Die besten Schwimmübungen zum Abnehmen

Schwimmen ist eine der umfassendsten Übungen, um nicht nur Fett zu verbrennen, sondern auch Herz-Kreislauf- und Atemwege-Fähigkeiten zu entwickeln. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, warum Schwimmen beim Abnehmen helfen kann.

Darüber hinaus, ist eine Sportart oder Aktivität, die in jedem Alter und ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden kann.

Erster Rat, bevor Sie anfangen

Wenn Sie überlegt haben, als Alternative zum Abnehmen zu schwimmen, aber noch nie einen Pool betreten haben, besteht kein Grund zur Sorge! Sie können sich in wenigen Minuten wie ein Fisch im Wasser fühlen und Gewicht verlieren, ohne es zu merken. Betrachten Sie also diese drei Ratschläge:

1. Das erste Ziel wird es sein, die Angst vor Wasser zu verlieren oder versuchen Sie, auch mit Hilfe einer Weste so weit wie möglich im Pool zu bleiben, ohne sich an die Ränder zu lehnen. Der Fokus sollte nicht darauf liegen, die Übungen perfekt zu machen, sondern sich wohl zu fühlen.
2. Die Kurse werden zu Beginn einfach sein, denn was erwartet wird, ist abzunehmen, nicht zu Olympischen Spielen zu gehen. Sie können Armschwimmer oder kurze Bretter verwenden, um zu lernen, wie Sie mit den Beinen treten und sich im Wasser verbessern können..
3. Der dritte Schritt besteht darin, die Atmung zu beherrschen. Beginnen Sie am flachen Ende des Pools. Tauchen Sie Ihr Gesicht ein und atmen Sie durch die Nase aus, dann nehmen Sie Ihr Gesicht aus dem Wasser und atmen Sie. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals..

Warum schwimmen ist zur Gewichtsreduktion?

Grundsätzlich, weil es eine Aerobic-Übung ist, aber im Gegensatz zu anderen, wie Laufen, Radfahren oder Drehen, Schwimmen kann je nach Alter und Bedürfnissen jeder Person reibungsloser geübt werden.

Darüber hinaus ist es ein Sport, der für alle geeignet ist, unabhängig davon, ob sie gesund sind oder an Krankheiten jeglicher Art leiden..

Das Gute am Schwimmen ist das Wir wissen nicht, wie viel wir trainieren, weil unsere Arme und Beine im Wasser sind, was die Müdigkeit dämpft.

Andererseits wird der Körper härter beansprucht als bei jeder anderen Sportart, da die Muskeln gegen die wässrige Umgebung drücken müssen..

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Schwimmen Gewichtsverlust Übungen

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Um beim Schwimmen Kalorien aus dem ganzen Körper zu verbrennen, werden einige spezielle Übungen empfohlen:

• 200 meter: Die ersten 50 (in einem gemeinsamen Schwimmbecken oder einer Hälfte eines olympischen Schwimmbeckens) kriechen, die anderen 50 Meter kriechen schneller und die letzten 50 Runden atmen seitwärts.
• 400 meter: 100 Meter (Hin- und Rückschwimmbecken oder komplettes olympisches Schwimmbecken) Rückenschwimmen, 100 Meter Schlag, 100 Meter Freistil und 100 Krabbeln.