Jacob O’Brien
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Verstopfung ist eine sehr häufige Verdauungsstörung, die Menschen jeden Alters betrifft. Es ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten, jeden Tag zu evakuieren, obwohl es auch Magenverstimmung, Mundgeruch und Kopfschmerzen beinhalten kann.
Zu den Hauptursachen zählen schlechte Ernährung, Dehydration und Bewegungsmangel. In einigen Fällen kann es sich jedoch auch um das Symptom einer Krankheit handeln der Beginn von Veränderungen in der Darmflora.
Angehörige von Gesundheitsberufen empfehlen, den Lebensstil zu ändern und die Ernährungsqualität zu verbessern, um wiederkehrende Episoden dieses Problems zu vermeiden..
Viele ziehen es jedoch vor, kommerzielle Abführmittel zu verwenden verbessern Sie Ihre Darmtätigkeit und erleichtern Sie das Austreiben von Rückständen.
Das große Problem ist, dass diese in der Regel Nebenwirkungen verursachen und fast immer zur Sucht führen, um wieder zu evakuieren.
Zum Glück, Es gibt 100% natürliche Lösungen, deren Eigenschaften dazu beitragen, ähnliche Effekte zu erzielen. ohne die Gesundheit zu gefährden.
Zur Zeit möchten wir die Top 10 teilen, damit Sie sie nicht abbrechen, wenn dieser Zustand Ihr Leben beeinträchtigt..
1. Zitrone gegen Verstopfung
Frischer Limettensaft ist einer der besten Verdauungsprodukte der Natur.. Enthält wichtige Vitamine und Ballaststoffe die den Stuhlgang unterstützen Müllentsorgung fahren.
Um den Verzehr zu erleichtern und seine Eigenschaften zu verbessern, wird empfohlen, es mit Wasser verdünnt oder nüchtern zu verzehren..
2. Leinsamen
Gilt als "Superfood", Leinsamen haben hohe Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren die an der Verdauung teilnehmen.
Sie haben starke abführende Eigenschaften, da sie mittelschwere Fälle von Verstopfung und Entzündung lindern..
Darüber hinaus können sie unzähligen Rezepten hinzugefügt werden. Am besten legen Sie sie jedoch jede Nacht ins Wasser, um die resultierende viskose Flüssigkeit am nächsten Fastentag zu trinken..
3. Rizinusöl
Wenn wir zwei Teelöffel Rizinusöl trinken, bekommen wir ein für alle Mal Verstopfung.
Das Öl enthält ein besonderes Gut, das bei der Verdauung, stimuliert die Aktivität des Dünn- und Dickdarms.
Jedoch, Sein Verbrauch sollte weder übermäßig noch langfristig sein weil es unerwünschte Reaktionen hervorrufen kann.
4. Kiwi
Eine der Früchte mit milder abführender Wirkung ist die Kiwi. Bekannt für seinen hohen Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffen, ist es ein Lebensmittel, das kann jeden Tag eingenommen werden, um einen langsamen Darmtransit zu verhindern.
Ernährungswissenschaftler raten dazu, zwei nüchterne Kiwis zu sich zu nehmen, um den Darm zu öffnen und Verstopfung zu lindern.
5. Spinat
Unter den vielen Eigenschaften, die Spinat hat, sticht es heraus verdauungsfördernde und entschlackende Wirkung.
Wann immer und roh verzehrt, wird es dazu dienen Wiederaufbau und Regeneration des Darmtraktes was durch den Verzehr von unpassenden Lebensmitteln verändert wird.
Darüber hinaus kann es Vitaminen, Salaten, Suppen und vielen anderen Rezepten zugesetzt werden..
6. Trauben
Trauben enthalten Substanzen wie Cellulose, Zucker und organische Säuren, deren Auswirkungen auf den Körper den Stuhlgang verbessern..
Wenn wir Verdauungsprobleme haben Es ist praktisch, eine kleine Weintraube zu verzehren oder ein halbes Glas deines natürlichen Saftes.
Darüber hinaus ist eine andere Option, Rosinen zu essen Je nach Schwere des Problems ein oder zwei Tage in Wasser eingeweicht.
Erfahren Sie mehr: Täglicher Traubenkonsum: Kennen Sie die Vorteile
7. Feigen
Diese kleine Frucht ist seit der Antike als ausgezeichnetes natürliches Abführmittel bekannt..
Dieser Vorteil wird ihm für seinen hohen Fasergehalt zugeschrieben, einen Nährstoff, der erleichtert die Verdauung von Lebensmitteln und Stuhlgang durch den Darm.
Es ist am besten, sie frisch zu kaufen, da sie in ihrer Schale die meisten Ballaststoffe und Kalziumkonzentrate enthalten.
Jedoch, servieren Sie auch getrocknete Feigen, obwohl sie für eine ganze Nacht durchnässt sein sollten.
8. Plum
Die Pflaume ist eines der bekanntesten und wirksamsten natürlichen Abführmittel. Es schmeckt lecker und steckt voller gesundheitsfördernder Nährstoffe..
Der Verzehr wird durch natürliche Säfte oder als Teil des Frühstücks mit Vollkornprodukten empfohlen..
9. Getrocknete Früchte
Trockenfrüchte sind eine natürliche Quelle für Fettsäuren und Ballaststoffe, aus denen sie hergestellt werden gute Verbündete der Darmgesundheit.
Darüber hinaus verhindert der regelmäßige Verzehr die Ansammlung von Cholesterin und fördert die Beseitigung von Rückständen, die den Dickdarm blockieren..
Auch ist es eine sehr gesunde Vorspeise, die steuert das ständige Hungergefühl um übermäßigen Kalorienverbrauch zu vermeiden.
Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 7 Gründe, getrocknete Früchte zu konsumieren
10. Aloe Vera
Kurz gesagt, das Gel, das Aloe enthält, enthält entzündungshemmende und abführende Eigenschaften, die die Linderung dieses Zustands beschleunigen.
In Apotheken finden Sie es in verschiedenen Darstellungen, wie Tee oder Tabletten, aber es ist am besten, es in seiner natürlichen Form mit ein wenig Bienenhonig zu konsumieren.
Denken Sie auch daran, um Verstopfung vollständig zu lindern Ernährungsgewohnheiten überprüfen und den täglichen Wasserverbrauch erhöhen müssen.
Faktoren, die Verstopfung verursachen