Die 9 Lebensmittel für stärkere Haare und Nägel

Möchten Sie stärkere Haare und Nägel haben? Wisse also, dass du nicht allein bist, denn das ist ein Wunsch der meisten Frauen.

Es ist sehr verbreitet, von Frauen zu hören, dass ihre Nägel schwach und spröde sind. Sie beklagen sich auch, dass ihr Haar geschädigt ist, schwach ist und mit ungewöhnlicher Intensität fällt..

Viele von ihnen verwenden Kosmetika und sogar Medikamente. Sie können sowohl die Gesundheit der Nägel als auch der Haare stärken und fördern..

Es gibt jedoch Situationen, in denen wir eine Strategie anwenden müssen, die unseren Körper von innen nach außen pflegt, um dieses Ziel zu erreichen..

Nägel und schwaches Haar sind oft auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen, den wir bei unserer Ernährung nicht richtig essen..

Aus diesem Grund zeigen wir Ihnen 9 Lebensmittel, die es wert sind, in die Ernährung für kräftigere Haare und Nägel aufgenommen zu werden..

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an schwachen und brüchigen Nägeln und Haaren leidet, sollten Sie diese echten natürlichen Heilmittel kennen..

Nahrung für kräftigere Haare und Nägel

1 - Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte bieten uns Vitamine und Mineralien und sind eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß..

Da sie Eisen, Zink und Biotin enthalten, eignen sie sich hervorragend zur Stärkung von Nägeln und Haaren., denn diese Nährstoffe können uns bei diesem Ziel sehr helfen.

Von welchen Hülsenfrüchten sprechen wir? Zum Beispiel von Bohnen, Linsen, Erbsen und Kichererbsen.

2 - Mandeln

Mandeln sind reich an Vitamin E, einem Antioxidans, das die Kollagenproduktion fördert und dem Körper entzündungshemmende Wirkungen verleiht..

Sie sind reich an Aminosäuren und enthalten Kalzium, ein unverzichtbares Mineral für die Gesundheit von Nägeln, Haaren, Haut, Zähnen und Knochen..

Außerdem enthalten sie Vitamin B in ihrer Zusammensetzung. Es ist das am häufigsten verwendete Vitamin zur Stärkung von Nägeln und Haaren..

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3 - Grüne Blätter

Grüne Blätter wie Grünkohl, Spinat und Mangold bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Der Konsum ist auch mit stärkeren Haaren und Nägeln verbunden..

Grüne Blätter enthalten Zink und Vitamine A, B und C, die vom Körper verwendet werden, um gesunde Haut, Haare und Nägel wiederherzustellen und zu erhalten..

4 - Eier

Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthalten neben Biotin auch Vitamin D..

Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Keratin. Menschen mit einem Mangel an dieser Substanz haben normalerweise schwächere Haare und Nägel..

5 - Lachs

Lachs ist auch eine sehr gesunde Protein- und Biotinquelle. Es versorgt uns auch mit Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und die Gesundheit von Nägeln und Haut fördern..

Wenn wir über Haut sprechen, beziehen wir hier die Kopfhaut mit ein, daher sind sie ein wichtiges Element für die Gesundheit der Haare..

6 - Paranuss

Diese brasilianische Nuss kann uns auch dabei helfen, unsere Nägel und Strähnen zu stärken. Es gehört zu den besten Quellen für Selenmineral, das zur Verbesserung der Gesundheit von Haaren und Nägeln beiträgt..

Darüber hinaus ist Selen ein Antioxidans, das auf natürliche Weise unser Immunsystem stärkt..

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7 - Heidelbeeren

Antioxidantien sind wichtig, da sie unsere Zellen und unseren Körper vor vorzeitiger Alterung und freien Radikalen schützen..

Diese Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung unserer Nägel und Haare.. Heidelbeeren gehören zu den besten Quellen für Antioxidantien, die wir finden können..

8 - Bier

Überraschenderweise, Bier kann uns helfen, kräftigere Haare und Nägel zu haben. Dies liegt daran, dass es eine wichtige Siliziumquelle ist., das erhöht die durchblutung in der kopfhaut und stimuliert das haarwachstum.

Eine Studie zeigte, dass eine tägliche Einnahme von 10 mg Silizium die Haar- und Nagelbrüchigkeit nach 20 Tagen verringern kann..

9 - Rotes Fleisch

Rotes Fleisch kann in vielerlei Hinsicht sogar als Bösewicht betrachtet werden. Sie ist jedoch in der Lage, schwache und spröde Nägel und Haare zu stärken.

Dies ist auf die Anwesenheit von Proteinen und insbesondere Eisen zurückzuführen, einem wichtigen Mineral für die Gesundheit von Nägeln und Haaren..

Menschen mit Eisenmangel und Anämie haben häufig Probleme mit dem Ausdünnen der Haare., diesbezüglich seine Bedeutung zu demonstrieren.

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