Sojamilch Was sind ihre Vorteile?

Sojamilch wird offensichtlich aus wassergetrocknetem Soja hergestellt. Es bietet auch einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie Kuhmilch..

Es ist eine gute Option und ist fettarm und hervorragend für Menschen mit Laktoseintoleranz., Vegetarier und Veganer.

Nährstoffgehalt

Vitamine und Mineralien

Sojamilch bietet Vitamine der Gruppe B wie B2. 

Darüber hinaus, Jeder 250 ml enthält 0,50 mg Vitamin D und ungefähr 300 mg Kalzium.

Fette

Ein Glas Sojamilch enthält 4 Gramm Fett, davon nur 0,5 Gramm ist gesättigtes Fett. Die Milch auch hat keine Transfette, noch Cholesterin, so ist es eine gute Option für eine gesunde Ernährung.

Makronährstoffe

Ein 250 ml Glas Sojamilch liefert 100 Kalorien, 8 g Kohlenhydrate und 7 g Protein. Somit ist es ernährungsphysiologisch mit Kuhmilch vergleichbar

Ernährungsphysiologisch kann Sojamilch mit Kuhmilch verglichen werden..

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Vorteile von Sojamilch für den Körper

- Sojamilch ist eine gesunde Alternative zu Tiermilch, da ist es eine gute quelle von Proteine, alles enthalten essentielle Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe.

- Enthält kein Cholesterin und senkt so den Cholesterinspiegel im Blut. Es enthält auch eine unbedeutende Menge an gesättigten Fettsäuren, die es macht gesund sowie hilft das Risiko von Erkrankungen der Herzkranzgefäße zu reduzieren.

- Es ist ein gesunde Alternative für Menschen mit Allergien oder Laktose- oder Koffeinunverträglichkeit

- Darüber hinaus ist es eine Alternative für Menschen mit Glutenunverträglichkeit.

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Gegenanzeigen

- Soja-Produkte enthalten Isoflavone, die sein können stören die Funktion der Schilddrüsenhormone, Deshalb Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollte nicht diese Art von Milch verbrauchen.

- Soja kann a reaktives Allergen für einige Menschen das kann schließlich anaphylaktische Reaktionen entwickeln. Reduzieren Sie also den Verbrauch, wenn Sie Symptome wie haben Nesselsucht, Halsschmerzen, Atemnot und Kreislaufkollaps.

- Menschen, die ständig große Mengen an Sojaprodukten zu sich nehmen, können viermal häufiger kognitive Probleme wie Gedächtnis und Lernen entwickeln.

- Wenn Sie nicht an den Verzehr von Sojaprodukten gewöhnt sind, können Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit und Verstopfung, Schlafstörungen und Migräne auftreten..

Warum Soja konsumieren?