, dass keine Farb-, Konservierungs- oder Aromastoffe zugesetzt werden und vor allem die vollständigen natürlichen Fette erhalten bleiben.

Vollständiger Joghurt ist nicht der Art und Weise der Produkte entgangen Licht das haben fast den gesamten Milchmarkt überfallen.

Siehe auch: 6 Möglichkeiten, Naturjoghurt als Hausmittel zu verwenden

3 Mythen über ganzen Joghurt

Es gibt viele Mythen über ganzen Joghurt, die Sie verwirren können. Hier sprechen wir über die drei häufigsten.

1. Vollkornjoghurt hat mehr Fett als fettfreier Joghurt

Im engeren Sinne mag dies zutreffen, da Magermilch wird zur Herstellung von leichtem Joghurt verwendet, sodass die Kalorienaufnahme offensichtlich erheblich geringer ist.

Wenn Joghurt mit Kuhmilch hergestellt wurde, ist Fett nicht schädlich für Ihre Arterien, erhöht nicht Ihren Cholesterinspiegel und lässt Sie auch nicht an Gewicht zunehmen..

2. Es ist besser, Joghurt mit künstlichem Zucker zu süßen

Q.Wenn Fett entfernt wird, verliert Joghurt Geschmack und Konsistenz.. Um dies zu kompensieren, müssen daher Aromastoffe hinzugefügt werden..

Die meisten würden denken, dass es nichts Besseres als Süßstoffe gibt. Das klingt perfekt, aber mehrere Untersuchungen legen eine mögliche Beziehung zwischen Süßungsmitteln und Krebs nahe..

Ebenso, eine weitere Forschung im Jahr 2006 durchgeführt listet die Süßstoffe mit Diabetes und Fettleibigkeit. Es ist möglicherweise gesundheitsfördernd, wenn Sie beim nächsten Einkauf den ganzen Joghurt auswählen..

Ja, wähle das Natürliche. Wenn Sie Obst möchten, fügen Sie frische Früchte der Saison hinzu..

3. Kann ich mehr Joghurt essen, wenn er entrahmt ist?

Um die Vorteile dieses nahrhaften, kalorienarmen und leicht verdaulichen Lebensmittels zu genießen, Sie brauchen nur eine Tasse pro Tag. Auf diese Weise erhalten Sie auch Ihre tägliche Kalziumaufnahme.

Sie sollten nur versuchen, es nicht zu überfressen, da dies für Ihr Verdauungssystem kontraproduktiv sein kann..

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Der beste Joghurt für Ihre Ernährung

Auf jeden Fall, Der beste Joghurt, den Sie verzehren können, ist das Ganze und natürlich. Eine gute Idee, um die Vorteile von Vollkornjoghurt zu genießen, ist es, eine Vielzahl von natürlichen, mit Früchten gesüßten Joghurts zu probieren..

Andere gute Optionen sind:

• Griechischer Joghurt. Es wird mit Vollmilch hergestellt und hat normalerweise eine leicht pastöse Konsistenz, die es ideal zum Einfetten macht. Sie können es verwenden, um saure Sahne und Frischkäse in Ihren Saucen und Desserts zu ersetzen..
• Der Kefir Es ist ein Joghurt mit heilenden und regenerierenden Eigenschaften für den Körper. Es ist reich an Eiweiß und kalorienarm.. Voll empfehlenswert für Menschen mit Laktoseintoleranz..

Sie können es zu Ihren Mahlzeiten oder als Snack verwenden. Es wird immer eine gesunde Option sein..

Joghurt überfliegen: ja oder nein?

Die Realität ist, dass es wenig Sinn macht, fettarmen Joghurt zu essen. Diese Versionen ersetzen häufig Fett durch andere Bestandteile wie Zucker und Konservierungsmittel..

Am besten wählen Sie eine reguläre Version und trinken höchstens eine Tasse pro Tag.

Und was denkst du darüber? Was ist deine Wahl? Welchen Joghurt konsumierst du normalerweise am meisten??