Die erstaunlichen Vorteile des täglichen Verzehrs von Pistazien

Wissen Sie, welche Vorteile es hat, Pistazien zu essen? Es ist nicht nur eine köstliche Ölsaat, sondern auch eine ein Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Eigenschaften, dank seiner vollständigen Nährwerte.

Sie bringen uns so viele Vorteile, dass sie fast alle Funktionen unseres Körpers abdecken..

Erfahren Sie in diesem Artikel, warum Sie täglich Pistazien essen sollten..

Die Pistazie

Obwohl alle Nüsse sehr gesunde und nahrhafte Lebensmittel sind, zeichnen sich Pistazien besonders durch ihre vollständigen Nährwerte und den großen Nutzen aus, den sie unserem Körper bringen..

Es ist eine der faser- und fettreichsten Ölsaaten und auch sehr reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und essentiellen Fettsäuren..

Diese Frucht stammt ursprünglich aus dem Osten und wird seit Tausenden von Jahren verzehrt. Derzeit ist der Iran das Land, in dem es am meisten produziert wird.

Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Pistazien

Im Folgenden werden die wichtigsten gesundheitlichen Eigenschaften dieser köstlichen Trockenfrüchte hervorgehoben.

Sind Diuretika

Durch den hohen Kaliumgehalt begünstigt der Verzehr von Pistazien die Ausscheidung von Flüssigkeiten..

Das hilft uns, Gewicht zu verlieren und Blähungen zu reduzieren das haben wir normalerweiseim Bauch und in den Beinen. Es ist auch bei Ödemen wirksam..

Sie begünstigen eine gute kardiovaskuläre Gesundheit.

Pistazien sind a ausgezeichnete Medizin zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dank seines Gehalts an Phytosterinen, Arginin, Resveratrol und Lutein enthält dieses Trockenobst:

• Senkt den Bluthochdruck
• Senkt den Cholesterinspiegel
• Kümmert sich um die Herzmuskulatur
• Verhindert Arteriosklerose

Gleichen Sie das Nervensystem aus

Pistazien zeichnen sich durch einen hohen Magnesiumgehalt aus, ein Mineral, das das Nervensystem speist, um es auszugleichen..

Auf diese Weise, Vermeiden Sie Störungen wie Angstzustände, Nervosität, Depressionen, Stress oder Schlaflosigkeit.

Sie sind Antioxidantien.

Diese Nuss hat eine reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Selen und Resveratrol.

Diese Nährstoffe schützen uns sowohl zellulär als auch äußerlich vor Schäden durch freie Radikale. Auf diese Weise vermeiden wir vorzeitiges Altern.

Sie nehmen ab

Kann es uns als fett- und kalorienreicher Ölsaat beim Abnehmen helfen? Wenn wir sie in Maßen essen, sind Ölsaaten sehr nahrhafte Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten sind..

Auf diese Weise fühlen wir uns satt, wenn wir sie essen, Wir beschleunigen den Stoffwechsel und vermeiden den Drang, schädliche Fette zu essen.

Sie haben antidiabetische Eigenschaften.

Pistazien gehören zu seinen Stärken als die beste Ölsaat zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes, dank seines Gehalts an Beta-Carotinen, Procyanidinen und Ballaststoffen.

Dies liegt daran, dass der regelmäßige Verzehr den Blutzuckerspiegel senkt und die Insulinresistenz verbessert..

Sie garantieren uns eine gesunde Vision.

Ihr Gehalt an Lutein, Riboflavin und Zeaxanthin macht Pistazien zu einem hervorragenden Heilmittel Sehstörungen vorbeugen und verbessern.

Abführmittel

Pistazien sind sehr ballaststoffreich, ein Nährstoff, der fördert und reguliert die Darmfunktion.

Auf diese Weise und mit einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, können wir Verstopfung bekämpfen..

Sie haben aphrodisierende Eigenschaften.

Dieses Superfood kann uns auch dabei helfen, unser Sexualleben zu verbessern..

Dank seines Reichtums an gesunden Fetten, Antioxidantien und Sterolen unter anderem Nährstoffen., Pistazien steigern die Libido und verbessert die Funktion der Geschlechtsorgane.

Sie sind Krebsmedikamente

Die Antioxidantien, die Pistazien enthalten, wie Vitamin E und Resveratrol, helfen uns auch dabei verhindern Sie einige Krebse, wie Lungenkrebs.

Sie verhindern neurodegenerative Probleme.

Pistazien zu essen ist eine natürliche und köstliche Art und Weise verhindern neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer.

Dies ist auf den Gehalt des starken Antioxidans Resveratrol zurückzuführen..

Verhindert Anämie

Pistazie ist ein eisenreiches Lebensmittel, ein Mineral, das wir täglich zu uns nehmen müssen, um einer Eisenmangelanämie vorzubeugen..

Wir empfehlen jedoch eine abwechslungsreiche Ernährung und den Verzehr von Vitamin C (Zitrusfrüchte, Paprika usw.), um die Eisenaufnahme zu verbessern..

Wie viel pro Tag verbrauchen?

Ölsaaten sind Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Wir sollten sie jedoch in Maßen konsumieren, da sie sehr nahrhafte Lebensmittel sind..

Im Allgemeinen wird empfohlen, eine Handvoll Ölsaaten pro Tag zu essen. Bei Pistazien jedoch, Es wird empfohlen, 49 Einheiten pro Tag zu konsumieren., Das sind ungefähr 30 Gramm, wenn sie geschält werden.

Darüber hinaus, Denken Sie daran, es ist am besten, es ohne Salz zu essen um überschüssiges Natrium in unserem Körper zu vermeiden, das den Nutzen dieser Nuss verringern würde.