Nährstoffe und Übungen, um die Leber gesund, sauber und stark zu halten

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe im menschlichen Körper, da sie verschiedene Tätigkeiten ausführt, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers von grundlegender Bedeutung sind. In diesem Sinne werden wir heute über Nährstoffe und Bewegung sprechen, um die Leber gesund, sauber und stark zu halten..

Wir wissen das, damit die Leber richtig funktioniert, Wir müssen gesunde Gewohnheiten pflegen, verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Andernfalls sammelt unser Körper überschüssige Giftstoffe an, wodurch dieses wichtige Organ überarbeitet wird.

Anstatt auf wundersame Entgiftungsdiäten zurückzugreifen, ist es besser, sich auf die Vorbeugung und Pflege der Leber zu konzentrieren, um sie zu jeder Zeit gesund, sauber und stark zu halten.?

Dazu neben einer ausgewogenen Ernährung reich an Obst und Gemüse, Es gibt auch einige wichtige Lebensmittel und Nährstoffe, die zusätzliche Hilfe für dieses Ziel bieten können.. In diesem Artikel werden wir über einige von ihnen sprechen.

Citrus Vitamin C, um die Leber gesund zu halten

Vitamin C ist für die Leberfunktion von entscheidender Bedeutung, da es den natürlichen Reinigungsprozess unterstützt stimuliert die Produktion von entgiftenden Enzymen, die dazu beitragen, körperschädliche Abfälle und Toxine zu beseitigen.

Versuchen Sie Zitrusfrüchte, die reich an Vitamin C sind, um diese Vorteile zu erhalten.. Orange, Grapefruit und Zitrone sind eine gute Wahl. Zum Beispiel hilft das Trinken von frisch gepresstem Zitronensaft direkt nach dem Aufwachen, die Leber in den frühen Morgenstunden zu stimulieren..

Allicin und Selen in Knoblauch

Knoblauch ist seit der Antike eines der bekanntesten Naturheilmittel der Alternativmedizin..

Auch eine kleine Menge davon kann dazu beitragen aktivieren Sie Leberenzyme, die dem Körper helfen, Giftstoffe effektiv zu beseitigen, die Gesundheit der Leber fördern.

Darüber hinaus, Knoblauch ist reich an Selen und Allicin, zwei natürlichen Verbindungen, die für die Reinigung der Leber entscheidend sind. und ihn gesund zu halten.

Denken Sie daran, dass der ideale Genuss aller Eigenschaften, die Knoblauch zu bieten hat, darin besteht, ihn roh zu verzehren..

Grüntee-Catechine

Grüner Tee ist ein guter Verbündeter für die Leberpflege. Es ist reich an einem Antioxidans namens Catechin., eine Verbindung, die die Leberfunktion im Körper verbessert.

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Darüber hinaus haben neuere Forschungen ergeben, dass Katechine bei der Behandlung der Virushepatitis und der Heilung von Entzündungen in der Leber helfen können.. Es lohnt sich, der Diät grünen Tee hinzuzufügen dieses Grundorgan für das reibungslose Funktionieren des Organismus zu schützen.

Grünes Gemüse Chlorophyll

Grünes Gemüse gehört zu unseren besten Verbündeten, um die Gesundheit der Leber zu erhalten.. Wir können sie roh, gekocht oder in Form von köstlichen grünen Säften verzehren.; Wir können sie einfach nicht von der Diät lassen.

Sie sind reich an Chlorophyll, das die Gesundheit der Leber fördert und den Körper gesund hält..

Sie konsumieren, Wir können Giftstoffe beseitigen und Schwermetalle, Chemikalien und Pestizide neutralisieren in Lebensmitteln und in der Umwelt als wichtiger Schutzmechanismus für die Leberfunktion.

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Avocado-Glutathion

Avocado gilt als Superfood Sehr nahrhaft und reich an gesunden Fetten und verschiedenen Nährstoffen, die unser Körper benötigt.

Heute werden wir jedoch über einen Nährstoff sprechen, der für die Leberfunktion besonders vorteilhaft ist und in der Avocado enthalten ist: Glutathion.

Es ist eine Art Molekül, das aus drei Aminosäuren besteht, die dringend benötigt werden, um die Leber bei der Erfüllung ihrer Reinigungsfunktionen zu unterstützen.. Diese Verbindung hilft dem Körper, schädliche Giftstoffe zu beseitigen., es lohnt sich also, es, wann immer möglich, in die Ernährung aufzunehmen.

Eine andere Nahrungsoption, die Glutathion enthält, sind Walnüsse, eine andere Möglichkeit, die Leberfunktion zu schützen und zu verbessern..

Körperliche Übungen

Zusätzlich zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und zur Priorisierung der Aufnahme der zuvor genannten Nährstoffe ist es wichtig, sich zu erinnern Regelmäßige körperliche Aktivität ist ebenfalls entscheidend für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion der Leber.

Aus diesem Grund, widme mindestens eine halbe Stunde am Tag einer Übung deiner Wahl. Es muss nichts übermäßig Intensives sein; Bewegen Sie einfach Ihren Körper und erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz.

Zu den Vorschlägen gehören Wandern, Tanzen, Schwimmen, Radfahren, langsames oder mäßiges Laufen oder eine Sportart, die Sie mögen..

Das Wichtigste ist, nicht still zu bleiben. Ihre Leber wird es Ihnen danken!

Zubereitung einer Heidelbeerinfusion zum Schutz der Leber