Peter Sherman
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Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit und deshalb ist es von größter Bedeutung, sicherzustellen, dass es von höchster Qualität ist. Dies ermöglicht es, mit wenigen Lebensmitteln die Gesundheit von Körper und Arterien zu erhalten..
Heutzutage ist der Markt voll mit einer Vielzahl von Lebensmitteln. Licht die alles andere als gesund sind und Störungen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hormonelle Ungleichgewichte beeinflussen.
Das Problem ist, dass Industrie und Werbung es geschafft haben, den Verbrauchern falsche Ideen zu verkaufen, um sich auf diese Produkte zu stützen..
Viele Gesundheitsexperten warnen jedoch davor Übermäßiger Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wirkt sich auf die Gesundheit der Arterien aus, erhöht den Cholesterinspiegel und erhöht das Risiko schwerer Erkrankungen..
Glücklicherweise gibt es auch gute Ernährungsentscheidungen, die den Reinigungsprozess des Körpers unterstützen, um all diese negativen Auswirkungen zu vermeiden..
Als nächstes möchten wir die neun Nahrungsmittel teilen, die regelmäßig konsumiert werden sollten, um die Arterien zu reinigen..
9 Lebensmittel zur Reinigung der Arterien
1. Granatapfelsaft
Es ist bewiesen, dass Natürlicher Granatapfelsaft ist eines der Lebensmittel mit den gesundheitsschonendsten Antioxidantien.
Tatsächlich übertrifft es andere gesunde Quellen wie Brombeeren, Blaubeeren und Orangen..
Ihr regelmäßiger Verzehr macht die Arterien frei., Minimiert die negativen Auswirkungen von Arteriosklerose und hält schlechte Cholesterin- oder LDL-Werte in Schach.
Lesen Sie mehr: 8 erstaunliche Granatapfel Nutzen für die Gesundheit
2. Fetthaltiger Fisch
Diese Fischsorte ist die Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren; Ein Nährstoff, den der Körper nicht produziert, der aber bei Aufnahme zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt.
Indem Sie sie mindestens zweimal pro Woche der Diät hinzufügen, Sie können die Arterien reinigen, den Lipidspiegel regulieren und Verhärtungen vorbeugen.
Es ist zu beachten, dass sie auch eine entzündungshemmende Wirkung haben, die für erweiterte Venen vorteilhaft ist..
Einige der empfohlenen sind zum Beispiel:
- Der Lachs
- Der Schachtelhalm
- Der Thunfisch
- Die Forelle
- Der Hering
- Die Sardine
3. Fermentierter Kohl
Fermentierter Kohl ist a natürliche Quelle gesunder Bakterien, die die Gesundheit von Verdauung und Herz positiv beeinflussen.
Das Hinzufügen zur Nahrung verbessert die Clearanceprozesse des Körpers, senkt den Cholesterinspiegel und hilft, giftige Chemikalien abzubauen..
Das Beste von allem ist, dass es das Immunsystem stärkt und die Entwicklung vieler Infektionskrankheiten verhindert..
4. Olivenöl
Kurz gesagt ist natives Olivenöl extra a gesunde Quelle essentieller Fettsäuren, die die natürliche Reinigung der Arterien anregen.
Sein Verzehr in roher Form hilft, überschüssige Triglyceride und Cholesterin zu eliminieren. und auf der anderen Seite verringert sich das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Seine Antioxidantien schützen vor den negativen Auswirkungen freier Radikale und verhindern die Verhärtung der Venen..
5. Sesam
Es hat sich gezeigt, dass Sesamsamen sind Wirksam zum Schutz des Herzens, zur Linderung von Kreislaufproblemen und zur Verhinderung des Fortschreitens von Arteriosklerose.
Sie enthalten auch Fettsäuren, Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die unter anderem der Gesundheit der Arterien zugute kommen..
Weitere Informationen: Köstliche Sesamreisrezepte
6. Tomaten
Tomaten enthalten ein starkes Antioxidans, das als Lycopin bekannt ist Hilft bei der Reduzierung der Oxidation von schlechtem Cholesterin oder LDL in Arterienwänden.
Obwohl seine Vorteile durch rohes Essen, in Salaten oder Säften genossen werden können, ist die Wahrheit, dass wir durch Kochen ihre Eigenschaften steigern..
7. Hafer
Die Faser in Hafer ist nicht nur gut zur Verbesserung der Verdauung, sondern hilft auch bei der Metabolisierung von Cholesterin und Fett..
Durch täglichen oder mindestens dreimal wöchentlichen Verzehr klären sich die Arterien und beseitigen schädlichen Abfall..
8. Getrocknete Früchte
Trockenfrüchte sind nicht nur eine gesunde Alternative zu Vorspeisen, um den Hunger zu stillen, sondern auch eine Gute Wahl, um arterielle Obstruktion und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden.
Sie enthalten auch einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren, deren Wirkung auf den Körper dazu beiträgt, die Bildung von schlechtem Cholesterin oder LDL zu verhindern..
Wählen Sie Optionen wie:
- Haselnuss
- Mandeln
- Pistazien
- Erdnüsse
9. Wassermelone
Wassermelone ist eine Frucht mit einem sehr niedrigen Kaloriengehalt und einem hohen Vorrat an antioxidativen Substanzen, die die Arterien schützen..
Seine harntreibenden Eigenschaften helfen, Entzündungen zu kontrollieren. Sowie die Verbesserung der Durchblutung und befürworten die Ausweisung von Abfällen, die durch den Blutkreislauf zirkulieren.
Darüber hinaus enthält es eine essentielle Aminosäure namens L-Citrullin, die bei der Kontrolle des Blutdrucks wirksam ist..
Es gibt also wirklich nützliche Lebensmittel für die Arterien und das gesamte Herz-Kreislauf-System..
Versuchen Sie daher, sie regelmäßiger und zu konsumieren Vergessen Sie nicht, sie mit einer ausgewogenen Ernährung zu unterstützen.
Lebensmittel, die die Arterien verstopfen