Der erstaunliche Nutzen des Essens einer Avocado ein Tag

Avocado ist ein sehr interessantes, nahrhaftes und gesundes Lebensmittel. Er ist nicht nur lecker und vielseitig in der Küche, sondern kann auch auf viele verschiedene Arten zubereitet werden. In diesem Sinne werden wir heute über die unglaublichen Vorteile des täglichen Verzehrs einer Avocado sprechen..

Fette und Cholesterin

Avocado enthält Fett, aber wir sollten uns keine Sorgen machen, weil es gesunde Fette sind..

Sie werden sehr sein geeignet für eine kardioprotektive Ernährung Das senkt das „schlechte“ Cholesterin bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen.

Einige Studien haben gezeigt, dass Avocado nicht nur ein sehr gesundes Lebensmittel ist, senkt den schlechten Cholesterinspiegel oder LDL.

Die Mittelmeerdiät ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren wie Olivenöl extra vergine oder Walnüssen..

Diese Art der Ernährung kann dazu beitragen, die schwerwiegendsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30% zu reduzieren., wie Schlaganfälle oder Herzinfarkte in der gefährdeten Bevölkerung.

In diesem Sinne ist Avocado eine Quelle dieser Fettsäuren mit zusätzlichen Beiträgen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 4 gesunde Möglichkeiten, Avocado zu essen

Avocado zum Abnehmen

Eine halbe mittelgroße Avocado enthält etwa 138 Kalorien.

Es liefert auch einen guten Anteil an Ölsäure, der für sehr wichtig ist aktiviere den Teil des Gehirns, der dafür verantwortlich ist Sättigungsgefühl. Aus diesem Grund verringert es das Verlangen, weiter zu essen.

Diesbezüglich wurden mehrere Tests durchgeführt, die dies belegen Gesundes, ungesättigtes Fett zu sich zu nehmen kann dabei helfen, eine konstante Ernährung aufrechtzuerhalten..

Entzündungshemmende Eigenschaften

Avocado unter seinen vielen Vorteilen, hilft bei Prävention von Körperentzündungen, vor allem in den verschiedenen Problemen im Zusammenhang mit Arthritis.

Diese Vorteile werden durch den hohen Gehalt an Phytosterinen erzielt, die einen wichtigen Teil des Fetts dieser köstlichen Frucht ausmachen..

Diese Wirkstoffe, Phytosterine, sind in der Tat wichtig für das Entzündungssystem, da sie helfen, die Entzündung unter Kontrolle zu halten..

Antioxidative Kraft

Sein hoher Carotinoidgehalt ist neben anderen Nährstoffen ein weiterer wichtiger Faktor für die entzündungshemmenden Eigenschaften von Avocado..

Avocados haben eine reich an Antioxidantien, die in Vitamin A umgewandelt werden, Unverzichtbar für die Gesundheit unserer Augen.

Wenn wir täglich eine Einheit zusammen mit anderen carotinoidreichen Früchten und Gemüse essen, kann unser Körper diese Antioxidantien effizienter einsetzen..

Eine hervorragende Idee ist Fügen Sie immer einige Avocado-Scheiben zu Ihren Salaten hinzu.

Avocado gegen Herzinfarktrisiko

Wie bereits erwähnt, zeichnet sich diese Frucht durch einen gesunden Fettgehalt aus, der den Cholesterinspiegel (HDL) erhöht..

Diese Art von Cholesterin kann Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen.

Wenn Sie bereits in der Familie einen Herzinfarkt hatten, ist es wichtig, Avocado in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen..

Für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ist es ein sehr geeignetes Lebensmittel..

Positive Effekte während der Schwangerschaft des Essens einer Avocado pro Tag

Avocado ist reich an Folsäure und verringert das Risiko einer Fehlbildung des Fötus. Aus diesem Grund ist es für schwangere Frauen angezeigt, da sie während der Schwangerschaft Folsäurepräparate einnehmen müssen..

Eine Tasse Avocado (200 g) enthält ein Viertel der empfohlenen täglichen Folsäurezufuhr..

Es sollte berücksichtigt werden, dass Folsäure ist sehr wichtig für die Gesundheit der Zellen, und vermeidet die verschiedenen zellulären Veränderungen, die dazu führen, dass unser Körper an Krebs erkrankt.

Angesichts dieser Vorteile sollte jeder Avocado regelmäßig konsumieren..

Darüber hinaus hat diese Frucht die Fähigkeit zu hemmen Prostatakrebs und Mundkrebs, sowie andere maligne Erkrankungen.

Wenn Sie täglich eine Avocado essen, haben Sie viel Ballaststoffe

Wie wir wissen, ist der Verzehr von ausreichend Ballaststoffen für den Darm und die Gesundheit unseres Körpers im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung..

Wenn wir Avocado essen, vermeiden wir das Risiko von Verstopfung. Eine Portion dieser Frucht liefert fast die Hälfte der empfohlenen täglichen Menge an Ballaststoffen für unseren Körper..

Siehe diesen Artikel: 6 effektive Möglichkeiten zur Kontrolle der Hormone, die uns zu einer Gewichtszunahme führen

Das Essen einer Avocado pro Tag bietet Vitamine und Mineralien an.

AvocadoEs ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien..

Wussten Sie, dass es mehr Kalium enthält als Bananen?? Sie sind auch reich an Vitamin K, Vitamin B5 und Vitamin B6 und haben viel Vitamin C.

Denken Sie daran, dass Vitamin C ein wesentliches Antioxidans für die ordnungsgemäße Aufrechterhaltung des Immunsystems ist..

Ein gut funktionierendes Immunsystem bietet weitere Vorteile, wie z. B. eine verbesserte Gehirnfunktion und die Vorbeugung von Demenz..

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